Eper, nyers
100 gramm eper 7,7 gramm szénhidrátot, 2,0 gramm rostot, fehérjét nem tartalmaz, 1 milligramm nátriumot és 90,95 gramm vizet tartalmaz
Az eperben 0 milligramm koleszterin és 0,30 gramm zsír van.
100 gramm eper 32 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 2% -a.
Néhány fontos vitamint tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (58,8 mg), B-9-vitamint (24 mg) vagy K-vitamint (2,2 µg).
Tápanyagok
100 gramm eper tartalmazza az összes napi szükséglet 3% -át: 7,7 gramm szénhidrátot.
100 gramm eper 4,89 gramm cukrot tartalmaz.
100 gramm eper az összes napi szükséglet 0% -át tartalmazza: 1 milligramm nátrium.
100 gramm eper 90% vizet tartalmaz, 90,95 gramm.
Az epernek nincs fehérje
Kiemelt Vitaminok
Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.
Az eperben található esszenciális vitaminok: C-vitamin (58,8 mg), B-9-vitamin (24 mg) és K-vitamin (2,2 µg).
Kiemelt ásványi anyagok
A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .
A kálium (153 mg), a foszfor (24 mg) és a kalcium (16 mg) az ásványi anyagok egy része az eperben.
- Táplálkozási táblázat repceolaj
- Táplálkozási táblázat salátaöntet, tanyasi öntet, alacsony zsírtartalmú
- Táplálkozási asztali salátaöntet, kéksajt vagy roquefort öntet, könnyű
- Táplálkozási asztali olaj, szerecsendióvaj
- Táplálkozási asztali rizs, fehér, hosszú szemű, normál, főtt, nem dúsított, só nélkül