2018. június 12. 7:23

étrendje

ÖSSZEFÜGGŐ

A serdülőkor az élet olyan szakasza, amelyet jelentős érzelmi, társadalmi és fiziológiai változások jellemeznek. Ez utóbbi szempontjából az étel különös jelentőséget kap, mivel a táplálékigény nagyon magas, hogy megfeleljen ezeknek a változásoknak, és biztosítani kell a megfelelő energia- és tápanyagellátást. Ezenkívül fontos elkerülni az esetleges táplálkozási hiányosságokat, amelyek egészségügyi rendellenességeket okozhatnak.

A serdülőkorú étrendjét úgy kell kezelni, hogy tudjuk kiválasztani az elegendő és kiegyensúlyozott étrendet garantáló ételeket, az egész napos étkezéseket megszervezni és strukturálni. Fontos tudni azokat a helyzeteket, amelyek a serdülőket érinthetik, és amelyekben az étrend bizonyos módosítását el kell végezni (extra fizikai aktivitás, nem megfelelő étkezési magatartás, akut vagy krónikus betegségek stb.).

A serdülőkor egy kissé nehéz életszakasz, amelyben az átmenet a gyermeki élet abbahagyása és a felnőtté válás között zajlik. A megfelelő táplálkozást ebben az időszakban gyakran megváltoztatják a serdülők önállóbb személyiségének nehézségei és társadalmi étkezési szokásai, amelyek időnként eltekintenek a szabályozott étkezésektől, amelyeket gyakran házon kívül fogyasztanak "harapnivalók" és gyorsételek.

Másrészről fontos a serdülők testképükkel kapcsolatos aggodalma, és sokszor feltételezi őket, hogy korlátozó étrendet folytassanak, hogy megközelítsék az ideális szépségmintát, amelyet a pillanat társadalmi modellje befolyásol és amely vezethet súlyos étkezési magatartási rendellenességekhez (anorexia, bulimia és vigorexia) Ezért nagyon fontos, hogy a család tudja, hogyan közvetítse gyermekeivel a teste iránti tiszteletet és szeretetet, egyidejűleg a megfelelő étkezési és életstílusokkal.

A speciális igények a személyes körülményektől függően változnak, ezért fontos, hogy minden serdülő személyre szabott szakmai tanácsokkal rendelkezzen. Az alábbiakban azonban általános tanácsokat adunk, amelyek útmutatóként szolgálnak olyan étrend elfogyasztásához, amely elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz az igények kiegyensúlyozott kielégítéséhez.

Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a serdülőkor rendkívül fontos szakasz a testszövetek növekedésének és fejlődésének szempontjából, amelyhez nem korlátozhatjuk a tápanyagokat a testre, mivel ez olyan betegséget okoz, amelynek súlyos jelenlegi és jövőbeli következményei lehetnek következményei. Ezenkívül különleges alkalom olyan egészséges szokások kialakítására, amelyek tartósak és segítenek az egészségesebb felnőtt életben.

Romina Krauss táplálkozási szakorvos