Számos tényező gyorsítja az öregedést, és az étrend is ezek közé tartozik. Megmondjuk, hogy mely ételek gyorsabban öregszenek, és hogyan lehet ezeket helyettesíteni.

A dohány, a szennyezés, a napfény vagy az élelmiszer olyan tényezők, amelyek befolyásolják a testet, felgyorsítva a sejtek romlását. Nyilvánvaló, hogy nem állíthatjuk meg az időt, de megállíthatjuk a rossz szokások vagy a nem megfelelő életmód okozta idő előtti öregedést. Ezek azok az ételek, amelyek gyorsabbá teszik az öregedést, és az egészséges alternatívák az ifjúság megőrzéséhez tovább.

azokat

Hasábburgonya

Tudjuk, hogy nagyon ízletesek, és nem ehet csak egyet, de magas glikémiás indexű ételről van szó, amely nemcsak hízni fog, hanem a szabad gyökök felesleges képződéséhez kapcsolódnak, azok a vegyületek, amelyek oxidatív stresszt generálnak, károsítják a sejteket, öregedést okozva és a test betegségei.

Helyettes: Ha a sült burgonyával helyettesíteni szeretné egy hasonló ételt, válassza az édesburgonyát (vagy az édesburgonyát) Antioxidáns C-vitaminban gazdag, amely leküzdi a szabad gyökök hatásait így késleltetve a korai öregedés jeleit, és gondozva a bőrt belülről.

Reggeli müzlik

Évek óta eladják nekünk, mint a fogyókúrás étrend elengedhetetlen táplálékát. Nos, nemcsak magas a glikémiás indexük, hanem az is, a reggeli gabonapelyheket általában cukorral, tartósítószerekkel és nem kívánt adalékokkal töltik fel, amelyek befolyásolják a sejtek öregedését. Nagyon jól olvassa el a címkéket!

Helyettes: Ezen ipari gabonafélék pótlására dönthet úgy, hogy saját házi granolát vagy müzlit készít zabpehely, dió, természetes szárított gyümölcs, friss gyümölcs és magvak felhasználásával.

Frissítők

Az üdítőitalokat és a szénsavas italokat nagyon egészségtelen összetevőkből állítják össze, amellett, hogy kevés a tápértékük. Cukor vagy mesterséges édesítőszerek, tartósítószerek, adalékanyagok ... hosszú összetevők listája, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését és rosszul teszik az egészségedet.

Helyettes: Ezeknek az italoknak a helyettesítésére válassza a lehetőséget infúzióban lévő víz, víz, gyümölcslevek vagy természetes étel turmixok amelyek vitaminokkal és antioxidánsokkal látják el Önt, és távol tartják magukat az üdítőktől, ha meghosszabbítani akarják fiatalságukat.

Feldolgozott húsok

Feldolgozott húsok gyakran tartalmaznak adalékanyagokat, amelyek szöveti gyulladást okoznak és károsítják a bőr kollagénjét. Felejtsd el a hot dogokat, a kétes eredetű hamburgereket és a keményítővel és cukorral töltött darált húsokat, ha hosszabb ideig meg akarod őrizni fiatalságodat. Vigyázzon a grillezéssel vagy nagyon magas hőmérsékletű készítménnyel, mert ezek nagyon egészségre káros vegyületeket eredményeznek, mint például akrilamid, amelyek potenciálisan rákkeltők és felgyorsítják a sejtek öregedését.

Helyettes: A feldolgozott hús és a sült ételek, valamint a magas hőmérsékletű feldolgozások helyettesítésére válassza a lehetőséget növényi fehérjék, például tofu vagy hüvelyesek közepes hőmérsékleten főzve és ha húsbarát vagy, akkor a legjobb megoldás az, ha bio- vagy fűhúst fogyasztasz.

Cukor

Részt vesz a sejtek glikációjában, amely folyamat a szövetek lebontása révén elősegíti a bőr öregedését. A cukor fogyasztásával tehát megváltoztatja a szöveteket strukturáló fehérjéket A kollagén és az elasztin veszélybe kerül a bőrben, serkenti a korai öregedést és megereszkedést, érdességet, szárazságot, ráncokat okoz ...

Helyettes: Nagyon nehéz teljesen megszüntetni a cukrot, mert általában rejtőzik azokban a termékekben, amelyekben nem számítasz rá, például Serrano sonkára vagy sült paradicsomra, de az a javaslatunk, hogy a nyilvánvaló cukrot töröljük az étrendből (sütemények, édességek, finomított cukor). .), gondosan olvassa el a megvásárolt termékek címkéit, és az asztali cukrot helyettesítse természetes édesítőszerekkel, például mézzel, datolyasziruppal vagy hasonló alternatívákkal. Ha nem tud csokoládé vagy csokoládé nélkül élni, válasszon étcsokoládét 70% -nál több kakaóval, még jobb, ha 85% vagy annál több.