Az iskoláskorú gyermekek helyes és kiegyensúlyozott étrendet követelnek meg, mivel a fizikai és szellemi optimális növekedési és fejlettségi szint eléréséhez szükség van a követelmények teljesítésére, de azért is, mert megfelelő teljesítményre van szükségük az iskolai órákban.
A rosszul táplált fiúk és lányok általában tanulási problémákkal küzdenek, általában lassabbak az iskolai munkában, és kevesebb fizikai tevékenységet végeznek a szünetben, mert túl fáradtak.
Fontos megemlíteni, hogy kiegyensúlyozott és változatos iskolai táplálkozással megelőzhetőek a rossz táplálkozáshoz kapcsolódó problémák, például a tanulás és a viselkedés megváltozása, vérszegénység és fertőző betegségek. Ezért, mivel gyermekeink hajlamosak az iskolában enni, nagyon fontos, hogy a szülők olyan iskolai ebéddobozokat küldjenek nekik, amelyek fedezik a nap folyamán a gyermekek számára szükséges különféle tápanyagigényeket.
Az iskolai időszakban a gyermek önállóbb étkezési stílust alakít ki, távol a szülők felügyeletétől, ezért létfontosságú, hogy a következő lépéseket hajtsuk végre mind otthon, mind az iskolai étkezés közben:
ï Ösztönözze a gyermeket, hogy naponta ötször étkezzen. (Reggeli-snack-ebéd-snack és vacsora)
• Hajtsa végre a reggelizést, mielőtt elmegy otthonról. A reggelinél tejterméket vagy állati eredetű ételt, energiát adó gabonapelyhet, valamint gyümölcsöt vagy természetes gyümölcslevet kell tartalmazni.
ï Minden nap tartalmazzon gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg 2–4 adag között. Jó megoldás mindig az lesz, ha gyümölcsöt helyezünk az ebéddobozba.
ï Rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket tartalmazzon.
• támaszkodjon a gabonafélékre. Segítenek a gyermek növekedésében, egészséges és tartós energiát nyújtanak, mind testi, mind szellemi energiát. Dúsítottak és segítenek a többi étkezéssel nem elkészült tápanyagok fedezésében, továbbá az az előnyük, hogy tejjel keverhetők.
ï Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek az étkezés megtervezésében és elkészítésében, tanítsák őket egészséges döntésekre azáltal, hogy lehetőséget kínálnak az ételek tápértékük szerinti kiválasztására.
ï Készítsen kiegyensúlyozott snacket, de mindenekelőtt szemet gyönyörködtető, amely meghívja őket enni, és hogy nem csábítják őket az olyan zsír- és cukortartalmú, tápanyagban szegény ételek, amelyek olykor iskolákban kaphatók.
A Nestlé, mint a táplálkozás, az egészség és a jólét vezető vállalata megerősíti elkötelezettségét a táplálkozás iránt, a legjobb reggeli gabonapelyheket kínálva, amelyekben az évek során csökkentette a cukrot, megtartva ugyanazt a nagyszerű ízt, hogy a gyerekek fejlődjenek, miközben szórakoznak Nestlé gabonapelyhek reggelire, a reggeli és az uzsonna ideje szórakoztató világgá alakítva.
Kevesebb cukor és ugyanolyan finom íz a kutatásba és fejlesztésbe való befektetés eredménye, amelyet a Nestlé gabonafélék az évek során tettek, hogy a dominikai családoknak a legjobb táplálkozási minőséget nyújtsák. Tudjuk, hogy a reggeli gabonapelyhek az étrend fontos részét képezik, és gazdagságuk mellett táplálékot is kell nyújtaniuk gyermekeknek és felnőtteknek, hogy fejleszthessék reggeli tevékenységeiket.
Betegségmegelőzés
Fontos megemlíteni, hogy kiegyensúlyozott és változatos iskolai táplálkozással megelőzhetőek a rossz táplálkozáshoz kapcsolódó problémák, például a tanulás és a viselkedés megváltozása, vérszegénység és fertőző képek.
Dr. Patricia Mejía
/ Klinikai táplálkozási szakember
Táplálkozási szakember/Nestlé Dominicana.