Hogyan ehetünk kevesebbet, vagy hogy az, amit eszünk, nem szívódik fel annyira = KEVESEBB KALÓRIA LENYELT

meritxell

Ha kevesebbet akar enni, meg kell küzdenie az éhség érzésével.

A fogyást segítő termékcsoporton belül vannak olyanok, amelyek segítenek csökkenteni az éhséget.

És azok, amelyek saját összetételükkel segítenek bennünket abban, hogy a bevitt anyag bizonyos része ne szívódjon fel.

Vannak olyan módszerek, amelyek segítenek kevésbé éhezni, mint például a speciális étrendek, bár ebben a szövegben a külső segédeszközökre, a kiegészítőkre szeretnék összpontosítani.

Mi az éhség?

Ez egy olyan szenzáció, amellyel testünk megrendeléseket küld, amelyekhez táplálkoznunk kell.

Ha a definíciót keressük, akkor azt látjuk, hogy ez az étkezésre késztető érzés az agyunkban lévő egyes anyagok által előidézett bizonyos ingereknek köszönhető.

Általában a cukor vagy a hipoglikémia hiánya serkenti az étkezési vágyat, és olyan anyagok, mint a zsírsavak vagy a szerotonin, jóllakottság érzetét keltik a szervezetben.

Ezért tűnik logikusnak, hogy az éhség csökkentése érdekében a termékeket ebben az irányban kell meghatározni.

Ez az éhségérzet gyakran megváltozik különböző okok miatt, pszichológiai, hormonális vagy valamilyen hiba miatt a testünk megfelelő működésében vagy betegségünkben.

Máskor akkor is eszel, ha nem vagy éhes unalomra vagy örömre.

A fogyás és a kevesebb evés érdekében, ha a fenti problémák bármelyike ​​bekövetkezik, nagyon szükséges valamilyen külső segítséget igénybe venni, legyen szó természetes módszerekről az étrendben, gyógyszerekről vagy étrend-kiegészítőkről, általában növényi.

Egyesek központilag, az agy éhségközpontjában vagy emésztési szinten, a gyomorban vagy a belekben hatnak.

  • Csökkentse az éhséget, ha drogokkal központilag jár el.
  • Csökkentse az éhséget központilag természetes termékekkel vagy növényi kivonatokkal.
  • Csökkentse az éhséget azáltal, hogy természetes vagy növényi kivonatokkal hat az emésztőrendszerre.
  • Csökkentse a zsírok felszívódását az emésztőrendszerben.
  • Csökkentse a szénhidrátok és cukrok felszívódását gyógyszerekkel és/vagy természetes vagy növényi termékekkel.

KÖZPONTI SZINTEN CSökkentse az éhséget drogokkal

Ebbe a csoportba kell sorolnunk azokat a termékeket, amelyeket csak az orvos írhat fel, és amelyeket veszélyük és esetleges függőségük miatt semmiképpen sem szabad orvosi felügyelet nélkül szedni.

Jelenleg nincs sok ilyen termék a piacon, mivel a legtöbbet kivonták a piacról, mint például a Sibutramine, a Rimonabant és az összes központi idegrendszeri depresszáns.

Néhány orvos antidepresszánsokat is alkalmaz, például fluoxetint, mazindolt vagy szertralint.

Ragaszkodom hozzá, hogy SOHA ne szedjék őket, ha nincs orvosi rendelvény, ezért nem részletezek többet róluk.

Csökkentse az éhséget természetes termékekkel KÖZPONTI SZINTEN

Itt vannak olyan növények és aminosavak, amelyek úgy hatnak, hogy az agynak jelet adnak arról, hogy nem eszünk többet, vagy hogy máris jóllakott vagy, köztük:

5HTP vagy 5-hidroxi-triptofán, az aminosav triptofán az agyban szerotoninná alakul, ami gátolja a vágyakat, különösen az édességek és a nassolás miatt.

Camellia Sinesis valamint a különféle teafélék, zöld, vörös, fehér vagy fekete tea, nagy mennyiségű koffeinnel és teinnel.


Garnicia Cambogia, Ez a növény hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely az éhség gátlásával hat az agyban, és ezáltal hozzájárul a zsírok anyagcseréjéhez, megakadályozva azok lerakódását és energiaként történő felhasználását a glikogéntermelés növelésével.

