Írta: Lucia Garcia

A kalóriák olyan fontosak-e a diéta szempontjából?

fontosak

Fogyókúra, étel vásárlása vagy fogyasztása során mindig a kalóriákat vesszük figyelembe. Végezzük a kalória-kalória-számításokat, de ezek valóban olyan fontosak? Nos, ez az esettől függ, néha igen, máskor nem.

Az évek során mindig az volt a tendencia, hogy a kalóriákat számolják, de ma ezt az előszeretetet jobban figyelmen kívül hagyják, és a nagyobb jelentősége van az étrendnek általában, változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, ésszerűbb és egészségesebb táplálékadag-fogyasztásra.

Bár igaz, hogy ha szigorúan követni akarja az étrendi irányelveket, és gyakorlati módon meglátja, hogy túlzásokba esik-e, akkor a mai eszközökkel (például a Nutrigen alkalmazással) könnyen számolhatja a kalóriákat.

A fogyáshoz javítania kell az étkezési szokásokat. A kalóriaszámlálás megszállottá teheti a számokat, elkerülve bizonyos ételeket, amelyek nagyon kalórikusnak tűnhetnek, de valóban egészségesek (olívaolaj, avokádó, kék hal ...), és ily módon nem veszi figyelembe a fontos dolgot: az élelmiszerek tápértéke, vagyis az általuk biztosított tápanyagok, amelyek meghaladják a kalóriákat.

Másrészt a szigorú kalóriakontroll súlyosabb esetekben ahhoz vezethet étkezési viselkedési rendellenességek: étvágytalanság és bulimia nervosa. Ebben az esetben a serdülő népességcsoport hajlamosabb rá.

Más esetekben, például a sportolóknál fontosabb számolni őket, például az edzés vagy a verseny utáni gyógyuláshoz.

A tanácsunk az, hogy ahogyan nem is a mérleg megszállottja, úgy a kalória sem a megszállottja; jobban oda kellene figyelni, hogy megfeleljen a az összes élelmiszercsoport megfelelő fogyasztása kiegyensúlyozott adagokban.

A cikket Andrea Higuera írta

Online táplálkozási szakember: Ha egy teljesen személyre szabott táplálkozási szolgáltatást szeretne a legjobb nyomon követéssel, kattintson rá, és fedezze fel itt.

Levelünk: Ha nem szeretnél főzni, de ízletes és egészséges ételeket akarsz fogyasztani, kattints rá egészséges ételeinkre itt.