A székrekedés az a képesség, hogy rendszeresen, lehetőleg napi gyakorisággal kiürülhetünk, vagy nehéz a székletürítés. fájdalmat okozva és sok erőfeszítés szükségességét hogy hasat tudjon csinálni.
Minden nap vereség, legalább egyszer vagy akár kétszer is normálisnak tekinthető, és anélkül, hogy túlzott erőfeszítéseket kellene tennie (nyomás nélkül). Azok a nők, akik krónikus székrekedésben szenvednek, azok, akik hetente kevesebb mint 3 alkalommal mennek a fürdőszobába legalább egy hónapos meghosszabbított időtartamra. A székrekedés tünetei közé tartozik a hasi puffadás, az érzés a has alsó részén, néha a test érzése a végbélnyílásban vagy a gázok felhalmozódása.
A krónikus székrekedés az vezető oka a legtöbb medencefenék diszfunkciójának. Ezért elengedhetetlen annak megelőzése és kezelése a szülés utáni első hónapokban, mivel az izomszövetek jobban meggyengültek, és minden nagyobb erőfeszítés vagy nyomás a kismedencei izmok jelentős sérüléséhez vezethet.
Ebben a cikkben a medencefenékről elmagyarázzuk, mi a szülés utáni székrekedés és hogyan kezelhető.
Miért veszélyes a szülés utáni székrekedés?
Szülés után a medencefenék szövetei a leggyengébbek és a legérzékenyebbek. A hüvelyi szállítás során a medencefenék nagy nyújtásokon megy keresztül, néha perinealis szakadás lép fel, vagy hüvelyi episiotomiát hajtanak végre, ami tovább növeli a gyengülés mértékét. Ha a nő szülés utáni székrekedésben is szenved, és a székletürítés érdekében erőfeszítéseket tesz és nyomja csökken az izmok és a kismedencei zsigerek.
Ha ezek az erőfeszítések ismétlődnek, a bélmozgás szabálytalan, és azokon a napokon, amikor a nő nem megy a fürdőszobába, hasi duzzanat jelentkezik, hosszú távú hólyag- vagy végbélprolapsus fordulhat elő. Továbbá, ha episiotomia vagy perineális szakadás történt a szülés során, a székrekedés a szülés utáni időszakban megakadályozhatja a megfelelő gyógyulást a sebből.
Vajon jó hasat csinálni, ha epiziotómiát kaptam?
Igen, attól a félelemtől, hogy az öltések elszabadulhatnak és a seb kinyílhat, a szülés utáni első bélmozgás késik. Gyakran előfordul, hogy a nők félelemből néhány napot, néha hetet is igénybe vesznek, anélkül, hogy mosdóba mennének. Valójában az első bélmozgással várakozás nagyobb intraabdominális nyomást, nagyobb súlyt jelent a medencefenéken, a végbél ereszkedését, nagyobb megterhelést a kismedencei izmokban. Célszerű a fürdőbe menni, amint kedvet kapunk a székletürítésre és ha nem tudnánk megtenni, tanácsos hashajtót kérni, hogy nagy erőfeszítések nélkül meg tudjuk csinálni a hasat.
Mit tehetek a szülés utáni székrekedés megelőzése érdekében?
A legtöbb szülés utáni székrekedésben szenvedő nőnek általában a szülés előtt vannak tünetei. Alatt a terhesség nagyon fontos a mérsékelt, aerob testmozgáshoz, például 45 percig tartó jó tempójú séta, heti háromszor, a központi izmok gyakorlása, elliptikus vagy álló kerékpár gyakorlása.
A székrekedés megelőzésére és leküzdésére a rendszeres testedzés a legjobb módszer. Y a szülés után vannak bizonyos gyakorlatok és szokások, amelyek segíthetnek nekünk hogy megelőzze ezeket a problémákat.
Közvetlenül a szülés után
Vagyis az első hat hét során:
- Ne várjon 1 napnál tovább az első székletürítéssel a szülés után.
- Igyon 1,5 liter vizet minden nap.
