100 gramm brokkoli, fagyasztva, aprítva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 28 kalóriát tartalmaz, az összes napi szükséglet 1% -át.
A brokkoliban fagyasztva, apróra vágva, főzve, főzve, lecsöpögtetve, só nélkül 0 milligramm koleszterin és 0,12 gramm zsír.
100 gramm brokkoli, fagyasztva, apróra vágva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 5,4 gramm szénhidrátot, 3,0 gramm rostot, 3,10 gramm fehérjét, 11 milligramm nátriumot és 90,72 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: K-vitamint (88,1 µg), B-9-vitamint (56 mg) vagy C-vitamint (40,1 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm brokkoli, fagyasztva, aprítva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül tartalmaz 5,4 gramm szénhidrátot, a napi szükséglet 2% -át.
100 gramm brokkoli, fagyasztva, aprítva, főzve, főzve, lecsöpögtetve, só nélkül 1,47 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm brokkoli, fagyasztva, aprítva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 11 mg só, a teljes napi szükséglet 1% -a.
100 gramm brokkoli, fagyasztva, apróra vágva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 90,72 gramm vizet tartalmaz, a teljes tömeg 90% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm brokkoliban, fagyasztva, aprítva, főzve, főzve, lecsepegtetve, só nélkül 3,10 gr fehérje van, ez az összes napi szükséglet 6% -a.
- Táplálkozási táblázat Raab brokkoli, főtt
- Táplálkozási táblázat Sertéshús, friss, különféle húsok és melléktermékek, gyomor, főtt, főtt
- Táplálkozási táblázat Pulyka, mindenféle, szárny, hús és bőr, főzve, pörkölve
- Táplálkozási táblázat Narancslé, fagyasztott koncentrátum, cukrozatlan, hígítatlan
- Táplálkozási táblázat Sertés kolbász, panírozott lánc, teljesen főtt, mikrohullámú sütőben biztonságos