Sok tudományos bizonyíték utal arra, hogy a helyes táplálkozás és a az igényeinknek megfelelő fizikai gyakorlat arra késztet bennünket, hogy tovább éljünk és magasabb életminőséggel.

nuria

Sokszor csak életmódbeli szokásaink apró részleteinek módosításával olyan nagy változásokat hozhatunk létre, amelyek nagyon pozitívan befolyásolják egészségünket.

A táplálkozási konzultációk során az a fő célunk, hogy az ember megtanulja az önellátást és fenntartsa a hátralévő életében tapasztalt szokásait.!

Mi segíthetünk neked:

  • Egyél jobban: Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha meg akarja tartani a testsúlyát, lefogy, izomtömeget szerez, meghatározza, megtanulja a táplálkozási szokásokat, életmódját az étkezéshez igazítja, ...
  • Végezzen a céljaihoz igazodó fizikai tevékenységet: Mindenkinek az igényeinek és céljainak megfelelő testmozgást kell folytatnia. Soha nincs késő vagy túl korai elkezdeni. Vegye fel velünk a kapcsolatot, függetlenül attól, hogy Ön soha nem sportolt-e, vagy hivatásos sportoló vagy testépítő. Mindenesetre elkészítjük az Ön esetének megfelelő rutinokat, és tanácsot adunk a táplálkozással kapcsolatos minden kérdésben.
  • Gyógyuljon meg betegségeiből: Tudta, hogy bebizonyosodott, hogy a testmozgás és a helyes étrend ugyanúgy képes javítani az egészségét, mint a gyógyszer? Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha magas a koleszterinszintje, a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, szenvedett-e miokardiális infarktusban, légzőszervi megbetegedésekben stb. eset. Ha szüksége van rá, személyi edző szolgáltatást is felajánlhatunk, hogy ez segítsen a célok elérésében.

Ezek a módszertanunk alapjai:

Az első konzultáció 3 különböző blokkból áll:

1 - ANTROPOMETRIKAI TANULMÁNY.

Ez a tanulmány a testösszetétel elemzésén alapul. A bioelektromos impedancia skálán keresztül meghatározzák a zsír százalékos arányát és eloszlását, az izom mennyiségét és eloszlását, a zsigeri zsírt, a fizikai arcszínt és a bazális anyagcsere közelítését. Ez egy gyors és nem invazív módszer, amely semmiféle fájdalmat vagy kényelmetlenséget nem okoz az ügyfél számára. Alapja az emberi test elektromos ellenállása (impedanciája) egy nagyon kis intenzitású áram elektródokon (lábakon és kézen) keresztül történő áthaladásához.

2 - Táplálkozási tanulmány:

A kliens életmódjának elemzésével kezdődik (a táplálkozási kérdőívekben megadott információkkal). Ezután a napi bevitelt hozzávetőlegesen a bazális anyagcseréhez és a napi kalóriakiadások becsült arányos részéhez viszonyítjuk.

A kalóriákat a nap folyamán az ügyfél preferenciái és ütemezése szerint osztják el, mindig a minimális terjesztési irányelveket követve. Szükség esetén edzés előtti étkezést és edzés utáni étkezést is létrehoznak.

Meg van határozva a fehérje grammjának kilogrammonkénti száma és a napi zsírfogyasztás kilogrammonként (az ügyfél céljától függően).

Innen keressük azokat az ételeket, amelyeket a vásárló szívesebben fogyaszt az ízlés, a vásárlás vagy elkészítés egyszerűsége, az ár, az intolerancia (glutén, laktóz, parabének, adalékok ...), az allergia (dió, gyümölcshéj ...), korlátozások (vegetáriánusok, vegánok, lakto-vegetáriánusok, nyers ételeket fogyasztók ...), betegségek (cukorbetegek) vagy vallások (kóser, halal ...), ... Innen keressük azokat az ételeket, amelyeket a vevő inkább fogyaszt ízlés, vásárlás vagy elkészítés egyszerűsége, ára, ... és 5 teljes menüt hoznak létre. Ezek a menük az ügyfél együttműködésével készülnek, aki javasolja azokat az ételeket, amelyeket fogyasztani akar, mikor, hogyan és mit kombinál. Megpróbálják a kliens preferenciáit a lehető legnagyobb mértékben igazítani, mindig azon az alapon, hogy egyes ételeket korlátozni kell, másokat pedig nem lehet fogyasztani.

3 - KÉPZÉSI TERVEZÉS: A kliens passzív (helyzetbeli) értékelésével kezdődik, és aktív értékeléssel (erő és rugalmasság) folytatódik. A legmegfelelőbb edzéslehetőséget keresik minden ügyfél számára a preferenciák szerint (szabadtéri sportok, otthon, tornateremben, irányított órák, ...). Minden klienshez (súlycsökkenés, meghatározás, izomtömeg-gyarapodás) és képzettségi fokukhoz (anatómiai adaptáció, kezdő, középhaladó vagy haladó) alkalmazkodó rutin jön létre. Megpróbálják az egészséget előtérbe helyezni a teljesítmény helyett, és ehhez a javasolt gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak is. Ezek fokozódnak a nehézségben és a keménységben, ahogy haladunk.