Mi van, vadállatok!

Ma hozok neked egy 20 perces tabata cardio rutin, hogy gyorsan zsírégessen. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).

Ebben a 20 perces kardio tabatában fogyni otthon fogunk teljesíteni 10 gyakorlat (2 blokkra osztva, mindegyik 5 gyakorlatból áll), amelyet a gyakorlatban a módszertan alkalmazásával alkalmazunk TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Megismételjük minden gyakorlat 2-szer. Összesen elkészítjük 4 sorozat vagy fordulók (a két gyakorlati blokk mindegyikének 2 fordulója). Egy perc szünet lesz a második és a harmadik forduló között.

Az összes gyakorlat, amely ezt a rutint alkotja kardió rutin hiit 20 perc megtekinthető a videó lejátszása közben.

Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében annak a felgyorsításnak köszönhetően, hogy ez a kardio hiit rutin otthon, 20 perc alatt termeli az anyagcserét, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel az intenzív, 20 perces kardiórutinnal jó úton halad.

Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangnemét, próbálja ki ezt a kardió teljes test edzést. Nincs mentség arra, hogy ne fektessen be csak 10 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Ezt a kardio tabata-t 20 perc alatt megteheti, hogy hetente 3-4 alkalommal fogyjon. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.

Ez egy 20 perces tabata kardio rutin kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak, mivel mindegyik az intenzitást a saját fizikai állapotához igazítja.

Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéshez kapcsolódik, kombinálhatja ezt a tabata kardiót, hogy 20 percet veszítsen az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), ami segít meghatározni az izmait.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet otthon gyorsan zsírégetni, arra biztatom Önt, hogy próbálja ki ezt a tréninget, és kommentálja, mi volt a legjobb tabata cardio rutin az otthoni fogyáshoz, amit Ön végzett. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.

Ha bármilyen kérdése van ezzel a 20 perces kardio tabata rutinnal kapcsolatban otthon, ne habozzon, hagyja megjegyzésben.

Hasonlóképpen, ha otthon tetszett ez a 20 perces tabata cardio rutin, akkor nagyra értékeljük, hogy otthagyja a tetszését és iratkozzon fel a csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még akkor is, ha tisztában vagyok a szintén megosztott nagy csatornák számával, mint például a Buff Academy, Sergio Peinado, Fausto Murillo, a Gymvirtual vagy a Feel young.

A következő alkalomig!

* (20 perces tabata kardio rutin férfiak számára és nők egyaránt alkalmasak mindkettőre)

* (A 20 perces kardio hiit gyakorlatok kombinációja gyors otthoni zsírégetés lehetővé teszi a zsír eltávolítását az egész test egészéből)

rutin

Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban