A jó egészség elérése érdekében változatos, kiegyensúlyozott módon és a szükséges adagokban kell étkeznünk, elkerülve a túlzás elkövetését, a rossz és jó táplálkozás közötti különbség mindig hatással lesz az egészségre.

kell vennünk hogy

Sokszor tévedésből vagy tudatlanságból több ételt fogyasztunk, mint amire szükségünk van, figyelembe kell vennünk, hogy az étel nem lehet jutalom, büntetés vagy erőforrás a feszültség feloldására az emberben. Figyelembe kell vennünk, hogy a túlsúlyért felelős személyek vagyunk, az elfogyasztott ételek és a fogyasztásunk miatt.

Fontos tudni, hogy az egészségünk érdekében jól kell táplálkoznunk és testmozgást kell végeznünk. Változatosan és kiegyensúlyozottan kell étkeznünk. Az étrendnek gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, fehérjékben és egészséges zsírokban. Ennek napi gyakorlatnak kell lennie, amelynek meg kell adnia a helyét, az idejét és az irányítását.

Halat, zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket be kell építenünk étrendünkbe, és szabályoznunk kell a zsírokat, húsokat, cukrokat és nagy mennyiségű húst.

Fontos szem előtt tartani, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és ez az, amely közvetlenül kapcsolódik a súlyszabályozáshoz. Kerülnünk kell otthonunk elhagyását reggeli nélkül.

Nagyon fontos az is, hogy sok folyadékot, különösen vizet igyunk, különösen a forró évszakban, sportolás vagy testmozgás közben.

Figyelembe kell vennünk, hogy a sok evés is rossz étrendnek számít, meg kell tanulnunk egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy az elhízás krónikus betegség, amelyet átfogóan kell kezelni, figyelembe véve a táplálkozási beavatkozást, mint a negatív energiaegyensúly elérésének eszközét.

Az ideális súly elérése és az egészséges életmód megváltoztatása szükséges az étkezési magatartásban, és sok esetben az életmód megváltoztatásában. Nem hagyhatjuk ki az étkezéseket, meg kell állapítanunk az étkezési rutint, mivel így elkerülhetjük azokat a betegségeket, amelyek a rossz étrend miatt kialakulhatnak.

Az Európai Paraszteri Egészségügyi Iskolában (ESPS) részt vehet táplálkozási és természetes dietetikai tanfolyamokon, ahol mindent megtudhat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről.

Hozzáférés virtuális egyetemünkhöz személyes és online hallgatók számára: Több száz vegyes és online tanfolyam és műhely, külön támogatással személyes hallgatóknak, speciális szekciókkal: Campus Coruña, Campus Pontevedra, Campus Santiago de Compostela, Campus Vigo