Tudta, hogy a táplálkozás befolyásolhatja az alvást? Ebben a cikkben elmeséljük ennek a kíváncsi kapcsolatnak minden sajátosságát.
Biztosan hallottad már azt a kifejezést, hogy "az alvás táplálja", amely a jó alvás erényeire utal. A táplálkozási szakemberek gyakran kijelentik, hogy jól kell enni ahhoz, hogy jól aludhasson, a táplálkozás és az alvás közötti szoros kapcsolat pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja egészségünket, ezért fontos, hogy vigyázzon erre a különleges kötelékre.
Hogyan kell gondoskodni a táplálkozásról az alvás javítása érdekében?
A nem megfelelő vagy hiányos táplálkozás csökkentheti az alvás képességét, és ez a csökkenés más egészségügyi problémákat okozhat, ezért olyan fontos az egészséges táplálkozás és a tápláló ételek választása.
Ezért az alvás és a táplálkozás közötti szoros kapcsolat alapján megerősíthetjük, hogy az alvási problémák javításának első lépése a kiegyensúlyozott és egészséges étrend megkezdése; a fizikai aktivitás is hozzájárulhat az alvás normalizálásához és az étvágy egyensúlyához.
Ahogy a jó táplálkozás javíthatja az alvást, az elegendő alvás jobb étválasztáshoz vezethet a táplálóbb és egészségesebb ételek kiválasztásához. Más szavakkal, azok, akik jól alszanak, nagyobb eséllyel étkeznek is, mivel a megfelelő alvás segít kiválasztani az egészségesebb ételeket.
Tudományos tanulmányok szerint a csökkent alvási periódusú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek elhízástól. Ezért a túlsúly elkerülésének egyik kulcsa az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás mellett az az, hogy éjjel hét és nyolc óra között aludjon, hogy megfelelően pihenhessen.
Ezenkívül a táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy az alvás szorosan kapcsolódik az étvágykontroll mechanizmusaihoz, amelyekkel a jó éjszakai alvás segíthet az embereknek a fogyásban, és még az elhízási problémák leküzdésében.
Mint láthatjuk, a táplálkozás és az alvás közötti kapcsolat nagyon szoros, ezért az egészséges életszínvonal fenntartása érdekében fontos ezeknek a szempontoknak a gondozása. Ha sokkal többet szeretne megtudni erről a témáról, meghívjuk Önt, hogy távolról vegyen részt a kezdőknek szánt Táplálkozás tanfolyamon. Iratkozzon fel most, és kezdje meg a tanfolyamot!
- Táplálkozás és alvás CuidatePlus
- Gyermek táplálkozás és egészséges receptek FUDE
- Peru a harmadik ország a régióban az elhízásban és a túlsúlyban - Táplálkozási Megfigyelő Intézet és tanulmány
- Táplálkozási termékek - UNIVERSOBIENESTAR
- A táplálkozás és az élelmiszer mestere, említés az INTA emberi táplálkozásról