tartsa

Tartsa meg ideális alakját az alábbi egyszerű lépésekkel

A sorban maradás és a fogyás nem csak szigorú étrenddel érhető el, hanem ezzel is meg kell történni állandó testmozgási rutin, amely segít elérni a kívánt testet. De ha nem változó módon sportol, az nagyban károsíthatja egészségét.

És a mennyiség és a minőség közötti tökéletes egyensúly elérése érdekében ajánlunk néhány tippet az a nap, ahány időt kell eltölteni a testmozgással, csak akkor, ha el akarja érni ezt a látványos alakot, a kiváló egészség megőrzése mellett.

Érdekelheti:
A gyorsétel jó a kiegyensúlyozott étrendhez?

Ha tapasztalatlan vagy és elkezded a fitnesz életedet, Célszerű a hét három vagy négy napján kezdeni szelíden és nem agresszív módon kardiótevékenységekkel. Ezzel a tested elkezd zsírégetni és megszokja az új életritmust.

Ennek a szokásnak a teljes megvalósításához szükséges legalább 30 napot szánjon könnyű edzésre, ahol kocogástúrát és néhány súlyzós gyakorlatot végez. Tevékenységek, mint jóga, pilates vagy zumba nagyszerű választás az új edzésprogramok megkezdéséhez.

De, ha már van jó idő edzés, Nos, mit kellene tennie, az heti legalább kétszer gyakoroljon, a tökéletes sziluett megőrzése érdekében. Ehhez az ellenállási gyakorlatokra és a HIIT kardio, más néven nagy intenzitású kardió gyakorlására kell összpontosítania, hogy ne veszítse el a fizikai állapotát.