Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

bulit

A ketogén étrendnek szentelt blog, annak végrehajtásának módja, a betartandó étrend és egyéb témák

Egyesek számára nem kizárólagos, bár annak tűnhet. Az étrend fenntartása, különösen ha ketogén, nehéz, ha társadalmi elkötelezettségekkel teli az életed. Miért? Ez általában nem méri az ételek és az alkoholos italok elfogyasztott mennyiségét.

A ketogén étrendben tudjuk, hogy nagy gondot kell fordítanunk az elfogyasztott szénhidrátokra, és amint túlzásba esünk, kijuthatunk a ketózis.

Arra a kérdésre, hogy vajon alkoholt lehet inni ketogén étrenden az, amire ma válaszolok neked.

Kerülnünk kell a bort és a sört, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak, ezért ebben az értelemben jobb likőrt inni, de legyen óvatos!

A likőrök sok természetes cukrot tartalmaznak, amelyeket desztillációs folyamatokban állítanak elő.

Nem kerülhetünk azon csapdákba, amelyek azt mondják, hogy a ketogén étrenden beveheti könnyű italok, mint a bor vagy a sör, mivel kevés a fényük, mivel sok szénhidrátot tartalmaznak. Egy pohár sör vagy "könnyű" bor tartalmaz néhányat 7 gramm szénhidrátok.

Ha azt akarjuk, hogy a ketogén étrend hatékony legyen, akkor nemcsak a szilárd ételek szénhidrátjait kell távol tartanunk, hanem az italokban is.

A alkohol a zsírégetést még bonyolultabbá teszi, még akkor is, ha ketózisban vagyunk.

Kerülendő italok a ketogén étrend mellett

Ezek az italok a következők:

  • Sör
  • Bor
  • Szódavíz
  • Ízesített likőrök
  • Koktélok

Érvényes alkoholos italok

Ezek az italok, amelyeket később látni fogunk, alkoholt tartalmaznak, mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat, bár elég sok kalóriát tartalmaznak, így a ketogén étrendre érvényesek, de az igényeinktől függően.

Vodka: Tiszta vodkának kell lennie, nem ízesítve, mivel az ízesített vodkák általában sok hozzáadott cukrot tartalmaznak.

Whisky: A whisky szintén nem tartalmaz hozzáadott cukrot, ha jó minőségű, és ketogén diétán is inni lehet.

Tequila: Ebben az esetben is jó minőségű tequilának kell lennie, és semmit sem szabad fogyasztania ízesített anyagból.

Genf: Ugyanazokat az irányelveket kell követnünk, inni egy kis mennyiséget, és soha ne fogyasszunk ízesített gineket.

Az alkohol szénhidrát nélküli fogyasztása nemcsak a ketózist állítja le, hanem növelheti is, mivel több ketont szabadít fel.

Az alkohol ugyanis hatással van a máj anyagcsere és amikor ilyen típusú alkoholt iszunk szénhidrátok és hozzáadott cukrok nélkül, a máj trigliceriddé alakítja az alkoholt, amely elősegíti a keton testek termelését.

Néhány ember tapasztalja a nagyobb részegség ha ketózisban szenved, és ugyanúgy erős másnaposságtól szenved.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, a legjobb, ha minden pohárhoz megiszik egy pohár vizet alkohol veszünk.

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját