100 gramm dió, mandula paszta 47,8 gramm szénhidrátot, 4,8 gramm rostot, 9 gramm fehérjét, 9 milligramm nátriumot és 14,08 gramm vizet tartalmaz

mandula

100 gramm dió, mandula paszta 458 kalóriát tartalmaz, ez a teljes napi szükséglet 23% -a.

A diófélék, a mandula paszta 0 milligramm koleszterint és 27,74 gramm zsírt tartalmaz.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-9-vitamint (73 mg), E-vitamint (13,54 mg) vagy B-3-vitamint (1,4 mg).

Tápanyagok

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm dió, mandula paszta 47,8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi 16% -a.

100 gramm dió, mandula paszta 36,25 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm dió, mandula paszta 9 mg sót tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 1% -a.

100 gramm dió, mandula paszta 14,08 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 14% -át.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm dió, mandula paszta 9,00 gramm fehérjét tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 18% -a.

Kiemelt Vitaminok

A vitaminok egyaránt oldódhatnak vízben (C és B vitaminok) vagy zsírban (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem sokáig tárolódnak. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok sok éven át tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása sokkal tovább tart.

A B-9-vitamin (73 mg), az E-vitamin (13,54 mg) és a B-3-vitamin (1,4 mg) a Nuts-ban található vitaminok egy része, mandula paszta.

Kiemelt ásványi anyagok

A testnek sok ásványi anyagra van szüksége, ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralisok) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.

A diófélékben található mandula paszta néhány ásványi anyag: kálium (314 mg), foszfor (258 mg) és kalcium (172 mg).