Nincs mentség a helyben ülésre. A tánc, hogy formában legyen, a legújabb az edzőtermekben, mert most ez egy táncparketté is válik, amely a szórakozás mellett nagy előnyökkel jár a tested számára. Négy opciót mutatunk be a pillanat ritmusairól, hogy maradjon a legjobban azonosítottnál.

formában lenni

Előnyök a pályán. Első pillantásra nagyon könnyű tevékenységnek tűnhet, amelyben kevés a testmozgás, de a valóság más, állítják a szakemberek, mivel a tánc aerob testmozgás, amelyben kalóriát égetnek el, az alak formálódik, az ember rugalmasabbá válik valamint kiküszöböli a stresszt és segít az akkumulátorok újratöltésében.

Érzékiség és mozgás. Amikor a lehetőségek megválasztásáról van szó, sokan vannak, a Santa Cruz edzőtermeiben a Pole Dance gyakorolja érzékiségét a csövön, a Strip Dance az intenzitás növelése érdekében, vagy a Fit Dance vagy a Zumba, amelyek segítenek megtanulni legyen ritmusa, koordinációja és stílusa, de mindenekelőtt szövetségesei lesznek az alakja megformálásához. //

1.opció

Zumba: a ritmusok és az energia összeolvadása

A Zumba a tánc rejtett gyakorlata - mondja Alejandra Gonzales, a GymShop oktatója. Itt keverednek a latin és az afrikai ritmusok; salsa, habcsók, többek között, amelyek segítenek a tonizálásban, az erősítésben és a fogyásban. Inf: Calle La Paz 464.//

2. lehetőség

A zene és hatása a fonásra

A zene az edzőterem tudományterületein is helyet kapott, a fonás esetében választhat a rock and roll, a salsa, az elektronika vagy bármely más stílus témája, amennyiben dinamikus dalokról van szó .//

A jobb eredmények eléréséhez szükséges lépések kombinációja!

A jó eredmények elérése érdekében gyakorold végig a kívánt táncrendet.
Tökéletes duó
Ezenkívül együtt kell gyakorolni és egészséges táplálkozást fogyasztani. Ez utóbbi nélkül a fizikai aktivitás értéke nem túl nyilvánvaló .//

Kevés kockázat és sok testmozgás, de egy jó tánc ütemére

A tánc néhány olyan tulajdonsága, hogy ez egy olyan tevékenység, amely nagyon csekély kockázattal jár, és nem valószínű, hogy megsérül.
Ne felejtsd el
Figyelembe kell azonban venni, hogy fennáll a kontraktúrák vagy ficamok lehetősége, ha nem elég hosszúkásak az óra előtt és után. //

a) Fit dance: olyan lépések, amelyek segítenek az alakod megformálásában

A Fit Dance ötvözi az aerobik alapjait az alapvető tánclépésekkel, mint például: salsa, merengue, reggaeton, hastánc, rock and roll, samba és bachata. Az oktató, Georgina Leigue szerint: "Terápiaként szolgál a pihenés és a stressz elkerülése érdekében, ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, amely segít kalóriák elégetésében, fogyásban és az izmok tónusában." Gyakorold! Inf: 771-69999.//

b) Rúdtánc: az a szexi tánc, amely segít formában lenni

Sok híresség szerint rajong a rúdtáncért, egy szexi edzésért, amely növeli az önértékelést, korrigálja a testtartást és rugalmasságot nyújt, ráadásul mozgásai ideálisak a has, a fenék, a lábak és a karok megerősítésére - mondja Carol von Borries, a Pole Dance a Body Company tanára, ahol ezt a fegyelmet diktálják (Equipetrol, c/7 Oeste). //

c) Strip dance: sztriptíz ihlette edzés

Ha azok közé tartozik, akik többet mernek tenni, akkor a Strip Dance az Ön számára való, ez egy aerob órarutin tánccal és érzéki mozdulatokkal, amelyek a sztriptíz koreográfiáját szimulálják. "Ezek folyamatos mozgások, amelyek segítik a vérkeringést, javítják az izomtónust, az önértékelést, az ellenállást és az egyensúlyt" - mondja az edző. Az órákat Corpus-ban tartják (C/Warnes # 667) .//

A zene serkenti a testmozgást

Nyereség. Évekkel ezelőtt a zenét csak háttérként használták az edzés során, most ez az edzés része, mivel illeszkedik a gyakorlatokhoz. Ezenkívül stimuláló megjelenéssel rendelkezik, emeli a kedélyeket és több energiát ad. Nagyon fontos, mert például nincs aerobik óra nélküle, bár a használni kívánt témákat jól meg kell határozni az elvégzett edzés típusának megfelelően, ezért a Strip Dance-ben érzéki elektronikus témákra lesz szükség, míg a Boksz lesz a legtöbb energiával és a táncban a leginkább mozgott. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a zene nélküli osztálynak nem lesz ugyanolyan hatása, mint annak, amelynek a megfelelő ritmusa van .//

Sziklás garcia
Oktató-Corpus Gym

Számokban vegye figyelembe:
1 óra

Minden nap. Szánjon rá időt az edzésprogramok elvégzésére és a szórakozásra egyszerre választhatja azokat a táncolási lehetőségeket, amelyek a testmozgásra is.

25 perc

Tanácsos. Ha új vagy, és bármilyen edzésbe szeretnél kezdeni, a szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan végezzék el, 25 perccel kezdheti, majd növelheti az időt.

4 hónap

Folyamatos. Itt az ideje, hogy teljes mértékben lássa az eredményeket, ezt megelőzően a test apránként formálódik, bár ez olyan tényezőktől is függ, mint az életkor, a nem és az, hogy az emberek más típusú fizikai tevékenységet végeznek-e.

30 perc

A testmozgás Az Ön által választott zenével kombinálva nagy segítséget nyújthat a szívének, amint azt az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán bemutatott tanulmány meghatározza.

2 tudományágak

Meg tudod csinálni. A hízelgő eredmények érdekében kiegészítheti táncóráit más terheléssel vagy ellenállással.