Folyamatosan javasoljuk, hogy igyunk vizet a testünk tisztításához és az egészség megőrzéséhez.

Tudjuk azonban, hogyan kell csinálni?

Fontos a mennyiség, de a út megtenni és a nap legmegfelelőbb időpontjában.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy mi a legelőnyösebb módja a vízivásnak, és hogyan segíthet az egyik vagy másik betegségben.

A víz fontossága

A víz a testünk összes folyadékának (vizelet, verejték, ürülék, emésztőrendszeri nyál, nyál, könny stb.) Része, de, Szükség van testünk sejtjeinek normális működésére és a kiszáradás elkerülésére, amint azt a Spanyol Alapvető és Alkalmazott Táplálkozási Társaság végezte ebben a tanulmányban.

Azt is tudnunk kell, hogy a vizet nem csak ivással nyerik. Mi is végigcsináljuk étel tartalmazzák, különösen a gyümölcsök és zöldségek.

inni

Milyen víz?

Ha ő a csapvíz jó minőségű, ez mindig a legegészségesebb, leggazdaságosabb és ökológiai lehetőség lesz. De meg kell győződnünk arról, hogy a víz minősége a forrásnál és a csöveken való áthaladás után jó állapotban van-e.

A palackos víz egy másik alternatíva, amennyiben szintén minőségi.

Végül megvan a szűrők és ozmotikus kancsók alternatívaként.

A víznek nem lehet különleges íze vagy szaga.

Milyen összeget?

Általában ajánlott inni napi másfél és két liter, azaz 6 és 8 pohár között. Ezekkel a tippekkel, amelyeket alább ajánlunk Önnek, meglátja, hogy ez nem olyan nehéz.

Minden helyzetet azonban figyelembe kell venni. Télen nem ugyanaz, mint nyáron, ha testmozgást vagy ülő életet stb. Ezt állítja a Hospital Universitario de Canarias (Spanyolország) által végzett tanulmány.

Kezdheti fokozatosan növelni az összeget. Például kezdje azzal, hogy két vagy három naponta többet iszik egy fél pohárral, és így tovább, amíg el nem éri a 8-at. Ennek során változásokat tapasztal az egészségében. Esetleg több energiád lesz, javul a bőröd állapota és többet izzadsz. Vagyis segíteni fogja testét a toxinok jobb eltávolításában.

Éhgyomorra

Úgy gondolják, hogy a legjobb alkalom a nap ivására a böjt. Gyakran mondják, hogy reggelizés előtt sokáig akár négy pohár vizet is ihatunk, amíg lassan és áldozat nélkül csináljuk.

Az állítás alátámasztására azonban nincs tudományos bizonyíték.

Étkezések előtt

Ha el akarjuk kerülni a túl sok vagy gyors evést, Egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt körülbelül tizenöt perccel nagyon hatékony tanács a szorongás csökkentésére.

Kerülje el étkezés közben

A legveszélyesebb pillanat, amikor javaslatot teszünk egy nagy mennyiségű víz elfogyasztására, valójában az étel mellett áll. Úgy gondolják, hogy keveredik az ételekkel és a gyomornedvekkel, és rontja az emésztésünket.

A Mayo Klinika jelentése azonban biztosítja, hogy nincs tudományos bizonyíték az állítás alátámasztására, amennyiben a vízbevitel normális.

Ha az étel elég ízletes, lehet, hogy meg kell inni egy kis vizet. Ha korábban megszokjuk, hogy inni kell, és friss ételeket is tartalmazunk az ételünkbe (saláta, gazpacho stb.), Akkor kevesebb szükségünk lesz az italra, miközben eszünk.

Este

Az éjszakai vízivás egyetlen akadálya, hogy arra kényszerít minket, hogy éjfélkor keljünk fel, hogy kimenjünk a fürdőbe, és ezáltal a pihenésünk tovább romoljon.

Tippek több vizet inni

  • Fedezze fel a finom, eredeti vizeket, amelyeket virágokkal, gyümölcsökkel és friss növényekkel ízesítenek.
  • Készítse elő a gyógynövények infúzióit.
  • Készítsen házi készítésű limonádét vízzel, citromlével, friss mentával és stevia-val.
  • Mindig tartson magával egy üveg vizet. Amikor otthon van, szokja meg, hogy mindig abban a szobában van, ahol van.

A képek zsoltika, neil-farnworth és Gabriele Diwald jóvoltából

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.

A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...

Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...

Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...

Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…

Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...

Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.