A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

A szabadban való étkezés az egyik legpihentetőbb és szórakoztató tevékenység. Ezekkel a tippekkel ön nélkül is elkészíthet egyet. Olvass tovább

  • javításához

Sokan azt tapasztalják, hogy a melegebb hónapokban csökken az étvágyuk. Az okok változatosak lehetnek, akárcsak a formái. Olvass tovább

Ön tésztaimádó, de alacsony tápértéke miatt korlátozza a fogyasztását? Csatlakozzon azokhoz, akik a tésztájára fogadnak. Olvass tovább

A vörös hús sok vitamint és tápanyagot tartalmaz testünk számára, de miért ennyire ellentmondásos a fogyasztása? Olvass tovább

Kezdőlap/Táplálkozás/Táplálkozási tippek a memória javításához

Tudta, hogy az ételek javíthatják a memóriánkat? Az az igazság, hogy az egész szervezet számára előnyös, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztunk, mert ily módon a szerveket rendkívüli módon működtetjük.

Ezután felfedezünk nektek néhányat táplálkozási tippek a memória javításához, és segítenek abban is, hogy az agy funkciói a legmagasabb szinten működjenek. Ehhez egyszerűen be kell vezetnie azokat az ételeket, amelyeket feltüntetünk az étrendjében.

Ideális étrend a memória javításához

Néhány memóriagyakorlat mellett a szakértők azt is javasolják, hogy szokásainkba vegyük be a sokféle étel jó memóriára amelyek segítenek javítani az agyi folyamatokat. Ezért segítenek ennek a létfontosságú szervnek az optimális működésében.

Ezeknek az összetevőknek az étrendbe történő felvételével képes lesz az agynak a jobb működéshez szükséges tápanyagokat megadni és ezért optimalizálják a funkciókat, például a memóriát.

Dió, ideális memória

Az egyik legjobb táplálkozási tipp a memória javítása érdekében a dió felvétele az étrendbe. Általában, a dió ideális az agyunk számára, de különösen a dió ezek az egyik legjobb lehetőség.

Ennek oka az, hogy vannak gazdag polifenolokban, egyfajta tápanyag, amely megakadályozza, hogy oxidatív stresszt szenvedjünk, és ezért segíti az agyunk jobb működését. Ezenkívül javítja a szív- és érrendszert, lehetővé téve a vér jobb pumpálását a szívből, és ezért az agy oxigénellátását.

Maca, tökéletes gyökér az agy számára

A Maca egy andoki gyökér, amely tele van tápanyagokkal, amelyek általában nagyon hasznosak az egészségünk számára. Ha azonban a legjobb tápanyagokat keressük a memóriához, a macának azért kell szerepelnie ebben a listában, mert eléri javítja az agyi keringést, és ezért segíti az olyan funkciókat, mint a koncentráció és a memória.

Ezen kívül a maca is energetizáló tulajdonságok amelyek képesek aktiválni energiánkat és vitalitásunkat, hogy tökéletes egészségben legyünk. Bármely gyógynövényes vagy természetes termék üzletben megtalálhatja a macát. A bevétel leggyakoribb módja por vagy tabletta.

Zöld leveles zöldségek az emlékezethez

A másik legjobb tápanyag, amely segít nekünk javítja a memóriát ezek zöld leveles zöldségek, például spenót, mángold, brokkoli stb. Ennek oka, hogy ezek az ételek sokféle tápanyagban gazdagok, például A-, B-vitaminban és antioxidánsokban; mindez képes optimalizálni agyi funkcióinkat és a legjobb teljesítményre késztetni bennünket.

Az antioxidánsok lehetővé teszik agyunk védelmét a korai öregedés ellen és ezért segítenek nekünk abban, hogy sokkal fiatalabb, friss és aktív elmét élvezhessünk. Néhány antioxidáns, amelyet ezek a zöldségek biztosítanak számunkra, szulforafánok és flavonoidok, amelyek rákellenesek és az agy védő tulajdonságai.

Legcélszerűbb a zöldségekben gazdag étrend és hogy legalább napi 2 adagot próbálnak bevenni (hangsúlyozva az imént említett zöld leveles fajtákat). Pároltan, főzve vagy nyersen is fogyaszthatók, ahogy szeretné.

Kék hal

És végül, a memória javítására szolgáló táplálkozási tippek ezen a listáján nem állhattunk le a kék halakról. Ez egy étel ideális egy egészséges és aktív agy számára, mivel nagy mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra, például foszfort. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az agyunk egészségéhez, mivel ugyanazok az idegsejt membránok foszforból készülnek.

Ezért az olyan étrendre való fogadás, amelyben zsíros hal van jelen, több mint ajánlott, ha azt szeretné, hogy az aktív agy és a memória tökéletes állapotban legyen. Ezen kívül a kék hal is ad nekünk Omega 3 zsírsavak, amelyek számos antioxidánst biztosítanak számunkra, tökéletes az agyunk optimális egészségi állapotának garantálásához.