Hogyan készítsünk NAGYON RICH alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot 21.42 futó
Ha ki akarja próbálni az alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot, ki kell próbálnia ezt a receptet. Ma megmutatjuk, hogyan lehet otthon könnyű és tápláló keto fagylaltot készíteni. Nézze meg a videót, készítse elő az összetevőket, és kezdje el élvezni.
Kedves: desszert
Konyha: alacsony szénhidráttartalmú
Kulcsszavak: házi fagylalt
Recept hozama: két
Kalóriák: 300
Felkészülési idő: PT20M
Főzési idő: PT0M
Teljes idő: PT20M
Recept összetevők:
Ha alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot akar kipróbálni, ki kell próbálni ezt a receptet.
Ma megmutatjuk, hogyan lehet otthon könnyű és tápláló keto fagylaltot készíteni. Nézze meg a videót, készítse elő az összetevőket, és kezdje el élvezni.
Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot
Szereted az édességeket, szereted a fagylaltot.
Kipróbál egy házi receptet, amely kevés szénhidrátot tartalmaz.
Megértünk téged! Mi segítünk.
A keto diéta magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését.
Mivel a fagylalt általában magas szénhidráttartalmú, amelynek nagy része cukorból származik, általában nem illik a keto étrendbe.
Itt alább hagyunk egy videót, amelyet szeretni fogsz.
Könnyen elmagyarázza, hogyan lehet házi készítésű fagylaltot készíteni, amely "keto-barát", vagyis alkalmas a ketogén étrendre.
-ÖSSZETEVŐK-
2 csésze nehéz tejszínhab
1 csésze cukrozatlan mandula tej
3/4 csésze allulóz
2-4 evőkanál választott porított édesítőszer
4 nagy tojássárgája
1/2 teáskanál só
1 teáskanál vanília kivonat
2 evőkanál kollagén (opcionális)
2 tábla (170 g) étcsokoládé
12 adagot készít (1 evőkanál adagonként)
Nettó szénhidrát adagonként: 2.
3g
Zsír: 26g
Fehérje: 4.
6g
Nettó kalória: 262
A ketogén étrend: mi ez
A ketogén étrend (vagy röviden a keto diéta) alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnyt kínál.
Valójában több mint 20 tanulmány azt mutatja, hogy ez a fajta diéta segíthet a fogyásban és az egészség javításában.
A ketogén étrendnek még előnyei is lehetnek a cukorbetegség, a rák, az epilepszia és az Alzheimer-kór ellen.
Itt van egy részletes kezdő útmutató a ketogén étrendről.
A ketogén diéta nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins-étrenddel és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Ez magában foglalja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését.
Ez a szénhidrátcsökkentés anyagcsere-állapotba hozza szervezetét, az úgynevezett ketózis.
Amikor ez megtörténik, a tested hihetetlenül hatékony lesz a zsírégetés érdekében.
A zsírt a májban ketonokká is alakítja, amelyek energiával látják el az agyat.
A ketogén étrend a vércukorszint és az inzulinszint hatalmas csökkenését okozhatja.
Ez a megnövekedett ketonokkal együtt számos egészségügyi előnnyel jár.
A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
Csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, és megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét szénhidrátokról zsírra és ketonokra.
A ketogén étrendnek több változata létezik, beleértve:
Azonban csak a szokásos, magas fehérjetartalmú ketogén étrendeket tanulmányozták alaposan.
A ciklikus vagy célzott ketogén étrend fejlettebb módszer, amelyet elsősorban testépítők vagy sportolók használnak.
A ketogén étrend hatékony módja a fogyásnak és a betegségek kockázati tényezőinek csökkentésére.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend jóval felülmúlja a gyakran ajánlott alacsony zsírtartalmú étrendet.
Ráadásul a diéta annyira teljes, hogy fogyni is tud, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia, vagy nyomon kellene követnie az étel bevitelét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a ketogén étrendet fogyasztók 2,2-szer nagyobb súlyt vesztettek, mint a korlátozott kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú diéták.
