dolgozik

A Harvard Egyetem megosztja a táblázatot az átlagosan 30 perc alatt elégetett kalóriák mennyiségével, az elvégzett munkától és az egyes testtömegektől függően.

Szerint Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a testmozgást a vázizmok által termelt bármely testmozgásnak tekinti, amely energiaigényt igényel. És nem szabad összetéveszteni a testmozgással, mivel ez egyfajta "tervezett, felépített, ismétlődő és a fizikai erőnlét egy vagy több elemének javításához vagy fenntartásához kapcsolódó céllal végzett" fizikai tevékenység.

Tehát, a fizikai aktivitás magában foglalja a testmozgást, de egyéb tevékenységeket is amelyek testmozgással járnak, és amelyeket a játék, a munka, az aktív közlekedési formák, a házimunka és a rekreációs tevékenységek részeként hajtanak végre. Megfelelő szintű rendszeres fizikai aktivitás felnőtteknél is:

  • Csökkenti a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, a depresszió és az esések kockázatát.
  • Javítja a csont és a funkcionális egészséget.
  • Ez kulcsfontosságú tényező az energiafelhasználásban, ezért elengedhetetlen a kalóriaegyensúly és a súlykontroll szempontjából.

A Harvard Egyetem Orvostudományi Főiskolája összeállított egy listát, amelyet megfelelően frissítettek átlagosan 30 perc alatt elégetett kalóriák mennyisége a munkától, egyéb tevékenységektől és az egyes testtömegektől függően. Nyilvánvaló, hogy a Harvard által megosztott adatok amellett, hogy nem gyűjtötték össze az összes lehetséges tipológiát, hozzávetőlegesek, mivel vannak munkahelyek és munkahelyek, és sok tényező befolyásolja, de a lista útmutatóként szolgál bizonyos feladatok követelményeinek megismeréséhez.