A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú vigyázzon a szemünk egészségére. Gyakran aggódunk testünk más területei, az esetleges plusz kilók vagy az étkezési piramis követése miatt, de elhanyagoljuk a látásunkat. Ez pedig súlyos hiba, mivel a szemek is igényelnek egy sor gondozást.
Biztosan sokan hallottuk ezt a kifejezést szüleinktől kicsi korunk óta "enni sárgarépát, hogy ne viseljen szemüveget"És sokan hallgattuk a szüleinket, és ettük ezt a zöldséget, akár nyersen, akár salátában. Nos, ezen kívül ettünk még ételek a jó vizuális egészség érdekében.
Azok, akik szükség esetén viselünk szemüveget, tudjuk, milyen kellemetlen, ha 24 órán át (vagy kontaktlencsék hiányában) tőlük függünk, hogy helyesen lássunk-e. Függetlenül az egyes emberek látási nehézségeitől és attól, hogy rendszeresen járunk szakemberhez, azt is célszerű figyelembe venni, hogy melyek azok az ételek, amelyek segítenek a látásunk javításában.
Ahogy odafigyelünk testünk más területeire, elengedhetetlen néhány másodperc eltöltése a szemünkkel is. Ha tudni akarod mit kell enni, hogy ne viseljen szemüveget és javítsuk vizuális egészségünket, vegye tudomásul ezeket az ételeket a bevásárló listán.
- Sárgarépa Néhány sorral feljebb erre számítottunk sárgarépát enni jó a szemednek. Ennek oka, hogy ezek a zöldségek gazdag karotinoidokban tartalmazzák, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok a szem egészségének javításához és a szürkehályog megjelenésének megakadályozásához.
- Kagyló Egy másik élelmiszerek a szem egészségének javítása érdekében ez az osztriga. Kevésbé ismert, de szemünk ápolásához ugyanolyan fontos tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a tenger gyümölcsei gazdag cinkben, egy ásványi anyagban, amely segít a jobb látásban, és idővel megakadályozza a szemizmok elfajulását. A cink megtalálható a húsban, a tejben és a garnélában is.
- Tojás. A lutein és a zeaxanthin ennek az ételnek két ismeretlen összetevője, és kiderült, hogy ez két olyan tápanyag, amelyek kulcsszerepet játszanak a szemünk egészségében. A tojások kis mennyiségben tartalmazzák ezt a két antioxidánst, és más ételekben is megtalálhatók, például káposzta, spenót vagy kukorica.
- Hal. Az olyan termékek fogyasztása, mint a lazac és a kék hal (tonhal, pisztráng), egészségesebbé teszi a szemünket, és elősegíti a retinát, mivel többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag.
- Áfonya Ha inkább az erdő gyümölcsei, próbálkozzon egyél áfonyát a jobb látás érdekében gazdag E-vitaminban. Más ételekben is jelen van, például gabonafélékben, diófélékben, zöld leveles zöldségekben (saláta, brokkoli, mángold).
Ezek a fő élelmiszerek, amelyeket a tudomány javasol a szemed gondozására. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend, ahol gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, rostok és hüvelyesek vannak, hasznosak lesznek látása és egészsége szempontjából.