Ginseng, a benne lévő ginsenozidok étvágycsökkentőként hatnak, és fokozzák a zsíranyagcserét.

Hoodia Gordonii, hatással van az agy hipotalamuszban található jóllakottságára.

Keserű narancshéj, A hipotalamusz közepén is hat, bár az emésztőrendszerbe is helyezhetnénk, mivel csökkenti a gyomor ürülését, ami jóllakottság érzetét kelti, viszont termogenetikus.

Króm-tripikolinát, növeli az inzulin használatát, ezáltal segít az étvágy elnyomásában, jóllakottság érzetét kelti, különösen a szénhidrátok szintjén, ezért kifejezetten javallt azok számára, akik jobban vágynak a cukrokra.

Csökkentse az éhséget azáltal, hogy természetes vagy zöldséges kivonatokkal hat az emésztőrendszerre

Glükomannán: ez a rost úgy hat, hogy a térfogatának több mint százszorosát felszívja a vízben, így vízzel lenyelve gélzé alakul, amely gátolja az üres gyomor érzését és ezáltal az étkezés szükségességét.

Plantago ovata: úgy viselkedik, mint a glükomannán, magas nyálkaanyag-tartalmának köszönhetően felszívja a folyadékot a gyomorból, így érzi a teljes gyomrot és nem éhezik.

agar-agar: jóllakottság érzetet is ad a gyomor megtöltésekor.

Oldható rostot tartalmazó élelmiszerek: olyan ételek, mint a zabpehely vagy a lenmag.

Fucus vesiculosus: Ezek az algák szintén magas nyálkahártya-tartalmat tartalmaznak, vezikulák formájában átfogják ezeket a nyálkákat és megduzzadnak, ha ezeket az algákat a tengerben látja, akkor észreveheti ezeket a zsákokat vagy vezikulákat.

Bár a magas jódtartalma miatt pajzsmirigy-problémákkal küzdő embereknél ellenjavallt.

Társ: késlelteti a gyomor kiürülését, ezzel meghosszabbítva a teltségérzetet.

Csökkentse a zsírok, szénhidrátok felszívódását az emésztőrendszerben drogokkal, természetes vagy zöldségtermékekkel

Carbose: ez egy olyan gyógyszer, amely lassítja a keményítők felszívódását, bár néha hasmenést vagy gázt okoz a rossz szénhidrátfelszívódás miatt.

Karboxi-metil-cellulóz: módosítja egyes tápanyagok felszívódását, bár hozzáadhatnánk az oldható rostokról szóló szakaszhoz is, mivel inert rostként segít növelni a gyomortartalom térfogatát.

Orlisztát: ez a gyógyszer a vékonybél szintjén hat, gátolja a gyomor-bélrendszeri lipázokat, megakadályozva ezzel anyagcseréjüket (hidrolízist), így emésztés és felszívódás nélkül eliminálódhat az emésztőrendszeren keresztül, ezeknek a zsíroknak a százaléka 30%, és itt van a két gyógyszer, a Xenical és az Alli került forgalomba.

Kitozán: Ez egy olyan vegyület, amely a rákok exoskeletonjának kitinjéből származik, és amelynek magas a higroszkópos állapota (felszívja a folyadékokat), ezen keresztül a gyomor teltségérzetét kelti, csökkentve ezáltal a jóllakottság iránti étvágyat.

A kitozán egyedülálló tulajdonsága, hogy megköti az emésztőrendszer zsírjait, még mielőtt azok érintkezésbe kerülnének az emésztési enzimekkel és felszívódnának. A kitozánhoz kötődő zsír zselatinszerű masszává válik, amelyet a szervezet nem képes felszívni, és a széklettel ürül ki.

Bíborkaktusz: ebben a növényben magas az oldható rosttartalom, és segít csökkenteni a glükóz felszívódását a bél szintjén, néhány tanulmány az éhomi glükóz csökkenését és az inzulinérzékenység növekedését jelezte.

Gymnema sylvestre: ez egy Indiában termesztett növény, a leveleket általában megrágják, így az édes dolgok öröme elvész, segít csökkenteni a vércukorszintet és növelni annak felhasználását.