hetente

Bár a hosszú élettartam titkát még fel kell fedezni, és nincs olyan tudományos bizonyíték, amely megmondaná, mit kell tennünk, hogy tovább éljünk, népszerûen elterjedt az a meggyõzõdés, hogy ha sokáig akar élni és jól érzi magát, akkor hetente egyszer böjtölnie kell. . A tanulmányoknak köszönhetően az az ismert, hogy az egészséges életmód szokásaival ritkábban alakulnak ki betegségek, de nincs olyan matematika, amely működne.

Honnan tudhatjuk, hogy ez jó lesz nekünk? Lehetséges, hogy egy napig nem eszik? Elviselem az éhséget és a gyomorfájást? Ezek mind olyan kérdések, amelyekre a következő cikkben talál választ.

Miért lehet jó a böjt az egészségünk számára?

Gondoljunk valami érdekesre: emésztőrendszerünk mindig aktív, még alvás közben is. Azok a betegségek, amelyekben szenvedünk, sok köze van azoknak a méreganyagokhoz, amelyek az évek során felhalmozódnak, például, hogy mit eszünk. Ha tudjuk, hogy a jó alvás létfontosságú a testünk számára, miért ne pihenne a gyomrunk?

Mahatma Gandhi a böjt egyik támogatója volt, és ezt különböző alkalmakkor tette. Ezzel a gyakorlattal a kutatók szerint a férfi nagy világossággal és aktivitással élt. Meghalt, mert 79 éves korában lelőtték.

A böjt előtt azonban forduljon szakorvoshoz, hogy ellenőrizze, képes-e rá. Lehet, hogy hibát követnek el, akik több napra abbahagyják az étkezést, mert azt hiszik, hogy fogyni fog. A vizsgálatok szerint az elhúzódó böjt az izmok és nem a zsír elvesztését okozza, és emellett közvetlenül befolyásolhatja a szívet.

Tanulmányok szerint a böjt által nyújtott fő előnyök között kiemelnünk kell a szervek pihenését és regenerálódását. Ez fiatalító érzést, nagyobb éberséget okozhat, jobb lesz a kedved, megerősödik az immunrendszer és produktívabb leszel a munkában. Vannak, akik azt állítják, hogy a böjt gyógyítja a krónikus betegségeket, például asztmát, ízületi gyulladást, magas vérnyomást vagy allergiát. De nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná.

Nemcsak az előnyök tükröződnek fizikai szinten, hanem érzelmi vagy lelki szempontból is. A böjt közhiedelem szerint nagyobb nyugalmat, nyugalmat, pihenést eredményez.

Hogyan kezdhetek el böjtölni?

Erre emlékeztetünk Bármilyen gyors alkalmazás elõtt elengedhetetlen, hogy konzultáljon szakemberrel. Nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a böjt heti előnyeit, ezért körültekintően járjon el.

Különböző típusú böjtölések léteznek, de az előbbieknél jobb lehet a szilárd ételeket korlátozó gyakorlása a nap folyamán. Nem várhat aggódva, hogy éjjel 12 legyen, és büfét fogyasszon, mert ez kontraproduktív lenne az Ön és teste számára. Úgy gondolják, hogy a napi folyadék- és gyümölcslevek nem haladhatják meg a 300 kalóriát.

Ne kezdje egyik pillanatról a másikra a böjt rutinját. A legjobb dolog a test felkészítése lesz. Előző nap csak nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon (plusz vizet és gyógyteákat).

Ha éhomi tervet szeretne követni egy nap szilárd ételek nélkül, hetente, négy napig normálisan étkezhet, a fennmaradó három pedig módosítja az étrendet: előböjt, böjt és böjt. Ez a három nap különleges és némi előkészületet igényel.

Első nap (gyors)

Ha például szombaton böjtöl, pénteken kövesse a kívánt mennyiségű nyers gyümölcs és zöldség étrendjét. Lehet, hogy éhes vagy, de ne kísértsd meg enni valami nehezebbet vagy a határokon kívülre eső dolgokat. Ne felejtse el, hogy gyümölcsleveket, turmixokat, infúziókat és húsleveseket ihat, amennyiben azok természetesek. Zárja le a napot egy könnyű vacsorával és korán lefeküdni.

Második nap (böjt)

Miután 8 órát aludt egyenesen, kezdje böjt napját sok vízzel. Jó, hogy aznap otthon marad (ezért ajánlott a hétvége), és olyan feladatokkal van elfoglalva, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítéseket. Használja ki az alkalmat az olvasásra, a meditációra, a ruhák elrendezésére, a növények öntözésére, olyan dolgokra, amelyek nem igényelnek túl sok energiát. Igyon sima vizet, vagy lehet gyümölcsvíz (szilva, alma, narancs), anélkül, hogy megette volna a gyümölcsöt.

Néhányan természetes gyümölcsleveket és zöldségleveseket választanak, mindez azonban a jellemzőitől függ, és attól is, hogy mit is tartalmaz ezekben az ételekben. Ha csak narancslé az, akkor jó, de nem, ha hozzáadjuk a gyümölcs pépjét. Ha a zöldséglevest leszűrték és csak a víz, akkor nem baj, de nem akkor, ha a zöldségeket vágva vagy feldolgozva hagyod. A folyékony böjt ötlete az, hogy nem lesz kiszáradt, és a gyomornak nem kell emésztenie az ételt. Az sem jó, ha éhesen folyadékkal "becsapjuk" a gyomrot.

Harmadik nap (gyors poszt)

Mint korábban mondtuk, nem arról van szó, hogy megvárjuk a nap végét, és rohanunk a hűtőhöz. Használja az alkalmat a hét harmadik napján (amely vasárnap is lehet), és fogyasszon el mindent, ami nem tesz jót az egészségének, vagyis fehér lisztet, finomított cukrot, gyorséttermet, zsírokat, sült ételeket, húsokat és tejtermékeket. Ehelyett gyümölcsöt, zöldséget (ha lehetséges, nyersen), diót, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszthat. Egyél kis mennyiségben, és ne erőltesd túl magad.

Ragaszkodunk ahhoz, hogy konzultáljon szakemberrel annak érdekében, hogy az Ön testének leginkább megfelelő böjtöt írja fel.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)