1 hét a szülés után

A terhesség alatt történő hízás, majd a csecsemő utáni súlycsökkenés érzelmi hullámvasút sok nő számára, és talán különösen azok számára, akiknek egész életen át tartó étkezési problémái vannak. Az első OB-találkozón az orvosom azt mondta nekem, hogy a terhességem alatt 25-30 kilóra kell törekednem, ami számomra elég ésszerűnek tűnt. Az egyetlen nehéz rész: már 20 kilóval túlléptem a boldog súlyomon (azon a súlytartományon, ahol magabiztosnak és energikusnak érzem magam, ahol nem ragadtam és a ruhám is jól passzolt). Ezen az első napon 2018. január eleje volt. Daniel és én az előző szeptember végén házasok voltunk, és vártunk néhány hetet, mielőtt két csodálatos hétig tartó nászutunkra elrepültünk volna egy Hawaii-i repülőgépre. tele csodálatos ételekkel Halloween előtt érkeztünk haza, éppen abban az időben, hogy beléphessen az új konyhánkba az összes elkészített karácsonyi sütéssel. Vidám módban voltunk, megettük a hálaadás napját, a hanukát, a karácsonyt és a szilvesztert, ennélfogva a 20 font nyereség.

utáni
1 hónap a szülés után

Szóval, nagyobb súllyal kezdtem, mint szerettem volna, de mit tehettem? Nem állt szándékomban felszámolni vagy korlátozni, vagy "visszatérni a pályára". Új pályán voltam, etettem a babámat. És talán ez az egyszerű tény, hogy nem tudott diétázni és hogy nincsenek közelgő korlátozások, megkönnyítette a valóság elfogadását.

Az egyetlen célom az volt, hogy a lehető legkülönfélébb egészséges ételeket fogyasszam, miközben tiszteletben tartom a sok-sok vágyat, ami naponta sújtott. Tehát mit jelentett ez a zsargon? Ez azt jelentette, hogy a lehető legjobban tettem, ami mérföldet tett a tökéletességig, de tudod, a környéken.

Összességében 48 kilót híztam terhességem alatt. Több, mint amire gondoltam, de olyan számmal, amiben nagyon jól éreztem magam, figyelembe véve az összes kihívást, amelyet a terhesség jelent Önnek ... és bármennyire is bosszantóan hangzik, szerettem terhes lenni. Az utolsó hetekig fizikailag elég jól éreztem magam, így meglehetősen aktív tudtam maradni a mindennapi életben. Minden nap sétáltam, megállás nélkül takarítottam a házamat (a szekrények be- és aláhúzása hobbi lett), szerveztem, majd átszerveztem, és belevágtam a barkács-tereprendezésbe (ami igen, nagyon barkácsolásnak tűnt). Megpróbáltam középutat találni a jó, szilárd táplálkozás és a tápanyagok széles skálájának biztosítása között a babám számára, miközben továbbra is túl sok stresszt okoztam magamnak, hogy tökéletes legyek. És természetesen nem mindig voltam az egyensúly és a mértékletesség modellje. Két legerősebb vágyam az indiai ételek és a sült csirkés szendvicsek majonézzel és savanyúsággal voltak, a közelben pedig egy indiai étterem található, ahol nagyszerű ebédidőben büfé fogyasztható, és az utcán található egy nagyszerű deli, amely nagyszerű csirke szeletet készít, ha ez világítani tud a terhességem. neked eszik

3 hónap a szülés után

Így ettem, minden nap egyre többet, mígnem minden este falatoztam egyfajta utolsó vacsorakísérletként, megígérve, hogy holnap abbahagyom és elkezdek egészségesebbet enni. Emlékszel, amikor elmondtam, hogy 20 fontot fogytam azonnal a szülés után? Nos, azonnal visszakaptam őket, plusz további 15-öt! Alig két hónap alatt. Elképesztően könnyű volt megtenni, de nem érezte jól. A folyamatos evés éreztette velem a meglepetést! Nehéz és letargikus. Minden részem fájt, főleg a hátam, amit többször is dobtam James emelése közben. Nem gondoltam volna, hogy ez lehetséges, de a cukorvasút, amin lovagoltam, még jobban kimerült. 80 kilóval többet nyomtam, mint a kényelmes súlyom, és éreztem. Bármilyen elsöprő lehet a változás egyszerű gondolata, amikor felismeri, hogy milyen messze van attól a helytől, ahol szeretne lenni, készen álltam.

4 hónap a szülés után

Diéta

5 hónappal a szülés után

Gyakorlat

Soha nem voltam olyan, aki szerette volna a testmozgást. Bárcsak én lennék az az ember, aki beleszeretett az edzőterembe, vagy nem tudnám futás nélkül kezdeni a napjukat. De nem tudom követni az edzésprogramot. Ez az a terület, ahol az anyaság valóban hasznot húzott számomra, mert bár nem "gyakorlok", nagyon aktív vagyok. Amikor James nagyon fiatal volt, a babakocsiban körbejártam a környéket. Folyamatosan cipeltem, ringattam és táncoltam vele. Aztán amikor mobil lett, aktívabbnak érzem magam, mint amikor több mérföldet futottam futópadon. A földre kerülök vele, és a kedvenc játékát játszom, amely üldözi, miközben teljes sebességgel mászok. Folyamatosan hajlítok, emelek, játszom, takarítok és mozogok. És bárhová is megyek, őrült 27 kilós súlyt viszek magammal. A kisgyermek gondozása fizikai munka, és valóban hiszem, hogy elegendő tevékenységet folytatok csak attól, hogy szülő vagyok.

6 hónap szülés után 8 hónap szülés után 10 hónap szülés után 11 hónap szülés után

Mentalitás

A szülés utáni tapasztalataim legpozitívabb szempontja az volt, hogy milyen keveset kezdtem megszállni a súlyomat. Egész életemben az étel volt a legfontosabb a fejemben. Megszállottja volt az evés vagy a gondolkodás, hogy mit egyek. Hirtelen volt valami az életemben, ami teljesen átvette az eszemet. Az elsőbbségi változtatásaim azt jelentették, hogy nem voltam annyira magamra összpontosítva, és ez jó dolog.

James eteti egy részemet, amelyet történelmileg megtöltöttem étellel. Vele törődve tudatosít bennem mindenféle módot, amellyel gondoskodnom kell magamról. Amikor új apa, kénytelen abbahagyni az időpazarlást, a tévézést, a közösségi hálózatokon való görgetést, és a kevés szabadidejével nagyon tisztában van azzal, hogy mire van szüksége valójában nemcsak a túléléshez, hanem a boldoguláshoz is. Láttam, hogy mi volt igazán fontos számomra, és pozitív rutint alakíthattam ki. Nincs időm rabul ejteni az ételt, vagy egy délutáni falatot tölteni. És ez nem korlátozódik az ételekre sem. Számomra elengedhetetlen, hogy éjszakánként legyen egy órám zuhanyozni, elvégezni a bőrápolási rutinomat, testápolót felhordani, podcastot hallgatni és korán lefeküdni.

12 hónap a szülés után

Testem

12 hónap a szülés után

Igaz, amit a szülés csodájáról mondanak, arról, hogy ez új megbecsülést kölcsönöz a testének. Két évvel ezelőtt ezt nem mondhattam volna el, de ma sokkal kedvesebben, megértőbben és sokkal hálásabban tekintek a testemre.

Szívesen hallanék tőled. Milyen volt a szülés utáni súlyút?