Fotó: DREAMSTIME/END
Tervezze meg étrendjét
Fotó: DREAMSTIME/END
Több gyümölcs és zöldség
Fotó: DREAMSTIME/END
Fotó: DREAMSTIME/END
Segít a fogyásban
2016. május 24., 12 óra.
Céljainak kitűzése az, hogy miként kezdjen egy lány, aki fitneszkirálynő akar lenni. Két útvonalon dönthet; fogyjon és karcsúbb testű legyen, vagy fogyjon, csökkentse a testzsírszázalékot, energiát nyerjen és kitegyen egy meghatározott testet.
Ez miért fontos? Egyszerűen azért, mert két különböző cél esetén az útvonalak egyenetlenek lesznek, mivel az ételek és a testmozgás befolyásolni fogja, hogy a hangereje hogyan változik az idő múlásával. Egy nőnek, aki csak néhány kilogrammot szeretne lefogyni, nem lesz szüksége többre, mint egy kiegyensúlyozott étrendre, csökkentett kalóriatartalommal és állandó ellenállóképességgel a továbbjutáshoz.
Másrészt egy olyan nőnek, aki konkrétabb célokat keres, például fitnesz lánynak, figyelnie kell az étrendre a benne lévő tápanyagok mérésével, korábban tervezett gyakorlatokat kell végrehajtania, szív- és érrendszeri edzéseket végeznie és még sok minden mást. Az áldozatok nehezebbek, de az eredmények még jobbak.
Ne feledje, hogy függetlenül a skála melyik oldaláról dönt, az extrém diéták, amelyek több pillanatig éheznek, nem a legjobb út, mivel rontják a testet, és arra kényszerítik a szervezetet, hogy olyan védekezési eljárásokat dolgozzon ki, amelyek rövidebb, rendszeresebb és hosszú távú károk. És tudnia kell, hogy a fogyás nem azonos a zsírégetéssel.
Mit kéne tenned?
Miután meghatározta céljait, kezdjen dolgozni. A test fitneszlánnyá alakítása olyan folyamat, amely időt igényel, és ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem az élet szabadságaitól való tartózkodást, hanem az egészséged szempontjából előnyös egészséges szokások elfogadását jelenti.
A szelet sütemény kéthetenkénti elfogyasztása nem lesz katasztrófa, mivel nem önmagában eszi, hanem az, hogy fenntartja a napi kalória szükséges szintjét, hogy egyensúlyt teremtsen a tápanyagok és az élelmiszerek között, és természetesen tegye meg ne felejtsd el az edzéseket.
Ezért ezek azok a szükséges szokások, amelyeket figyelembe kell vennie ahhoz, hogy fitneszlány legyen.
Jó zsírok: gondoskodjon arról, hogy az elfogyasztott kalóriák valódi tápértéket teremtsenek a test számára.
Négy tipp a c-vitamin javítására
1. Tervezze meg étrendjét:
az anyagcseréd mérésétől kezdve a testének szükséges kalória százalékos arányának meghatározásáig.
2. Több gyümölcs és zöldség:
magas rosttartalma kiválóan növeli a jóllakottság érzetét.
3. Folyamatosan edz:
a testmozgás következetessége megadja a testének a kívánt tulajdonságokat.
4. Segít a fogyásban:
Magától értetődik, hogy testének átalakulási folyamata időt vesz igénybe.