Könnyű feladni, ha rosszul érzi magát. Gyakran nem nézünk szembe nehéz edzésprogramokkal, mert félünk attól, hogy nem tudjuk befejezni őket, vagy attól tartunk, hogy egy jövőbeni sérülésünk lehet. Sokszor, ezek a félelmek megalapozatlanok és a valóság az, hogy nem akarjuk kipróbálni magunkat, és megnézzük, képesek vagyunk-e megbirkózni egy látszólag bonyolult edzésprogrammal.
Mindazok számára, akik elhatározták, hogy tartósan lefogynak, elhozom nektek ezt a hatalmasat tabata fogyni. Nem lesz könnyű, de nem akarom, hogy pótolja azokat a régi "nem tudok" vagy "nincs időm megtenni" kifogásokat. Gyorsan teljes, és a befejezése után sokat izzadunk, és nagy mennyiségű méreganyagot juttatunk ki a szervezetünkben.
Ezek az edzések gyorsak és nehézek, 20 másodperc adja a maximumot és 10 másodperc pihenést, így nincs idő gondolkodni vagy beszélgetni, ezért 100% -ban arra kell koncentrálnunk, hogy a lehető legjobbat nyújtsuk ennek legyőzésére. tabata fogyni.
Mint jól tudod, a tabata módszer sokféle variációt megenged, mivel meg kell maradnia a 20-10 magasság 8 körig. Mint látható, mindössze 4 perc alatt otthon gyakorolhatunk (még egy kicsit, ha bemelegítést és nyújtást adunk hozzá).
Az alábbiakban egy gyors Tabata edzés található, amely kardio- és ellenállási gyakorlatokat tartalmaz a teljes edzéshez. Ne merj gyáva lenni és tegye próbára fizikai és szellemi ellenállását.