Egyikük kétségtelenül élvezi az apróságokat, élvezi életünk jó pillanatait, pozitív pillanatait.
A Nemzetközi boldogság napja Tökéletes dátum visszatükrözni és átgondolni az értéket, ami szerencsésebbé tesz bennünket.
A pszichológus szerint, Jézus Matos, A szomorúságkezelés szakértője, az életünk boldogsággal való felruházásának kulcsa az, hogy pszichológiailag és fizikailag is „tápláljuk” magunkat olyan elemekkel, amelyek megerősítenek minket és segítenek a teljesítményünkben, mind társadalmi, mind szakmai szempontból.
Ehhez az Elengedhetetlen, hogy vigyázzunk magunkra, megvédjük egészségünket és figyelemmel kísérjük, hogyan "tápláljuk" magunkat, mind fiziológiai, mind pedig egyéni és társadalmi személyiségünk szempontjából.
A fizikában táplálnunk kell magunkat a túléléshez, és emberi ösztönünk arra ösztönöz minket, hogy ezt a kötelezettséget alapvető célnak tekintsük.
Így ma és az egész világon a fogyasztók nagyobb érdeklődést mutatnak az étkezés iránt, amelyről fokozatosan jobban tájékozódunk.
Ebben az összefüggésben „az egyre növekvő vonzerő azok iránt ételek, amelyek befolyásolhatják a közérzetet és a hangulatot, teljesen természetes.
Különösen olyan termékek, mint a csokoládé, ananász, bors, banán, narancs, kávé, fűszeres ételek, sajt. sőt csicseriborsó "- mondja Jesús Matos.
Azon tudományos alapon, hogy a szerotonin és az endorfin kulcsfontosságú anyagként mutatkozik meg, amely képes boldogságot, jólétet, kikapcsolódást és pihenést kelteni, ez a pszichológus elmélkedik az étel és a boldogság közötti kapcsolatról: egy cél ".
Ily módon, ha éhesek vagyunk, természetes, hogy amikor eszünk, a test reagál ezekkel az érzelmekkel.
"Vannak azonban olyan ételek, amelyek bizonyos anyagok tartalma miatt elősegítik az agy jutalmazási mechanizmusaiban részt vevő neurotranszmitterek növekedését, ami örömet okoz nekünk a fogyasztásukban.".
Sok ember, akinek fontos a jó étrend, néha elgondolkodik azon, vajon lehet-e egészségesen étkezni, és ez boldogabbá tesz minket.
Jesús Matos szerint az alapvető dolog pontosan a kiegyensúlyozott étrend.
Nem kell túl sokat aggódni azon, hogy bizonyos ételek boldogabbá tesznek-e minket.
Végül úgy, ahogy van a túléléshez szükséges tápanyagok megszerzése diétával történik.
A fizikai egészség a jólét kimeríthetetlen forrása, ezért annak megőrzésével végzett munka segít abban, hogy boldogok legyünk ».
"Kóstolja meg" a jót az életben
Erősítsük meg bennünket, pozitív táplálékkal "tápláljuk" magunkat, mind a múlt jó emlékeivel, akár a jelen gondolatai és a jövőre vonatkozó vetületek előtt.
Az élet ritmusa a nyugati társadalomban nem kedvez bizonyos egészséges magatartásnak önmagunkkal és másokkal szemben ».
A stressz miatt sok ember bizonyos mértékű kontrolltalansággal viselkedik, és nem csak az evésről van szó, hanem mindenféle céllal, mind személyes, mind szakmai szempontból, gyors jutalmakra törekszik, kiváltja szorongását, elbátortalanodik. .
"Amikor stresszt szenvedünk, hajlamosak vagyunk kialakult szokásokhoz folyamodni", Jézus Matos minősít, .
Vagyis azok, akik testmozgást végeznek és egészségesen étkeznek, menedéket keresnek az ilyen típusú gyakorlatokban, míg azok, akik alkoholt fogyasztanak, dohányoznak vagy túlzottan mennek ki, ezekben.
Azonnali jutalom megkönnyíti a rövid távú kellemetlenségeket, de hosszú távú káros hatásuk van »Megmagyarázza, hogy egyrészt pozitív megerősítéssel (fokozott öröm), másrészt negatív megerősítéssel (a kényelmetlenség csökkenése) jár.
A hatások mulandóak
"A megoldás az, hogy megtanuljuk szabályozni ezt az érzelmet, hogy hosszú távon ne okozzon nehézséget a mindennapi életünkben, és ne kelljen olyan viselkedéshez folyamodnunk, amely rövid távon megkönnyebbít minket, de árt nekünk. hosszútávú".
A szakértők azt javasolják, hogy idézzünk fel olyan epizódokat, amelyek boldoggá tettek minket, osszuk meg ismerőseink, barátaink vagy családunk sikereit, beszélgessünk pozitív eseményeket a hozzánk legközelebb állókkal, csökkentse életritmusunk szédülését, kerülje több feladat elvégzését egyszerre, szenteljen időt és szeretetet a dolgoknak . röviden: élvezze az élet felejthetetlen pillanatait.
Az ABC-n megjelent cikk hangolása
2018. március 20