- Egyél magas rosttartalmú ételeket.
- Kerülje a feldolgozott ételeket, a cukros, szénsavas italokat.
- Naponta vegye be a forró infúziókat.
- Végezzen Kegel gyakorlatokat minden nap.
- Álljon fordított helyzetben: négylábú, a medence magasabb, mint a mellkas, minden nap, körülbelül 60 másodpercig.
- Kerülje a hosszú ülést.
- Séta mindennap.
- Nem visel szűk ruhát.
- Ha 2 napja nem használja a fürdőszobát, kérjen hashajtót.
A késői szülés után
A második hónaptól egy éves korig:
- Gyakran végezzen hipopresszív gyakorlatokat.
- Végezzen Kegel gyakorlatokat különböző testtartásokban.
- Gyakorold a funkcionális gyakorlatokat, a mély hasizmok, a farizmok, a hát aktiválását.
- Séta minden nap, legalább 30 percig, jó ütemben.
- Úszni.
- Tartson étrendben gazdag étrendet.
- Igyon 1,5 liter vizet naponta.
Milyen következményekkel jár a székrekedés szenvedése a szülés után?
A krónikus székrekedésben szenvedő betegek izomgyengeségén és kellemetlenségén kívül meg kell jegyezni, hogy olyan sérülések fordulhatnak elő, amelyek befolyásolják mindennapi életünket. A leggyakoribbak:
- Aranyér. Az aranyér és a szülés utáni székrekedés gyakran összefügg.
- Anális repedések.
- A végbél prolapsusa (rectocele).
- Hólyag prolapsus (cystocele).
- Köldökérv.
- Anális inkontinencia (gázszivárgás, széklet).
- Lélekvesztés, szélsőséges esetekben depresszió.
Aranyér és végbélrepedés jelentkezik, amikor a székrekedés hosszabb, és amikor a nő nagy erőfeszítéseket tesz (nyomja), ha hasat csinál.
Az anális repedés a a végbélcsatorna nyálkahártyájának repedése, vérzés, fájdalmas, hogy minden székletürítéssel újra előfordulhat, vagy nagyobbá válhat. Anális repedésekkel rendelkező betegeknek ajánlott minden székletürítés előtt, majd vízzel történő tisztítás után alkalmazni a speciális gélt az anális nyálkahártya hidratálására.
Az aranyér kicsi visszér (véna), amely megduzzad és megjelenik a végbél nyálkahártyáján (belső aranyér) vagy a végbél külső oldalán (külső aranyér). Kellemetlenséget okoznak, néha véreznek, viszkethetnek. Sok esetben spontán felszívódnak, ehelyett ha a székrekedés krónikus, az aranyér kezelést igényel. A felszívódás felgyorsítása és a gyulladás csökkentése érdekében speciális kenőcsöt kell alkalmazni.
Akár aranyérben vagy anális repedésekben szenved, ha tudni szeretné, hogyan lehet enyhíteni a szülés utáni székrekedést, szükséges kevesebb erőfeszítést tegyen a székletürítés során. Ami általában segít:
- Légzés hasi tevékenység során, ne nyomja be az apnoét. Beszélj, fújj levegőt, tartsd nyitva a szájüreget.
- Módosítsa a testtartást, az ergonomikus széklet használatával, amely nagyon hatékony székrekedés elleni termék. Emelje fel a lábát, és támassza alá a székletet.
- Döntse előre a csomagtartót.
- Várakozás, amíg kedvet érez a mosdóba.
- Nem kell kapkodni. A fürdőben rohanás nem segít.
Minden olyan nő számára, aki nemrégiben szült és szülés utáni székrekedésben szenved, ajánlott felmérni a medencefenéket, tanítani annak helyes összehúzódását, kizárni a nemi szervek prolapsusát és megtanulják a megelőzéshez szükséges hipopresszív technikát a hólyag és/vagy a végbél süllyedése.
Ha szakmai segítségre van szüksége a medencefenék felméréséhez, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel segítünk!