Találkozz 7 salátával, hogy lefogyj 3 kilót egy hét alatt
A diéták egyik alapvető eleme a saláták fogyni, A zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök kombinációja elengedhetetlen nemcsak a fogyáshoz, hanem a tested is profitál belőlük, és ezek a legjobb fogyókúrás ételek.
A saláták nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, amelyek késleltetik a test öregedését és javulást jelentenek a test sejtjeinek számára, és a bõr is hidratáltabb marad. És ami a legjobb, minden ízléshez vannak kombinációk.
Gyors saláta receptek a fogyáshoz
Ez a néhány létező kombináció saláták fogyni és mit tehet könnyedén, hogy lefogyjon néhány kiló ... Az összes hozzávalót, amelyet látni lehet, egy tálba keverheti a nagyobb kényelem érdekében, amikor elkészíti őket. Az alábbiakban látható receptek elkészítésének maximális elkészítési ideje: 15 perc.
Az összetevők pontos mennyiségét tartalmazó receptek körülbelül 2 adagot adnak, de tetszés szerint módosíthatja őket.
Frissítő saláta:
- Julienne apróra vágott saláta
- Egy kis avokádó apróra vágva
- Egy csésze kockára vágott ananász
- Egy csésze dinnye darabokban
- Öltözködés citromlével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Narancs saláta:
- Julienne apróra vágott saláta
- 100 gramm sárgarépa, darabokra vágva.
- 50 gramm apróra vágott hagyma
- 2 narancs, kockára vágva
- 8 olajbogyó
- Öltözködés citromlével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Los Angeles-i saláta:
- 2 csésze káposzta
- Olajbogyó ízlés szerint
- 2 alma (lehetőleg savanyú), apróra vágva
- 1 csésze finomra vágott saláta.
- 5 retek, szeletelve
- Öltözködés citromlével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Tonhal- és uborkasaláta:
- 2 csésze saláta apróra vágott julienne
- 1 doboz tonhal vízben
- 1 uborka kockára vágva
- Öltözködés citromlével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Pulyka saláta:
- Egy kockára vágott pulykamell
- 1 szár zeller, apróra vágva
- 2 csésze saláta apróra vágott julienne
- 1 kaliforniai paprika (chiltoma töltésre) felszeletelve
Öltözködés narancslével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Piros saláta:
- 150 gramm répa darabokra vágva.
- 100 gramm apróra vágott sárgarépa
- 1 szár zeller, apróra vágva
- 2 piros paradicsom apróra vágva
- 50 gramm apróra vágott hagyma.
- Öltözködés narancslével, 1 evőkanál olívaolajjal, sóval és fehér borssal
Spenót saláta garnélával vagy garnélával: ez a recept 4 fő számára tökéletes, ezért ossza meg!
- 120 gramm spenót
- 250 gr garnéla és 120 gramm főtt dzsem
- 2 csésze julienned apróra vágott saláta
- 2 fokhagymagerezd apróra vágva
- Díszítsük 1 evőkanál sherryecettel, 4 evőkanál olívaolajjal, sóval és fekete borssal
A salátákkal akár 3 kilót is leadhat a testsúlyából, de nem fogyaszthat csak salátát életének minden napján, hanem húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket stb.
Édes-savanyú csicseriborsó saláta. Recept
Annak érdekében, hogy ne veszítsük el a hüvelyesek fogyasztásának jó téli szokásait, ma javaslatot teszek egy eredetire édes-savanyú csicseriborsó saláta, ami könnyen elkészíthető, és amit a hűtőben készíthetünk, amikor hazaérünk a munkából lustán főzni.
Ezúttal Készítettem konzerv csicseriborsóval, De ha van időd, főzhetsz magadnak olyan minőségű csicseriborsót, amely a legjobban tetszik neked, hogy hozzáadd ezeket a finom salátához édes és savanykás ízekkel.
Hozzávalók négy fő számára
- 600 g nettó tömeg konzerv csicseriborsó, 2 sárgarépa, 1 újhagyma, 60 g mazsola, 1 narancs leve, egy ág petrezselyem, 2 evőkanál balzsamecet, 4 evőkanál extra szűz olívaolaj, 1 babérlevél, egy csipet szárított oregánót, sót és borsot.
Hogyan készítsünk édes-savanyú csicseriborsó salátát
Kezdjük a metélőhagyma és a felszeletelt sárgarépa hámozásával és aprításával. Ezután egy serpenyőt teszünk a tűzre egy evőkanál olajjal, és megdinszteljük a zöldségeket a mazsolával öt percig. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk az oregánót és a babérlevelet, a narancslével lecsökkentve.
Hozzáadjuk a megmosott és lecsöpögtetett csicseriborsót és mindent 15 percig főzünk. Adja hozzá a balzsamecetet, integrálja a keverékbe, és hagyja, hogy minden húsz percig hűljön.
A salátát tálakra osztjuk és evőkanállal tálaljuk olívaolaj a tetején.