elhízás

Az érzelmi elhízás gyorsan növekvő betegség, és minden nap a testben megnövekedett zsírfeleslegének köszönhetően az egyik legsúlyosabb egészségügyi problémává válik. Ez összefügg az ételek és az érzések között, két tényezőtől, amelyek érzelmi okokból és nem éhségtől táplálkoznak. Figyelembe véve annak kockázatát, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, megkezdheti az érzelmi elhízás elleni küzdelmet azáltal, hogy elfogadja ezeket az egészséges életet elősegítő új szokásokat, szakmai támogatásunkkal együtt, hogy egyensúlyba hozzuk a túlsúlyt okozó érzelmi szempontokat, amíg el nem éri álmait.

Ha a testsúlya meghaladja a magasságának megfelelőt, hosszú távon rossz egészségi állapota lehet, például:

  • Stroke-ok.
  • Ízületi gyulladás.
  • Magas vérnyomás.
  • Szívbetegségek.
  • Gutaütés.
  • Cukorbetegség.
  • Epehólyag-betegség.
  • Krónikus fáradtság.
  • Asztma.
  • Obstruktív alvási apnoe
  • A rák kialakulásának kockázatai.

Ezek az elhízási betegségek kétségtelenül csökkenthetik a várható élettartamot, és nem csupán genetikai tényezőkre korlátozódnak, a mozgásszegény életmód és a nem egészséges dolgok túlzott fogyasztása között, hanem meghatározzák, hogyan érzi magát. Innen ered a kifejezés Az vagy, amit megeszel! .

Annak ellenére, hogy a bonyolult érzéseket, például a stresszt, a depressziót, a szomorúságot vagy a szorongást, néha nehéz kezelni, a jövőbeni súlyos problémák elkerülése érdekében folyamatosan a mentális és fizikai egészségen kell dolgoznia.

Mi az érzelmi elhízás?

Ez a fajta elhízás az idő múlásával kialakuló egyensúlyhiány, amely több kalóriát generál, mint amennyit a teste meg tud égetni. A túlsúlyhoz vezető tényezők genetikai smink, túlzott zsírtartalmú ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás hiánya.

"Érzelmi okokból szakítsa meg a fogyasztási láncokat".

Az elhízás kapcsolatban áll az étellel és az érzésekkel, amelyekben hazánk általában jobban tükröződik 70% a 30 és 60 év közötti emberek körében, ideértve a perui gyermekek és a rossz szokásokkal rendelkező serdülők nagy százalékát is.

Tudjuk, hogy az ételek átmeneti hatást váltanak ki, megnyugtatva az érzéseket vagy a stresszes helyzeteket, de ha ezekben az ételekben magas a zsír-, cukor- és sótartalom, cukorbetegséget vagy más fent említett betegségeket okozhatnak. Ha nyugtatni akarja szorongását, cserélje ki az édességeket vagy a sült ételeket egészséges étel .

Melyek az érzelmi elhízás okai?

Az étel nem az egyetlen tényező, amely táplálja az érzelmi elhízást, a gondolkodási minták is növelik a túlevés esélyét ezen érzelmi okok miatt:

  • Problémákkal ill mentális egészségi válság hajlamos lehet kifejezetten erre a célra a felesleges és egészségtelen ételek fogyasztására.
  • A fizikai egészségeddel való elégedetlenség hajlamosabbá teheti az étkezést az érzések miatt, ez a gyengeség férfiaknál és nőknél egyaránt jelentkezik.
  • Fogyókúra drasztikusan és útmutató nélkül Táplálkozási szakember érzelmi okok miatt étkezési lehet.

Az érzelmi elhízás tünetei

Három fő erős érzelem okozza a túlsúlyt és az elhízást, ezek fordulnak elő leginkább a test mentális és fizikai egészségének változásában:

1. Szorongás

Testünk válasza egy fenyegetésre, sok esetben tapasztalható anélkül, hogy létezne. Ha ilyen módon fordul elő, anélkül, hogy ismétlődő kockázat állna fenn, a leggyakoribb reakció az, ha bármit megeszünk, abban a hitben, hogy ez megszünteti a szorongást; sok esetben szenvedő emberek érzelmi válság Nem tudják, mi történik, ezen a ponton pszichológus támogatását kell kérni.

2. Szomorúság

Bár már tudja, milyen érzés szomorúnak lenni, nem szabad összetéveszteni a depresszióval. Ez a tünet átmeneti, és az okok könnyen meghatározhatók, hogyan magyarázható el, miért történik veled, és hogyan tovább. Másrészt depresszióval nem érez motivációt semmire. Ez a szempont szorosan kapcsolódik a túlsúlyhoz, mivel az agy stresszt okoz, mivel az elme rövid távú elégedettségre szorul az alacsony önértékelés érdekében, és az étel általában táplálja ezt a pozitív ingert.

3. Magány

Az az érzés, hogy nincs senkid. Sokan úgy gondolják, hogy az evés segít abban, hogy kitöltsék ezt a hiányt a létező különféle formák között, de hogy ez valójában mit jelent a túlevéskor, az egyre nagyobb egészségügyi kockázatot jelent. Bár eszel és eszel, minden magány megmaradhat.

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi elhízást?

Valami, amit megtehet, az, hogy kézbe veszi teste irányítását és súlyát, népszerűsíti az egészségesebb életmódot, új étkezési szokásokat, testmozgást és ezeket követi ajánlások olyan érzelmi problémák kezelésére, amelyek súlyosbíthatják jelenlegi helyzetét:

"Ha elhízásban szenved, a testsúly 10% -ának elvesztése megkönnyíti számos betegség megelőzését".

  • Gondold át, mit eszel és miért kellene.
  • Bizonyíték gazdag ételek vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek biztosítják wellness az egészségére .
  • Csökkentse az adagokat, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztja.
  • Lassan egyél.
  • Tervezzen egészséges ételeket.
  • Ne maradj éhes.
  • Töltse fel konyháját egészséges ételekkel.
  • Fejlessze e kihívások kezelésének képességét.
  • Adjon nagyobb értéket az életének.
  • Gyakorlat.
  • Sétáljon, tisztítsa meg az elméjét, végezzen olyan sportot, amelyik tetszik.

"Ne számítson arra, hogy étrendje vagy fizikai állapota miatt kényelmetlenséget érez".

Egészségügyi edzőnk támogatásával megtanulja kézben tartani az ételt, megelőzni a jövőbeli betegségeket, értékelni az alvást, a testmozgás útmutatóját vagy más optimális megoldást a fogyás elérésére.