A coaching egyik legfontosabb készsége az, hogy segítsen másoknak meghatározni és megszilárdítani a célokat (Dilts, 2004). A a coaching módszertanai megoldásközpontúak és eredményorientáltak, nem pedig a problémák vagy azok eredete felé. Természetesen célkitűzés hiányában semmilyen jutalmazási vagy visszajelzési rendszert nem lehet létrehozni.

A szótár az objektív szót úgy határozza meg, hogy "az a cél, amely felé erőfeszítés vagy ambíció irányul". Ez a válasz a „Mit akarsz?” Kérdésre. A célok a motiváció forrása, és ösztönözni tudják az erőteljes önszerveződési folyamatokat, amelyek képesek mozgósítani az erőforrásokat, mind tudatos, mind pedig öntudatlanok.
Tekintettel a relevanciára, fontos, hogy az edzők segítsenek ügyfeleiknek a megfelelő és értelmes célok kitűzésében.

Az út megkezdéséhez tudnia kell, hová szeretne menni. Nem fog tudni változtatni a helyzetén, ha csak panaszkodik, vagy ha egyetlen dologra koncentrál, amire nem vágyik.

A célok meghatározásának ebben a szakaszában az edző segít gondolkodni, megfogalmazni, amit keres, kapcsolatokat létesít a folyamattal és az életével, és katalizátorként működik gondolataiban.

  • Mit akar a beteg (coachee)?
  • Az edző arra biztatja, képzelje el magát a jövőben, a kívánt helyzetben.

Az edző arra kéri az edzőt, hogy "hozza" a jövőt a jelenbe, és kezdje el elképzelni, hogy vannak a dolgok most, amikor a probléma megoldódott.

Kapszula reflexióhoz:

A leggyakoribb, hogy amikor a konzultációra jönnek, a betegek jobban megértik, mit nem akarnak, mint amit akarnak: nem akarok kövér lenni.
Segíthetünk abban, hogy pozitív módon tudatosítsa céljait:

5.3.1 A cél jellemzői

Hogyan legyen a cél?

A célt pozitívan kell kifejezni. A cél elérése érdekében először el kell kezdenie megjelölni azt az utat, ahová járni szeretne, és hová szeretne menni. Ehhez be kell állítania a céljait pozitív, említsd meg, mit akarsz elérni, ne azt, amit nem akarsz (Goleman, 1995).

Egy eredmény leírja, hogy mit is akarunk valóban elérni. Valamit kifejez, amit akarunk, nem pedig olyat, amit nem akarunk. Sokkal motiváltabbak vagyunk a pozitív eredmény elérésére, mint a negatív eredményre (Bodenhamer, 2008).

Ezért nem szabad negációkat felállítanunk: abbahagyom a kövérséget. Ez a kijelentés leírja, hogy mit próbálunk meg nem tenni (tagadás). Valahányszor elgondolkodunk a kövérség abbahagyásának eredményén, belsőleg képzeljük el magunkat abban az állapotban, amelyben le akarjuk állítani a létünket. És ahogy gondolkodunk, úgy leszünk.

Pozitív eredményként kell megfogalmaznunk az állítást: az ideális súlyom lesz. Ha belegondolunk ebbe az eredménybe, azt képzeljük el, hogy jól nézünk ki, feszes és karcsú testtel, és könnyűnek érezzük magunkat.

És ha úgy gondoljuk (képviseljük) az ideális súlyunkat, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztaljuk meg, mivel nemcsak az elménknek, hanem az idegrendszerünknek is pozitív üzeneteket küldünk.
Javasoljuk, hogy a kép mentális felépítésében látja magát benne. Ily módon a vizualizáció nagyobb erővel bír.

A célnak is lennie kell különleges. A lehető legtöbb részletet kell megadnia. Minél jobban részletezi a beteg a kívánt állapotot, annál nagyobb érzelmi hajlamot mutat be. Hívjuk meg a beteget, hogy írja le ezt az állapotot a különböző ábrázolási rendszerek segítségével: vizuális, auditív, kinesztetikus: „Képzelje el, hogy már elérte a célt: mit lát konkrétan? Merre vagy? Mit csinálsz? Milyen hangokat hallasz? Hogyan érzi magát?".

"Ha egy cél nem REALISZTIKUS, akkor nincs remény, de ha nem KIHÍVÓ, akkor nincs motiváció"

A céloknak meg kell lenniük mérhető, vagyis mérhetőek. Ha kitűzi a célt, hogy három év alatt megvalósuljon, akkor hol tartana két év múlva? Mit látna, érezne vagy hallana, ami jelezné, hogy úton van a céljai felé? És egy év múlva? És másnap?.

Ő reális. NE tegyen semmit, ami megakadályozza, hogy álmodozzon és arra törekedjen, hogy elérje álmait. Ehhez el kell helyeznie magát oda, ahol most van, és tisztában kell lennie azzal, amire szüksége van, és reális célokat kell kitűznie ahhoz, hogy mindent elérhessen, ami elvezet az álma megvalósításához.

A célnak meg kell lennie tervezett szakaszokban. Időben szakaszokban kell gondolkodnia egy programról.

