Gratulálok az esküvődhöz! Tudjuk, hogy ez egy nagyon különleges szakasz az életedben, ezért szeretnénk néhány tippet hagyni neked, hogy élvezhesd és fenntarthasd egészséges életmódodat.
Klinikai tapasztalataim szerint több olyan betegem volt, aki először látogatott meg, mert a nászútról a korlátozó esküvő előtti étrend visszapattanásával térnek vissza. Bár az esküvőszervezés folyamata nagyon izgalmas, tudjuk, hogy ez is megterhelő lehet, és extrém étrend hozzáadása nem lesz a leginkább ajánlott. Hozzáad még egy stressztényezőt, növeli a szorongását, és amikor visszatér a rutinjához, mindent megesz, amit hónapok óta nem ehetett.
De mi a stressz kapcsolata az egészségemmel? A stressz a test természetes válasza a felmerülő igényekre. Ebben az esetben a stressz jelentheti az esemény tervezését. Kerülje a korlátozó étrend okozta stressz hozzáadását, és aggódjon a súly miatt. Amikor a test fenyegetést (stresszt) észlel túlélésére vagy szaporodására, egy sor olyan élettani mechanizmust aktivál, amely felkészíti a testet a védekezésre.
Amikor ez a fenyegetés továbbra is fennáll, a mellékvesék kiválasztanak egy kortizol nevű hormont. Ez a hormon felelős egy "riasztás" létrehozásáért, amely szükség esetén reagálhat. Az egyik feladata a vércukorszint állandó szinten tartása az izmok, a szív, az agy táplálásához és a tartalékok megújulásának biztosításához. Ezért az egyik hatás az étvágy növelése és a zsírban és cukorban gazdag ételek iránti étvágy növelése. Mindez elősegíti a zsír felhalmozódását a hasi területen. Ezenkívül a kortizol és az adrenalin feleslege fáradtságot, fizikai fájdalmat, gyenge koncentrációt, alvási problémákat, haragot, agresszivitást és memóriazavarokat okoz.
Ne felejtsük el, hogy fontos hallgatni az éhségérzetet. Ezek általános ajánlások. Ha meg szeretné tudni a megfelelő adagokat, tanuljon meg enni annak érdekében, hogy egészséges életmódot folytasson új otthonában, vagy javítsa a stresszt és az egészséget az esküvő előtt, akkor írjon Analu-nak, hogy online időpontot rendeljen.