Értesítések
Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről
Értesítések
Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec
Boksz. Adjon edzésprogramjának ütést bokszolással. A nyilvános mérő megtudja az új divatot, amelynek a modellek lenyűgöző ütéseket dobnak.
"A lányokat nagyon érdeklik ezek az új foglalkozások, amelyek nem jelentenek közvetlen kapcsolatot vagy harcot a résztvevők között, miközben a valóságban ez lehetővé teszi számukra a szellőztetést. A homokzsák eltalálásával saját energiájukat használják fel maguk ellen. És nincs veszély "- mondja Steven Denize, a párizsi Club Med Gym ökölvívó edzője.
Valójában az ökölvívás korántsem az erőszakos vonalakkal küzdők keresése, Denize szerint "játékos kikapcsolódási és szórakozási lehetőség". A nőknek sem kell bátorságot találniuk a börtön tornatermeinek hátterében, hogy helyet találjanak az edzéshez. A rendszeres és csúcskategóriás fitnesz klubok most már bokszórákat kínálnak, hogy megfeleljenek ügyfeleik elvárásainak. Ezek az erőnléti/harci foglalkozások kevésbé ijesztőek a kezdők számára, akik nem akarnak zúzódásokat, de csak javítani akarják testi egészségüket.
Ennek gyakorlati megvalósítása érdekében egy edzésnap lehetővé teszi a résztvevők számára a pozíciók váltogatását, az egyik ember a párnákat, a másik a kesztyűt viseli. "Ez egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a feszültségtől, felismerje erejét, javítsa önbizalmát és összpontosítását" - mondja Rupaire. Mondhatni, hogy ez az egyetlen edzés, amely megfelel az egészségeseknek.
Szobrászat: az előnyök
"Nagyon sok kalóriát éget el ... körülbelül 650 kcal egy órás munkamenet során" - mondja Rupaire. Ez a teljes testgyakorlat javítja az állóképességet és a tüdő kapacitását, valamint a mag stabilitását. Az erőnléti edzés és a szív- és érrendszeri testmozgás váltakozásával "ez nagyszerű módja annak, hogy megformálja testét és megőrizze formáját" - mondja Steven Denize. A táskamenet során a felsőtest sokat dolgozik, beleértve a tricepszet is, ezt a területet a nők általában szeretik kidolgozni. A testtömeg egyik oldalról a másikra történő elmozdulása a combizmait rögzíti, míg a hasizom ellenáll az egyensúlynak, különösen az oldalirányú ferdék, amelyek vékonyabb derekat faragnak.
Idő
Mennyi idő múlva látni az eredményeket?
Ha hajlandó kipróbálni, és azt javaslom, hogy tegye meg, akkor a teljesítmény javulását néhány munkamenetben láthatja. "Ahhoz, hogy az eredményeket láthassa a testén, egy-három hónapba telik, attól függően, hogy milyen keményen dolgozik és gyakorta gyakorolja. Személy szerint én legalább hetente kétszer ajánlanám" - mondja Denize.
- Új nő alacsony kalóriatartalmú narancs torta recept
- Hogyan lehet lefogyni és akár 500 kalóriát is elégetni az Új nő gyakorlása nélkül
- Spinning Az edzés, amely 500–700 kalóriát éget el munkamenetenként New Woman
- A TRX, a futómű edzés, amely óránként akár 600 kalóriát is éget
- Fogyás trükkök Az edzés, amely több kalóriát éget el, mint a; futás