Akik fontolóra veszik a lehetőségeiket meghaladó változásokat, menthetetlenül kudarcra vannak ítélve. Tehát céljaink apró lépésekre bontása megkönnyíti a kihívások leküzdését és a siker elérését.

A kis ismételt sikerek ösztönöznek minket, és lehetővé teszik, hogy motiváltabbak és elkötelezettebbek maradjunk az önhatékonyság növekvő érzésétől vezérelve, bár azt sem feledhetjük, hogy minél ambiciózusabb célra törekszünk, annál nagyobb lesz az ebből fakadó változás. A kezelhető dózisok változásainak végrehajtása azt az érzést kelti bennünk, hogy valamilyen folyamaton megy keresztül a fő célkitűzés felé, következésképpen magasan tartja a morálunkat és a siker reményét is.

"A nagy célok elérésének leghatékonyabb módja az egyszerű, kezelhető lépésekre bontás."

A cél megfelelő megfogalmazásának biztosítása érdekében alá tudjuk vetni a technikának PRAMPS:

  • Pozitívan van-e megfogalmazva?
  • Reális-e?
  • Megállapította-e az ügyfél, és nem szabta ki valaki kívülről?
  • Ez egy mérhető cél, amelyet követni tudunk?
  • Az ügyfelön múlik, vagy nem az ő kezén van?
  • Maximálisan meghatározott és részletezett?

tanfolyam

1. ábra: Technika PRAMPS.

5.3.2 A célok meghatározásának módszerei

Néha nagyon nehéz lehet elérni, hogy az ügyfelek meghatározzák a célokat és a kívánt eredményeket. A célokat általában a jelenlegi problémás állapothoz viszonyítva határozzák meg. Tegyük fel például, hogy egy személy azért jön az Ön konzultációjára, mert azt állítja, hogy túlsúlyos. Ehhez a helyzethez kapcsolódva nézzük meg ugyanazon cél meghatározásának különböző módjait:

    1º A cél kitűzésének legegyszerűbb módja az a problémás állapot tagadása. Akkor azt mondhatja: "Meg akarom szüntetni a túlsúlyt". Ez minden bizonnyal a célok meghatározásának általános módja, és minden bizonnyal jó kiindulópont lehet. A probléma az, hogy ez a megfogalmazás nem válaszol a Mit szeretnél kérdésre? Ha nem inkább a Mi nem akar? Tehát nem tekinthető igazi célpontnak. Valójában az ilyen negatív állítások Hajlamosak az illető figyelmét a problémás állapot felé irányítani nem pedig a kívánt állapot felé. Lássuk, ha nem, a következő utasítás paradoxona: A következő harminc másodpercben NE GONDOLKODJON KÉK ELEFÁNTRÓL. Mit gondolsz?

Vagy ha például a sportban a következő célt tűztem ki: Nem szabad elveszítenünk ezt a játékot. Hol van a figyelem? A játék elvesztésében.

A negatív célokat azonban könnyű pozitív megfogalmazássá alakítani. Az előző példával folytatva szeretnék egy megfelelő és egészséges súlyt, amellyel jól érzem magam.

2º A célok kitűzésének második közös módja a következőkből áll: definiálja őket polaritásként vagy a problémás állapot ellentéteként. Ha a problémás állapot "túlsúlyos", akkor ennek az ellenkezője az lenne, hogy "az ideális súlyomon akarok lenni".

3º A harmadik típus azt jelenti, hogy külső referencia vagy referenciamodell használata a kívánt állapot meghatározásának eszközeként. Az üzleti stratégiai tervezés világában ez a stratégia mérföldkő jelölésként ismert. A súlygyarapodástól való félelem esetén az illető célul tűzheti ki, hogy "Angelina Jolie testét szeretném megkapni". Van néhány előnye az egyszerű tagadással vagy polarizációval szemben, amennyiben konkrét referenciát nyújt az összehasonlításhoz, és segít a figyelem elterelésében a probléma állapotától. Az egyik nehézség az, hogy olyan célokat tűz ki, amelyek nem érhetők el, így nehéz lehet azonosítani őket. Másrészt egyértelmű, hogy hamis elvárásokhoz vagy az utánzásból fakadó őszintétlenséghez vezethet.

4. Használatból áll jellemzők kulcs, amely meghatározza a kívánt állapot felépítését. Például a cél meghatározása a következőképpen tehető meg: "Szeretnék szilárd combokat, lapos hasat, kemény feneket és vékony karokat".

"Ha már elértem volna a kívánt állapotot, akkor most karcsúnak és magabiztosnak érezném magam abban, hogy képes vagyok fenntartani a súlyomat".

Az összes ismertetett célmeghatározási stratégiának megfelelő előnyei vannak, segítve az ügyfelet és az edzőt a kívánt állapot jobb megértésében. Valójában a leghatékonyabb, ha mindet felhasználja a célok kitűzésének szerves részeként. Ezek együttesen egy erőteljes sorrendet alkotnak, hogy különböző szempontokból feltárják és felépítsék az elérhető célokat.

Íme néhány kérdés azzal a CÉLKITŰZÉSSEL kapcsolatban, amelyet ebben a szakaszban feltehet az ügyfélnek.