terv

Az elfogyasztott ételek ellenőrzése fontos a modern világban, amelyben élünk. Sokan a szükségesnél többet esznek, vagy olyan rosszul esznek, hogy étrendjük végül bonyolítja életüket. Kiemelhetjük, hogy ez wellness-kultúránk egyik hátránya. Van ennivalónk, de nem túl egészséges módon tesszük. Ezért fontos, hogy egy pillanatra megálljunk, hogy elmélkedjünk, hogy komolyan átgondoljuk a táplálkozási terv egészséges. A cél az egészséges étkezési szokások és ennek következtében a jobb életminőség elérése.

A rossz étkezés nyilvánvaló negatív következményekkel jár az immunrendszerünkre. Ha nem eszünk megfelelően, akkor a testünk hiányosságait kívülről észrevehetjük. Könnyebb a hízás, és ettől nem érezhetjük jól magunkat a testünkben, ami alacsony önértékelést okozhat. Fizikai és szellemi ördögi körré válhat, amelybe nem szabad belépnünk. Ezért érdekes tudni, hogy mi a táplálkozási terv és hogyan kell azt végrehajtani. Ne feledje, hogy ez a koncepció megpróbálja elkerülni az olyan zavarokat, mint amilyeneket mi javasoltunk. Tehát ezután bemutatjuk főbb jellemzőit.

A táplálkozási terv követése különbözik a diéta követésétől

Először is emlékeznünk kell arra, hogy vannak olyan fogalmak az ételekkel kapcsolatban, amelyek zavart keltenek. Néha hajlamosak vagyunk összekeverni a diéta és táplálkozási terv szinonimaként. Megerősítjük, hogy nem egyenértékű fogalmak. A következő sorokban összefoglaljuk a különbségeket.

Mi a fogyókúra?

A diéta meglehetősen specifikus étkezési terv. Ugyanúgy, mint a táplálkozási terv, a diéta konkrét egészségügyi célokat is felvet: fogyás, izmok erősítése stb. Úgy gondolhatjuk azonban, hogy az étrend szigorúbb, mint a terv. Úgy értjük, hogy a diétás programok bizonyos ételeket fogyasztanak meghatározott napokon. Bizonyos értelemben tiltó értelemben van.

Ban,-ben diéta vannak olyan ételek, amelyeket közvetlenül nem engedhetünk meg magunknak. A maguk részéről ezeket meghatározott időtartamokon keresztül kell kidolgozni. Ha átmennek, itt az ideje, hogy a táplálkozási szakember értékelje, működtek-e vagy sem. Ezért közvetlen kapcsolatban állnak az áldozattal és az akaraterővel. Nem hiába írják fel általában azoknak az embereknek, akik bonyolult fizikai helyzetben vannak, vagy gyors változásokat akarnak megjelenésükben.

Ebben az értelemben a diéták hatékonyabbak lehetnek, mint táplálkozási tervek. De lássuk az utolsókhoz képest a B oldalát is.

Mi a táplálkozási terv?

A maga részéről a táplálkozási terv tágabb fogalom. És kevésbé négyzet alakú is. A célok, amint arra számítottunk, egybeeshetnek az étrend céljaival, de ezek elérése érdekében megváltoztatják a képletet.

A táplálkozási tervek nincsenek beprogramozva korlátozott ideig. Következésképpen közép- és hosszú távon is elképzelhetők. Másrészt, bár egyes ételek kényelmesebbek, mint mások, nem tiltanak semmit. Kulcsokat biztosítunk a felhasználók számára igényeik megkülönböztetésére, de nem adunk éles meghatározást. Ilyen módon kövesse ezek egyikét terveket kevésbé lesz gond, mint diétázni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy keressenek bizonyos tápanyagokat, de ezek nem korlátozzák a mások bevitelét.

Általában az ezeket választó profilok étkezési tervek nincsenek egészségügyi problémáik. Egyszerűen fejleszteni akarják táplálás fenntartható módon. Valójában azok, akik inkább táplálkozási tervek őket nem fenyegeti egyes étrendek visszapattanó hatása. Ezek a rendellenességek gyakran előfordulnak, amikor elhagyják az egyiket, amelyet népi ismeretek szerint csodadiétának nevezünk.

A táplálkozási tervek kulcsa

A táplálkozási tervek kötelezettségei lazábbak, mint a diétáké. De még így is van egy elem, amely a tervezés alapjaként működik. Egyértelművé tesszük azonban, hogy nem is kell megszállottnak lennie rajta. Valójában közép- és hosszú távon feltételezheti. Ez körülbelül kalóriaegyensúly. A dietetika minimális ismeretében kiszámíthatja a napi elfogyasztott és elégetett kalóriákat. Így választhat olyan étkezési terveket, amelyek pozitív és negatív egyenleggel rendelkeznek.

Ha például izomtömeget akarsz növelni, akkor a választásodnak több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elveszít. Ha viszont fogyni akar, akkor kevesebbet vegyen be, mint amit megéget. Ebben a tekintetben a fizikai gyakorlat az ideális kiegészítő táplálkozási terv. Néhány fizikai gyakorlat, amelyet logikailag nem versenyképes kihívásként, hanem az egészséges élet iránymutatásaként végezhet.

Ismerje meg ezeknek az étkezési terveknek az előnyeit

Végül érdemes kiemelni az ilyen típusú táplálkozás néhány előnyét, amelyekről még nem beszéltünk Önnek. Ezek közül az első és talán a legfontosabb az, hogy kapsz valamennyit etetőhelyiségek teljesen testreszabott. Az Ön egyedi igényeihez igazodnak.

Ne felejtsd el, hogy ami néhány embernek bevált, annak nem kell neked működnie. Következésképpen te táplálkozási terv különféle szempontoktól függ. Alapvetően életkorod, céljaid, fizikai állapotod, életritmusod és gyakorlataid.

Ezenkívül ezekkel a tervekkel továbbra is adhat magának szeszélyeket, amelyek segítenek abban, hogy ne csalódjon. Ezt akkor is figyelembe vesszük, ha allergiája és intoleranciája van. Másrészt kiemeli az egyensúlyt a bevitt makro- és mikroelemek arányában. Bizonyos arányban szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kell bevenned, de te döntöd el, melyik ételen keresztül fogyasztod őket. Ez az értelmes étkezési mód megment benneteket attól, hogy mesterségesen keressük a feltöltés módjait. És nem kell átélnie az éhezés kellemetlen érzését sem.

Röviden: a táplálkozási terv ez az egészséges élet alapja. Ne feledje, hogy ez ösztönzi a jót Etetési szokások anélkül, hogy beleesne a természetes étvágy elnyomásába.