Célunk, hogy egészségesen éljünk és jól étkezzünk, határozott. Sajátos # OperaciónCuerpoSerrano Folyamatban van, és a fogyáson kívül azt akarjuk, hogy erősnek és jól tápláltnak érezzük magunkat. Így bevásárlókosarunk minden nap egészségesebb, mert ragaszkodtunk hozzá, hogy semmi ne állítson meg minket. Azt azonban tudjuk, hogy az a tény ne essen bele a szomorú salátarutinba Nem mindig könnyű, mivel legtöbbször óránk sincs a főzéshez. Ezért adtunk néhány kört a témának, és megtaláltuk a tökéletes módot az értékes percek megtakarítására. anélkül, hogy feladná a finom ételeket. Barát, indítsa el a Thermomix-et mivel ezek a receptek vele készülnek, nagyon egészségesek, és szívniuk kell az ujjaidat. Menjünk oda!

egészséges

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

1. Vega burger.

ÖSSZETEVŐK: 900 g. 100 g víz. nak,-nek rizs teljes kiőrlésű, 2 evőkanál lenmag, 30 g. hengerelt zab vagy helyette 30 g. krutont, 30 g parmezán sajtot vagy helyette 30 g. pácolt Manchego sajt, 60 g. pirospaprikából, 2 cm-es darabokban, 60 g. hagymát 2 cm-es darabokban, 30 g. sárgarépa, 2 cm-es darabokban, 1 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál szárított bazsalikom, 2 evőkanál paradicsompüré, ½ teáskanál só, 1 tasak mexikói fűszerezés fajitasokhoz és tacókhoz, 20-30 g olaj olajból.

KÉSZÍTMÉNY: Tegye a vizet a pohárba, majd helyezze be a kosarat és mérje meg a rizst. Programozzon 35 percet/100 ° C/sebesség 5. Győződjön meg arról, hogy a spatulát a nyíláson keresztül helyezi be, hogy a rizst 2-3 alkalommal keverje főzés közben. A spatula bevágásával távolítsa el a kosarat, tegye a rizst egy tálba és tartalékolja. Ezután ürítse ki az üveget, tegye bele a magokat, a zabot és a sajtot, és 10 másodperc/perc sebességgel lereszelje. Távolítsa el egy tálba és tartalékolja. Itt az ideje, hogy paprikát, hagymát, sárgarépát, fokhagymát, bazsalikomot, paradicsomot, sót, mexikói ételízesítőt és olajat adjunk a keverőtálhoz, és 5 másodperc/5 sebességgel aprítsuk fel. A spatulával engedje le az összetevőket a keverőtál aljára, és keverje össze ismét 5 mp/sebesség 5. 4. Adjon hozzá fenntartott főtt rizs és sajt keveréket, és keverje össze a 10 mp/sebesség sebességet. Fedje le őket átlátszó papírral, és hagyja hűtőszekrényben 20 percig hűteni. Most csak egy forró serpenyőt és egy kevés olajat kell használnia a hamburgerek megsütéséhez 4 percig mindkét oldalon vagy aranybarnára. Végül tegye a hamburgert a zsemlére, és tegyen hozzá saláta leveleket és avokádópehelyeket.

2. Gyöngy árpa rizottó.

ÖSSZETEVŐK: 70 g. medvehagyma (2-3), 30 g. olívaolaj, 250 g. 100 g gyöngy árpából mosott és lecsepegtetett. vegán száraz fehérbor, 750 g. forró víz, 1 evőkanál vegán házi zöldségleves-koncentrátum vagy ehelyett 1 zöldség-alapkocka (0,5 literhez) vegán, 1⁄2 teáskanál só, 2 csipet őrölt fehér bors, 3⁄4 4 teáskanál szárított kakukkfű (opcionális) 40 g. fenyőmag, 400 g. szeletelt cukkini (5 mm), 50 g. szárított paradicsom olajban csíkokban (5 mm) és 60 g. mandulavaj

