Bár ezt a cikket úgy neveztük el táplálkozási tippek túlsúlyos gyermekek számára, Az alábbiakban hagyott információk kizárólag és kizárólag a gyermekkori elhízási problémákkal küzdő gyermekek szüleinek szólnak. Felnőttként tudjuk, milyen nehéz sokszor lemondani mindazon egészségtelen ételek kísértéséről, amelyekkel a szánk ömlik és amelyekkel biztosan meg fogunk hízni ... nos, ha nekünk szól, képzeljük el, milyen bonyolult a mi életünk számára kicsik, akik nincsenek tisztában az egészséges táplálkozás fontosságával.

Ha aggódik amiatt, hogy fia vagy lánya túlsúlyossá válik, vagy ha a gyermekorvos gyermekkori elhízást diagnosztizált neki, akkor a legjobb, ha tehet egy táplálkozási szakemberhez, hogy jelezze az egészséges szokásokhoz, szokásokhoz szükséges irányelveket. mint apa vagy anya, segítsen a folytatásban. A gyermek diétázása és a testmozgás nem mindig könnyű feladat, ezért egy sor tippet szeretnénk hagyni Önnek arról, hogyan segíthet neki elérni céljait ... Figyeljen!

Táplálkozási tippek túlsúlyos gyermekek számára

Tudatosság

táplálkozási

Talán ez a legfontosabb az összes tipp közül, ha nem magyarázzuk el kicsinyünknek, miért fogynak és követik az egészséges szokásokat, akkor nagy valószínűséggel hatással leszünk az önértékelésükre. Ha gyermekének fogynia kell, a legjobb, amit tehet, hogy beszél vele, hogy megértse a túlsúly fontosságát az egészségében, és megpróbálja lefogyni. A tudatosság az első lépés annak érdekében, hogy elkezdj pozitívan gondoskodni magadról, igen, anélkül, hogy nyomást gyakorolnál rád, és anélkül, hogy rosszul éreznéd magad ennek elérésében ... ne feledd, hogy a szokások megváltoztatása olyan folyamat, amelyet be kell asszimilálnod traumatikus állapot nélkül valami által.

Unió erőszakot

Az egység igen, és a gyermek egészséges életmódbeli szokásaihoz rendkívül fontos, hogy a szülei is ezt tegyék. Ha azt akarjuk, hogy a kicsi ne fogyjon szemetet, akkor azt sem szabad megennünk, még kevésbé előtte. Az ideális ezekben az esetekben az, ha az egész családdal elkötelezzük magunkat az egészséges táplálkozás mellett, vagyis ugyanazokkal az étkezésekkel, mint a fogyni kicsi. Az ötlet meglehetősen szigorúnak tűnik, igaz? De ha segíteni akarunk fiunknak céljainak elérésében, akkor példával kell kezdenünk ...

A konyha

Ha gyermeke túlsúlyos, akkor a bevásárlókosárnak változnia kell, miért? Nos, mert mostantól bizonyos típusú összetevőket kell tartalmaznia, és korlátoznia kell azokat, amelyek egyáltalán nem egészségesek. Íme néhány tipp a konyhához:

  • Tartalmazza a zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket az étrendben, először kis adagokban, és apránként növeljük, amíg körülbelül napi 5 adagot nem veszünk be.
  • Szoktassa gyermekét mindenféle étel elfogyasztására, a változatosság az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja.
  • Kerülje a sült ételeket, a szószokat és az önteteket, de a főzés módja változó lehet grillezve, párolva vagy sütve.
  • Csökkentse az alacsony tápértékű ételeket, például az édességeket, cukorkákat és üdítőket.
  • A vásárláskor kerülje azokat a termékeket, amelyeket tudnia kell, hogy diétázás közben meg kell tiltania.
  • Adjon gyermekének teljes reggelit, és ne hagyja, hogy minden ételt kihagyjon, hogy órák után ne egyen.

Növelje a fizikai aktivitást

A gyermek túlsúlyának elkerülése vagy kezelése érdekében nagyon fontos, hogy naponta legalább egy órát gyakoroljon, legyen az úszás, futás, tánc vagy kerékpározás. Íme 3 tipp a kicsi fizikai aktivitásának növelésére:

  • Biztassa fiát vagy lányát, hogy vegyen részt valamilyen csoportos sporttevékenységben, ha ez nem lehetséges, állítson össze ütemtervet, hogy otthon együtt végezzen néhány gyakorlatot.
  • Hétvégén, ünnepnapokon vagy vakáción gyakoroljon szabadtéri tevékenységeket a kicsivel, például a mezőn vagy a tengerparton.
  • Korlátozza a televíziózás, a számítógépes és videojátékok óráit, és vonja be gyermekét a házimunkába.

Megjegyzések

Ha betartja a táplálkozási szakember összes útmutatását és néhány ilyen tippet, gyermeke biztosan lefogy, és megnyeri a csatát a gyermekkori elhízás ellen. Ne feledje, hogy fontos, hogy mindig megtanuljon egészséges szokásokat követni, mert ha visszatér a régi szokásokhoz, akkor hízik, és újra el kell kezdenie ugyanazt a folyamatot. A legjobb, amit tehetünk ebben a tekintetben, hogy tudatosítsuk bennük a jó étkezés és a rendszeres testmozgás fontosságát, miután internalizálták és egyértelmű példát látnak benned, biztosan sikerrel járnak.