A triglicerid és a HDL koleszterinszint szintén javult
Számos oka lehet annak, hogy a ketogén étrend felülmúlja az alacsony zsírtartalmú étrendet, többek között a fehérjebevitel növelése, amely számos előnnyel jár.
A ketonok növelése, a vércukorszint csökkentése és az inzulinérzékenység javítása szintén szerepet játszhat.
A ketogén étrend sokkal többet fogyhat, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
Ez általában éhség nélkül történik.
A ketogén étrend növelheti az inzulinérzékenységet és zsírvesztést eredményezhet, ami jelentős egészségügyi előnyökkel jár a 2-es típusú cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők számára.
A ketogén étrend valójában a neurológiai betegségek, például az epilepszia kezelésének eszközeként jött létre.
Tanulmányok kimutatták, hogy az étrendnek számos különböző egészségügyi állapota lehet előnyös:
Meg kell azonban jegyezni, hogy ezeken a területeken végzett kutatások messze nem meggyőzőek.
A ketogén étrend számos egészségügyi előnnyel járhat, különösen metabolikus, neurológiai vagy inzulinnal kapcsolatos betegségek esetén.
Minden magas szénhidráttartalmú ételt korlátozni kell.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket ketogén étrend esetén csökkenteni vagy megszüntetni kell:
Kerülje a szénhidrátalapú ételeket, mint a szemek, cukrok, hüvelyesek, rizs, burgonya, édességek, gyümölcslevek és még a legtöbb gyümölcs.
Az étkezés nagy részét ezekre az ételekre kell alapoznia:
A legjobb, ha étrendjét egyetlen összetevőből álló teljes ételekre alapozza.
Étrendjének nagy részét olyan ételekre alapozza, mint hús, hal, tojás, vaj, dió, egészséges olajok, avokádó és sok alacsony szénhidráttartalmú zöldség.
Mindig próbálja hosszú távon forgatni a zöldségeket és a húsokat, mivel mindegyik típus különböző tápanyagokat és egészségügyi előnyöket nyújt.
Ketogén étrenden sokféle ízletes és tápláló ételt fogyaszthat.
A ketogén étrend legjobb harapnivalói közé tartoznak a húsdarabok, sajt, olajbogyó, főtt tojás, dió és étcsokoládé.
Ha vacsorázik, válasszon egy hús-, hal- vagy tojástálat.
Rendeljen több zöldséget szénhidrát vagy keményítő helyett, és desszertként vegyen sajtot.
Hogyan készítsünk NAGYON RICH alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot 21.42futók
Ha ki akarja próbálni az alacsony szénhidráttartalmú fagylaltot, ki kell próbálnia ezt a receptet. Ma megmutatjuk, hogyan lehet otthon könnyű és tápláló keto fagylaltot készíteni. Nézze meg a videót, készítse elő az összetevőket, és kezdje el élvezni.
Kedves: desszert
Konyha: alacsony szénhidráttartalmú
Kulcsszavak: házi fagylalt
Recept hozama: két
Kalóriák: 300
Felkészülési idő: PT20M
Főzési idő: PT0M
Teljes idő: PT20M
Recept összetevők:
- Hogyan készítsünk házi vegán alacsony kalóriatartalmú fagylaltot
- Hogyan készítsünk házilag egészséges, alacsony szénhidráttartalmú majonézt
- Alacsony szénhidráttartalmú diéták Alacsony szénhidráttartalmú diéták Alacsony szénhidráttartalmú diéták Hogyan lehet elkerülni az elhízást és az elhízást Nagyon jó Nagyon jó V
- Hogyan áll a zsírmáj, gyógymódok Beteg zsírmáj, mit kell tenni a fertőzésben A zsírmáj, hogyan van
- Hogyan készítsünk természetes zöld ribizli vizet (recept)