A táplálék-kiegészítők koncentrált tápanyagforrások vagy egyéb táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok, amelyek célja kiegészítse a szokásos étrendet, és hogy adagokban (gramm, tabletta, csepp stb.) adják be őket.

folyamata

Vagyis először is ezt kell figyelembe venni nem helyettesítik az étrendet, de kiegészítenek valamit, ami bizonyos esetekben hiányozhat az étrendből.

A táplálékkiegészítők bevételének és visszaélésének okai

A okokból Különböző okok, amelyek miatt az emberek táplálék-kiegészítőt szednek, többek között az egészség javulása, a sport és a kognitív teljesítmény javulása, a fogyás és a megnövekedett energia.

A táplálék-kiegészítők Nagyon széles, de az igazán hatékony tulajdonságokkal rendelkező termékeké sokkal rövidebb, ezért körültekintően kell eljárni ezekkel a kérdésekkel. A ezen étrend-kiegészítők visszaélése Ez elsősorban a következőknek köszönhető:

  • Korlátozott tudományos információ (fuzzy referenciák használata).
  • Anekdotikus megjegyzések híres sportolóktól. Hagyományok.
  • Minőségi tudományos folyóiratokban közzétett cikkek, de félreértelmezve vagy kereskedelmi célokra tévesen idézve.
  • Korlátozottan bizonyított hatékonyság.
  • A jótékony hatásokat felderítő, de a negatív hatásokat nem feltáró kutatások nyilvánossága.
  • Tudatlanság.

A táplálékkiegészítő vásárlásának lépései

Szem előtt tartva, hogy a legfontosabb az, hogy a jó és kiegyensúlyozott étrend, Ha ötletünk van táplálék-kiegészítők beszerzésére, akkor először néhányat figyelembe kell vennünk lépései a vásárlási folyamatban ugyanabból.

Első lépés: ismerje fel az igényt vagy problémát

Függetlenül attól, hogy javítom-e a testösszetételt, az egészségemet, a teljesítményemet, a gyógyulást, vagy fedezem-e az esetleges hiányosságokat, először is meg kell határoznom gondolkodj, ha valóban szükségem lenne rá és ha szükséges ezért kiegészítem.

Valószínűleg legtöbbször megszerezheti Természetes források, így lesz, amikor a használata indokolt, máskor pedig nem.

Második lépés: információk keresése

Meg kell fontolnunk, melyek a miénk információforrások, mivel sokszor az ilyen információk megbízhatatlanok és nem a tudományon alapulnak.

Lesz győződjön meg arról, hogy ez a táplálékkiegészítő valóban biztonságos és nincs-e kockázata egészségünk érdekében, azon túl, hogy tudjuk, legális-e és nem tartalmaz-e tiltott anyagokat. Viszont szükség lesz rá vajon hatékony-e, és valóban azt csinálja-e, amit mond.

Az ipar sokszor megtéveszt minket, fizetve a szakembereknek, hogy tegyék képüket és érezzük magunkat azonosulva velük, hisz fizikai állapotuk vagy testösszetételük részben ennek köszönhető étrendkiegészítő (példa: Cristiano Ronaldo a Herbalife-vel).

A edzőtermek és képzetlen edzők, kevés táplálkozási információval és nagyon kevés hozzáértéssel, ezek szintén egy másik gyakori probléma, ezért vigyáznunk kell a környezettel, ahol mozogunk, és nem kell elhinni mindent, amit mondanak nekünk.

Harmadik lépés: az alternatívák értékelése

Nagyon gyakori, hogy ellátogatunk egy kiegészítő üzletbe, ahol mindenféle étrend-kiegészítőt árulnak, és végtelen termékeket találnak, amelyek mindegyike sokféle különböző márkák, ami kétségbe vonja bennünket, hogy melyik a legjobb lehetőség személyes célom elérésére. Bár alternatívák használata jó, ezekben az esetekben ez valós probléma.

A információkeresés, a saját tudás, a tudja, hogyan kell értelmezni a címkéket összetétele és összetevői és konzultáljon korábban táplálkozási szakemberekkel jó lehetőségek, mielőtt az egyik vagy másik választása mellett dönt.

Negyedik lépés: vásárlási döntés

A következő lépés egyszerűen az lenne döntsön az általunk legmegfelelőbbnek tartott lehetőségről, figyelembe véve az előző lépésekben tárgyalt összes szempontot.

Ötödik lépés: vásárlás utáni értékelés

Miután megvásároltuk és felhasználtuk ezt a táplálékkiegészítőt, meg kell értékelje, hogy valóban hatékony volt-e a célunk szempontjából.

Különböző szempontokat kell figyelembe venni az értékelés elvégzése előtt, olyan szempontokat, mint például az dózis használni és a pillanatok amelyben többek között ki kellett használnia, és tudnia kellett, hogy bizonyára muszáj lesz periodizálni használata, és nem mindig kellene használnunk.

A táplálék-kiegészítőkre vonatkozó ajánlások

A táplálék-kiegészítőkre legtöbbször nincs szükség és sokszor nem hatékonyak vagy elegendő tudományos bizonyítékkal rendelkeznek, a legfontosabb a megfelelő étrend megtartása. Még akkor is, vannak hatékony étrend-kiegészítők és hogy egyedi esetekben való használata indokolt lehet. Ezeket vegye figyelembe lépései a vásárlási folyamatban segít nekünk jobb döntéseket hozni.