KÉSZÍTMÉNY: Helyezze a medvehagymát a keverőtálba, és aprítsa fel 3 mp/sebesség 5-zel. A spatula segítségével engedje le a mogyoróhagymát a keverőtál aljára, és adjon hozzá olajat sütéshez 3 perc/120 ° C/sebesség 1 (3 perc/Varoma/sebesség 1). Adja hozzá a gyöngy árpát, és a főzőpohár hozzáadása nélkül programozzon 3 percet/100 ° C/1. sebességet. 4. Adja hozzá a bort, és a főzőpohár behelyezése nélkül melegítsen 1 perc/100 ° C/sebesség 5. Adja hozzá a vizet, a húsleves, só, bors és kakukkfű. Helyezze a kosarat a főzőpohár helyett a fedélre, és programozzon 20 perc/100 ° C/sebességet. Közben egy serpenyőben pirítsuk meg a fenyőmagot és tegyük félre. Adja hozzá a cukkini szeleteket, keverje össze a spatulával és programozzon 10 perc/100 ° C/sebességet. 7. Hagyja a rizottót 3-5 percig pihenni az üvegben, adja hozzá a szárított paradicsomot, a pirított fenyőmagot és a mandulavajot, és óvatosan keverje össze a spatulával. Azonnal tálaljuk.

3. Tök zabpehely brownie.

ÖSSZETEVŐK: 200 g. zabpehely vagy helyette 200 g. zabpehely, 400 g. tökpép darabokban, 330 g. tojásfehérjéből, 60 g. tiszta kakaópor, 70 g. porított édesítőszer (sütésre alkalmas) vagy ehelyett 120 g. barnacukorból, 1 boríték sütőpor (15 g.) és 2 banán, szeletekre vágva.

KÉSZÍTMÉNY: Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Bélelj ki egy 24x24 cm-es formát. 2 csík sütőpapírral keresztbe és tartalék. Ezután tegye a hengerelt zabot a keverőtálba, és portsa 10 másodperc/perc sebességgel. Ezután adja hozzá a tököt, a tojásfehérjét, a tiszta kakaót, az édesítőszert és az élesztőt, és 1 perc/sebesség alatt törje össze. Öntsük a fenntartott formába, és tegyük a banánszeleteket a felület kissé megmártva őket. 30 percig sütjük (180 ° C). Vegye ki a sütőből, hagyja melegedni és önteni. Rácson hagyjuk kihűlni (kb. 30 perc) és. Készen áll az élvezetre! Ha szeretne többet megtudni, ezt a receptet a "sportolóknak" gyűjteményből vették át amelyet megtalál a hivatalos cookidoo platformon.

4. Zöld lé.

ÖSSZETEVŐK: 1 evőkanál lenmag, 100 g víz, 1 zöldtáska,. 200 g jégkocka, 20 g. friss spenótlevél, s 20 g. kelkáposzta darabokban, 10 g hámozott friss gyömbér,. 300 g Smith Granny Smith alma (héjjal) darabokban (és további darabokra vágva, díszítés céljából), 100 g. fehér mag nélküli szőlő (és még néhány a díszítéshez) és 50 g méz.

KÉSZÍTMÉNY: Tegye a lenmagot a pohárba, 10 másodperc/10-es sebességgel kell őrölni. Távolítsa el és tartalékolja. Ezután töltse fel a vizet a pohárba, és melegítse 3 perc/100 ° C/1 sebességgel, tegye a teazsákot és 5 percig meredek. Dobja el a teazsákot, és tegye hozzá a jégkockákat. Keverjen 30 másodperc/sebesség 2-t a tea lehűléséhez. Ezután csak hozzáadja a spenótot, a kelkáposztát, a gyömbért, az almát, a szőlőt, a mézet és az őrölt lenmagot, és keverje össze 1 perc/10 sebességgel. Azonnal tálaljuk szőlővel és szeletelt almával. Ha több ilyen receptre vágyik, akkor csak meg kell néznie a "Vida Sana" könyvet.

Melyiket próbálja ki először?

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak