A vegetáriánus étrend provokálni a terhesség nem megfelelő tápanyagellátás a terhes nők számára, különösen azok számára, akik nem fogyasztanak állati eredetű terméket.
Mi az oka? A vegetáriánus étrend általában nem biztosítja az esszenciális aminosavak, a kalcium megfelelő szintjét, Vas, B-vitamin, B12-vitamin és D-vitamin. Ezért a vegetáriánus étrend betartásának ténye ezen nyomelemek és makrotápanyagok táplálkozási hibáihoz vezethet.
Az a tény, hogy a terhes nő vegetáriánus étrendet követ, meg kell, hogy legyen orvosa és nőgyógyásza ismert beállítani a Étrend-kiegészítők megfelelőek, kiegészítik étrendjüket és lehetővé teszik az egészséges terhesség kialakulását.
A terhesség és a vegetáriánus étrend korántsem összeférhetetlen, de a táplálékhiány kockázatát jelentik, amelyet a lehető legkorábban, még a terhesség elérése előtt vagy annak korai szakaszában ki kell orvosolni.
Hogyan lehet kijavítani a tápanyagok hiányát terhesség alatt
A vegetáriánus étrendben fehérjehiány mutatkozik, ami a esszenciális aminosav-hiány. Ezek az aminosavak nem találhatók meg a növényi eredetű termékekben, de hiányukat részben ki lehet javítani dúsított termékek bevételével, amelyekben az egyes termékek normál mennyiségét rendszeresen növelik.
Terhesség alatt előnyben kell részesíteni a termékek bevitelét tejtermékek és a tojás, mivel ezeknél a nőknél a fehérjebevitel fő forrása lesz. De nem minden vegetáriánus nő tartalmazza a tojást és a tejet az étrendjében, mivel ezek állati eredetű élelmiszerek. Abban az esetben, ha szigorú vegetáriánussal állunk szemben, aki ezeket az ételeket teljesen kizárja, a terhesség legfontosabb tényezője a megfelelő fehérjebevitel elérése lesz.
Növényi fehérjeforrások
Tekintettel arra, hogy az állati termékek a fő fehérjeforrás, meg kell keresni azokat a növényi termékeket, amelyek a legtöbbet tartalmazzák, ezért a zöldségek, algák és a diófélék.
Ebben az utolsó csoportban, mivel nem fogyasztanak el tejtermékeket - amelyek terhesség alatt nagyon ajánlottak -, pótolniuk kell őket a szója
A vegetarianizmus másik fő hatása a lehetősége hiány bizonyos vitaminok és nyomelemek, különösen a B 12-vitamin és a vas, ezért a terhes vegetáriánusok B12-vitaminnal történő kiegészítése indokolt. A vas-kiegészítők Ezekben a nőkben is nagyon gyakoriak, és a terhesség második és harmadik trimeszterében fokozzák az alkalmazásukat.
Azt is javasolni kell, hogy egyenek vasban és B-vitaminban gazdag növényi ételeket, például diót (mandulát), brokkolit, lencsét, spenótot, sörélesztő, búzacsíra vagy szója.
- Diéták 8 tipp a fogyáshoz (és a tartózkodáshoz) azoknak az embereknek a véleménye szerint, akik elérték
- Híres étrendek táplálkozási tippek a csoda diéták elkerülése érdekében nyár előtt
- Fogyókúrák A legjobb tippek, hogy ne hízzunk karácsonykor (a szokásos két kiló)
- Fogyókúrák karácsony után Hat táplálkozási tanács az év megkezdéséhez A HuffPost
- Diéta 1500 kalóriával a fogyáshoz »Diéták és táplálkozás