Most, hogy a mórok és a keresztények ünnepeink közelegnek, szeretnénk segíteni, hogy egészségesebb módon élvezhessétek őket. Figyeljen a következő cikkre.

táplálkozási

Általában alkoholos italokat iszunk a kultúra és a hagyományok kedvéért, hogy jobban érezzük magunkat, vagy hogy jó időket osszunk meg barátaival vagy családjával. De mennyire vagyunk tisztában azzal, hogy mit hordoz mögötte az a pohár bor vagy egy gin és tonik? Nagyon sok információ van az alkoholról, amit nem ismerünk. Először is tisztáznunk kell, ha kétség merülne fel, az alkoholos ital fogyasztása mitől nem arányos azzal a másnapossággal, amellyel másnap felébred!

Kalóriaszámlálás

Ha az aggódik, hogy hízik, ne feledje, hogy a tiszta alkohol minden grammja 7 kcal. Ezért az alkoholos ital által biztosított kalória mennyisége mindenekelőtt annak fokozatosságától függ.

Az alkoholtartalom az egyes palackokban lévő tiszta alkohol százalékos arányát jelzi. Más szóval, ha egy literes üveg vörösborban 12˚ van, akkor ez azt jelenti, hogy minden 100 gramm ital után 12 alkohol. Ezért literben 120 g tiszta alkohol van. Ha van egy pohár 150 ml borral, akkor 18 g alkoholt fogyaszt, vagy ami ugyanaz, 7 x 18 = 126 kcal amelyek kizárólag alkoholból származnak. Megtudná, hogy mit tartalmaz egy 100 ml-es pohár 40 glass whisky? 40 gramm alkohol, vagyis280kcal!

Evés és ivás, anyagcsere-összeomlás

Tehát, mitől zsírosabb az alkoholos ital, csak az erejétől függ? A válasz természetesen NEM. Iváskor a központi idegrendszer ellazul, és gátlástalanná válunk. Rosszabban tudjuk ellenőrizni a bevitelünket, és nem vagyunk teljesen tisztában azzal, hogy mit eszünk.

Kis részről ismert, hogy verejtékben és vizeletben ürül. Ennek ellenére a szervezetbe jutó alkoholt mérgezőnek tekinti, így előnyben részesíti bármely más anyagcserét végző anyagot. Vagyis a máj az alkohol metabolizálását helyezi előtérbe, hogy a lehető leghamarabb lebontsa és lebontsa. Ez azt jelenti, hogy amikor egyszerre eszünk és iszunk, az alkoholból származó kalóriák gyorsan zsírokká alakulnak.

Nem csak az alkohol

Az alkoholtartalmú italok nem csak tiszta alkoholt és vizet tartalmaznak (ezt senki sem inná). Minden ital más jellegzetes összetevőit tartalmazzák, például cukrokat, antioxidánsokat és egyéb anyagokat. A cukrok extra kalóriákat biztosítanak. És ha a magas alkoholtartalmú italok és a magas kalóriatartalmú üdítők keverésének jelenlegi trendjébe is belemegyünk (a palackokra nagyon jellemző), akkor egy energiapumpáról beszélünk.

A probléma akkor jelentkezik, amikor egy palackon címkét olvasunk, és nem mond semmit a benne lévő kalóriákról. És az, hogy az élelmiszer-törvény, amely az alkohol címkézését szabályozza, nem írja elő az érettségin kívül mást, még az összetevőket sem szabad feltüntetni. Ez hátrányt jelent a fogyasztó számára, aki nincs tisztában azzal, hogy mit vállal.

Moderálás

Mindezzel nem állítjuk, hogy teljesen tilos alkoholt fogyasztani, ha fogyni akar. Igaz, hogy vannak olyan italok, amelyeket nem ajánlanánk, de vannak olyanok is, mint például a bor vagy a sör, amelyekről számos további előnye van.

Ha ön iszik, a mérsékelt borfogyasztás (napi 1 pohár) javítja a szív- és érrendszeri egészséget, csökkenti az LDL-koleszterint és javítja a vérkeringést. Ezenkívül tartalmaz bizonyos antioxidáns, sőt rákellenes komponenseket is. Ezért a napi ital nem növeli túlzottan a kalóriabevitelt.

Valami hasonló történik a sörrel, amelynek alkoholtartalma általában nem haladja meg az 5 fokot. Bár igaz, hogy több szénhidrátot tartalmaz, ami előidézi azt a hatást, amelyet korábban említettünk az alkohol cukrokkal szembeni gyors metabolizmusára. De előnyei vannak, például nagyon vízhajtó hatásúak, és javítja a szív- és érrendszeri egészséget is.

Mindenekelőtt ne őrülj meg, vagy ragaszkodj a kalóriákhoz. De figyelje az étrendjét és végezzen testmozgást. Ha edzés közben vízzel hidratált marad, és ez jól működik az Ön számára, akkor ugyanezt teheti, miközben élvezi ezeket a partikat.