Február 3-án ismét szerveztünk egy táplálkozási műhelyt a Pilates & Wellness barátaival. Nyugodt és nyugodt légkörben szerettük volna elmondani, hogy egy olyan teljes testmozgás, mint a Pilates és az egészséges étrend, hogyan lehet a legjobb módja a fogyásnak és/vagy fenntartásának, az egészség megszerzésének és a sérülések elkerülésének.
Február 3-án ismét szerveztünk egy táplálkozási műhelyt a Pilates & Wellness barátaival. Nyugodt és nyugodt légkörben szerettük volna elmondani, hogy egy olyan teljes testmozgás, mint a Pilates és az egészséges étrend, hogyan lehet a legjobb módja a fogyásnak és/vagy fenntartásának, az egészség megszerzésének és a sérülések elkerülésének.
A Pilates Alapítvány barátai, Mabel, Margarita, Juan egy beavatási órán tanítottak meg bennünket, a Pilates alaposzlopaira: Koncentráció, ellenőrzés és stabilizálás, és felfedeztük, hogy a Pilates nem olyan egyszerű, mint a népszerű sportolók gondolják. A csoportban elég sok olyan futó volt, aki hozzám hasonlóan, az volt az érzésünk, hogy nem volt könnyű mindhárom dolgot egyszerre és a Pilates-t jól csinálni.
A műhely azzal kezdődött, hogy mindenkit lemértünk a Tanita BC545 mérleggel, amelyet a Sport Life-nál használunk, hogy megismerjük a zsír, a víz és az izom kilóinak százalékos arányát, összesen és zónánként. Ez a skála véleményem szerint nagyon teljes, mert képes azonosítani és elválasztani a test területeit, és megadja a jobb kar, a bal kar, a jobb láb, a bal és a törzs értékeit. Tehát láthatja a valódi előrehaladást a különböző edzések során, és ellenőrizheti, hogy megfelelő étrend és testmozgás esetén egészséges módon fogy, izomnövekedés és zsírvesztés, annak érdekében, hogy a gyerek anyagcsere-korát adja, a legtöbb várakozást kiváltó érték azok között, akiket mérlegelünk!
A Pilates óra után én voltam a sor, hogy „előadást tartsak”, és ezért elmagyaráztuk a skálán megjelent értékeket, a sportolóknak szóló jó étrend jelentését, alapjait, valamint azt, hogy hogyan lehet fogyni vagy izmokat gyarapítani.
Mint mindig, úgy gurulok, mint a roló, és biztosan lesz egy folytatás, amellyel pár hónapon belül értékelhetjük a változásokat a skálával, és ellenőrizhetjük, hogy jól edzünk-e, és ki kell próbálni a Pilates programot is, hogy kiegészítse a mindennapok sportját.
És elárulok egy titkot: biztattam magam, és a Pilates óráimmal kezdtem, „Mabel Cabrera” tanárnőmnek maratonosként nehéz feladata van a testemmel és az elmémmel. Három óra után biztosíthatom Önöket arról, hogy a Pilates nem könnyű és kihívást jelent, nagyon koncentráltnak kell lennem ahhoz, hogy ezt jól tudjam csinálni, és csak a Pilates-szel való lélegeztetés olyan felfedezés, amely erőfeszítéseket és nagy adag koncentrációt igényel. Mabel azt mondja, hogy velem nagyon különböző osztályokat kell figyelembe vennie, és mivel sportember vagyok, túlzott izomtónusom van. Izmaim erősek, de nem működnek harmonikusan, és most már értem sérüléseim okát. Mabel felfedezte előttem, hogy a quadokat és a latokat lehetőleg minden erőfeszítés előtt használom, és nem tudom, hogyan kell használni a combizmat vagy a bordaközi oldatot, ha szükséges. Ezért van olyan nagy feszültségem bizonyos pontokon, és mindig ugyanazokon a helyeken sérülök meg.
A Pilates arra tanít, hogy globálisan és intelligensen használjam izmaimat, anélkül, hogy túlterhelném és ellazítanám azokat, amelyekre nincs szükségem. Mabel dolgozik velem, a Pilates nem az, amire gondoltam, egy nyugodt óra azoknak az embereknek, akik nem akarnak erőfeszítéseket tenni, nehéz biztosítani önöket, de minden nap sokat tanulok, és sportolóként többet is szerzek. Tehát egy másik kihívás 2010-re, hogy maratoni Pilatera legyek!