A gyümölcsök és zöldségek A napi étrend részének kell lenniük, mivel természetes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az egészségre. Ezeknek kell lennie az alapja annak, amit eszünk. Ebben az esetben a gyümölcsök kifejezetten biztosítanak minket rost, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, többek között.
A gyümölcsöknek is van egy magas szénhidrát- és természetes cukortartalom jelen van bennük. Minél érettebb a gyümölcs, annál magasabb a cukorkoncentrációjuk. Ez azonban két pozitív táplálkozási jellemző, amelyekre testünknek is szüksége van.
A Spanyol Szív Alapítvány javasolja, amikor csak lehetséges, friss gyümölcs fogyasztását szezonban bőrrel és jól megmosva a vitaminok, rostok és ásványi anyagok megőrzése érdekében. Ennek ellenére fontos tudni, hogy a nyers gyümölcs kevésbé emészthető, mint a főtt gyümölcs.
Nyáron, a magas hőmérsékleten, amelyet elviselünk, ajánlott még több gyümölcsöt enni, mivel a legtöbbnek a magas víztartalom 80 és 95 százalék között mozog.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök osztályozása
Dinnye vagy görögdinnye: 31 kcal/100 gr
Eper: 36 kcal/100 gr
Szilva: 44 kcal/100 gr
narancs: 44 kcal/100 gr
Kiwi: 51 kcal/100 gr
alma: 52 kcal/100 gr
Őszibarack: 52 kcal/100 gr
Körte: 61 kcal/100 gr
Főzőbanán: 71 kcal/100 gr
Ezért minden tápanyaggal együtt, amelyet biztosítanak számunkra, ajánlott fogyasztani több mint napi három darab gyümölcsből. Figyelembe véve, hogy az adag egynek számít, ha a súlya 120 és 200 gr között van.
- Használja ki a medence előnyeit, hogy nyáron kalóriát égessen el, három edzésen, amelyet felvehet
- Brugal Suspiro, alacsony kalóriatartalmú italod erre a nyárra - NOEmeLIA
- Öt alacsony kalóriatartalmú koktél, amelyet élvezhet a nyár - információk
- 10 gyakorlat a kalóriák égetésére ezen a nyáron
- 7 ok a görögdinnye fogyasztására ezen a nyáron