2012. december 08./Eye Health/No Comments

táplálkozás

Megfelelő táplálkozással javulhatnak olyan problémák, mint a rövidlátás, a presbyopia, a glaukóma, a szürkehályog vagy a makula degeneráció. Derítsd ki hogy!

Amikor táplálkozásról beszélünk, hogy vigyázzunk a látványra, nem korlátozódunk a táplálékkiegészítők fogyasztásának tanácsadására, hanem nagy jelentőséget tulajdonítunk azok bevitelének. táplálékon keresztül, ahol a vitaminok és az ásványi anyagok egymás mellett léteznek a megfelelőbb táplálkozási egyensúly elérése érdekében.

Jelenleg bizonyos intenzív élelmiszer-előállítási módszerek csökkentik egyes vitaminok és ásványi anyagok (például magnézium, vas vagy kalcium) tartalmát, ezért egyesek kiegészítőkhöz és tablettákhoz folyamodnak. Azonban a természetes gyógyszerekkel történő kizárólagos kiegészítés sem jelent megoldást. Ha szemproblémánk van, optikus-optometrista szakemberhez kell fordulnunk, és egy profi dietetikushoz is kell fordulnunk, hogy segítsen nekünk a szem számára legelőnyösebb ételekben..

Myopia Minden harmadik embert érint, és a távoli tárgyakra való összpontosítás nehézsége különbözteti meg, míg a közeli jobban látható. Ezekben az esetekben ajánlott az étrend kiegészítése ezekkel az elemekkel: szelén, króm, kalcium és cink. A rövidlátásban fontos a C-vitamin fogyasztása is.

Távollátás, Általában szemfeszültségként ismert, általában negyven és ötven éves kor között nyilvánul meg. Ezekben az esetekben ajánlott jelentős mennyiségű E-vitamint fogyasztani, olyan ételeket fogyasztani, mint a dió, a magvak, a búzacsíra és a szűz olíva- vagy napraforgóolaj.

Szürkehályog Ezek a lencse homályosodása, és a presbyopia okaihoz nagyon hasonló okok okozzák őket. Nyilvánvaló, hogy a szürkehályog az öregedés eredménye, és hogy a lencse öregedését szabad radiális képződés eredményezi. Ez az érintettség csökkenthető, ha megfelelő mennyiségű antioxidánst, különösen A-, C- és E-vitamint, szelént, magnéziumot, cinket vagy krómot szedünk. Egy evőkanál áfonyalé, amely hozzáadódik egy jó természetes sárgarépaléhez, ideális antioxidáns kiegészítő a szem számára.

Amikor az életkor szerinti befolyásolás nem a lencse, hanem a retinára hat, akkor azt találjuk makula degeneráció. A makula a retina része, amely a legrészletesebb látásért felel. A szürkehályoghoz hasonlóan antioxidánsokkal történő kiegészítés is ajánlott.

És végül, egyes ételeket, hogy ne kerülje őket túlzottan ezek fokozzák az oxidatív stresszt, például finomított olajok vagy margarinok, mesterséges színezékkel ellátott élelmiszerek és kezelt ételek, például snackek vagy kereskedelmi üdítők. A túlzott hús-, zsír- vagy sültfogyasztás sem tesz jót a szem egészségének.

Kövesse ezeket az ajánlásokat?