Az egyik újévi állásfoglalásom az volt, hogy a böjt időszak 18: 6 egy hónapig azzal a céllal, hogy karcsúsítson. Ezután elmesélem a folyamat során tapasztalt érzéseimet és a megszerzett eredményeket.

Szakaszos böjt 18: 6

Mielőtt elkezdeném a történetet, röviden tisztázom, miből áll ez az étkezési mód. Egyszerű, 18 órán keresztül böjtöltem, a másik 6 órában pedig ettem, maga dönti el, hogy reggel vagy délután böjtöl-e. Esetemben úgy döntöttem, hogy délután 2-kor abbahagyom az étkezést, és másnap reggel 8-kor eszem újra.

És azóta nekem is bevált ez segített a fogyásban.

Azokkal a napokkal, mielőtt megkezdtem a böjtöt, minden órában ettem (és még inkább a karácsonyi szezonból érkeztem a jellegzetes ünnepekkel), és már elegem volt. A munkarendemmel és az ezzel járó stresszel szorongás és ettem néhány harapnivalót a munkahelyemen, gyorsan és rosszul ettem, amikor hazaértem, és a délutánt stresszesen és minden órában ettem.

Ráadásul azt láttam, hogy a testemnek nincs elég energiája az egész nap átélésére, és folyamatosan fáradtnak éreztem magam, szundikálásban kellett pihennem, amelyek aztán éjszakánként levittek aludni. Röviden, láttam, hogy a szokásaim nem segítenek rajtam, és ezért döntöttem úgy, hogy az étrendemet 180 fokkal megfordítom.

Amikor meg voltam győződve arról, hogy változásra van szükségem, több barátommal beszéltem, hogy elmondjam a különböző tapasztalataikat napidíj, de egyik sem győzött meg eléggé. Ezért úgy döntöttem, hogy egyedül keresek, és megtaláltam a lehetőséget böjt időszak 18: 6.

El kell mondani, hogy az elején elég nehéz volt nem enni semmilyen ételt délután 2 órától (az etetési időszakom 8 és 14 óra között volt). Minden energiámat azonban más tevékenységekre fordítottam (sport, munka, barátságok és család), és az első hét égtája után az akaraterőm engedte, hogy folytassam, és sok erőfeszítés nélkül teljesítettem.

böjtölésről

Segített a fogyásban?

Böjtöm alatt napról napra nem voltam túlságosan állandó a skálán, hogy ne borítsam el magam. Igen, ellenőriztem súly két-három naponta, és az eredmények apránként javultak.

Leginkább azonban azt a könnyedséget vettem észre, amellyel 18 óra után minden reggel felébredtem gyors. Igaz, hogy az első napokban fáradtabbnak és fáradtabbnak éreztem magam, de az első hét után minden energiát jelentett. És ez az energia egész nap fennmaradt, és éjszaka is jobban pihent, pihentető és minőségi alvással.

Úgy gondolom, hogy a zsírvesztés nagyon kedvező volt a testemben és segített a nap további részében: munka, társas kapcsolatok, humor és pihenés közben is.

Fogyás

Ami a pontos értékeket illeti súly, Azt kell mondanom, hogy mielőtt elkezdtem a böjtöt, a mérleg körülbelül 70 kg volt. Ez valamivel magasabb volt, mint a magasságomra vonatkozó ajánlás, ami 5 kilóval kevesebb lenne. E hónap után azon túl, hogy egész nap sokkal könnyebbnek érzem magam, elértem karcsúsítson és stabilizálom a súlyomat 2 kilóval kevesebbre, 68-ig. Emiatt fontolóra veszem, hogy néhány hét múlva újrakezdjem ezt a gyors kezelést, és ezzel elérjem a 65 kilós ajánlásomat. Azt kell mondanom, hogy az egész hónap alatt nem gyakoroltam túlzottan, egyszerűen háromszor sétáltam egy héten, mivel különféle tanulmányok folynak arról, hogy gyakoroljon-e időszakos böjtölés közben, és inkább nem kockáztattam meg.

Most azt szeretném kérdezni tőled: élted-e ezt az élményt, vagy találkoztál-e valakivel, aki mert? Szeretném, ha mesélne nekem a tapasztalatairól, mivel arra biztatom magam, hogy tegyem meg a másodikat gyors és bármilyen további tanácsot vagy tapasztalatot szívesen fogadunk.