Diétát követ? Mindannyian megcsináltuk, valamikor úgy döntöttünk, hogy elkezdünk egy diétát, felhagytunk vele, ismét betartottuk. De most, hogy már teljes a nyár, és hogy az ünnepek gyönyörű emlékek, itt az ideje egyszerre komolyan foglalkozni a testünk gondozásával.
A hatékony diétázáshoz nincs rejtély: nyilván szükség van valamilyen motivációra, de azt is tudnia kell, hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet, korunkhoz, életmódunkhoz és a leadandó kilók mennyiségéhez igazodva! De végül mindig ugyanazon alapul, kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit elhasznál.
A fogyás megkezdéséhez ezeket a tippeket ajánlom:
- Will: Ha fogyni akar, akkor szüksége lesz, ha nem a fogyásra koncentrál, akkor nem ér el semmit, összpontosít és el fogja érni a céljait.
- Türelem: Nem fog fogyni egyik napról a másikra, légy nyugodt és türelmes.
- Erőfeszítés: Senki sem ér el semmit erőfeszítés nélkül, ha minden erőfeszítést maximálisan kitesz, akkor remek eredményeket fog elérni.
- Tartsa valóságosnak: Ezzel a diétával nem lesz sovány, mint egy bot, elveszíti a szükséges kilókat.
Kezdje azzal, hogy ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza, és esküszöm, hogy lefogy, tartsa meg Akarat, türelem, erőfeszítés és valóság.
Ebben a diétában a lehető legtöbbet megszüntetjük:
-Cukor, liszt, zsírok, olajok.
Ha belefáradtál azokba a diétákba, ahol drága ételeket vagy ételeket kérnek tőled, amelyekről fogalmad sincs, mi az, kezdd el ezt az olcsó étrendet, ahol vagyon kiadása nélkül fogyaszthatja azt, ami otthon van.
Ez a diéta a fizikai aktivitás részét képezi, aktivitás nélkül nyilvánvaló, hogy nem lesz eredmény.
Attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni:
5 kg - 1 hónap
10 kg - 2 hónap
20 kg - 4 hónap
30 kg - 6 hónap
40 kiló - 8 hónap
50 kg - 1 év kb.
A hónapok a fizikai aktivitástól és az étrend betartásától függenek, az idő nem pontos, minden embernél változhat.
Biztosítom, hogy ezzel a diétával nem fog éhezni!
Ennek az étrendnek a fő és kiemelkedő infúziója: zöld tea.
A zöld tea nagyon népszerűvé vált az egész világon, többek között nagy antioxidáns képességeinek köszönhetően. De az is igaz, hogy többen hajlamosak rá, mert ez jó lehetőség lenne a fogyáshoz. Bár nincs olyan kutatás, amely ezt teljes mértékben kijelentheti, úgy gondolják, hogy a fogyáshoz szükséges zöld tea hatékonyan működik. Valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta többször iszogatták, jelentős százalékkal növelték energiafelhasználásukat, anélkül, hogy felgyorsították volna a pulzusukat.
Egyikük a tajvani Tainani Egyetemi Kórházban végezte el, hogy a zöld tea jó termogenezis ágens, mivel azok közül, akik hosszú ideig fogyasztottak zöld teát, 19,6 százalékos csökkenést észleltek zsír és 2,1 százalékkal csökken a derék körül elhelyezkedő zsír.
Követendő irányelvek:
• Naponta 2 liter vizet kell inni
• A zöldségeknek minden étkezéskor jelen kell lenniük
• Naponta 5 könnyű ételt kell ennie.
• A gyümölcsöket ebéd előtt és uzsonnára kell bevinni.
• A fehérjét halból, sovány tejből, csirkéből, pulykából és kagylóból kell venni.
• A cukor tilos
• Igyon zöld teát és/vagy kávét
• A diétát napi testmozgással kell kísérnie.
- Mi a disszociált étrend és miért olyan hatékony?
- Az étrendünkben a húsfogyasztás csökkentése fenntartható, de más tényezőket is figyelembe kell venni
- Taringa! A kövér bácsi története, az elhízott makákót diétázták
- Taringa! Diéta fogyni akár 8 kg-ig egy hét alatt
- Egészség Az Egyesült Államok első számú diétája lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, amit csak akar, de rugalmatlan szabálya van