Ideális a szervezet méregtelenítésére manapság, amikor a nyaralási szezon hamarosan kezdődik, így nem lesz olyan érzése, hogy elhanyagolta testét, és mindig fitt és 100% -ban egészséges maradhat.

A grapefruit néven is ismert, ez a különös gyümölcs, amely segíti a diuretikus kezeléseket a táplálkozási rend szerint, ideális étrendje segít heti 1 és 2 kg közötti fogyásban, mivel ez egy nagyon egészséges étrend, amely napi 1200 kalóriát tartalmaz, ellentétben a hagyományos olyan, ahol csak 800 kalóriát tartalmazott.

Legalább egy hétig meg kell tennie, tekintettel arra, hogy ez egy korlátozó étrend, amelyet nem lehet az ajánlottnál sokkal hosszabb ideig meghosszabbítani. A szakértők biztosítják, hogy ezzel rövid idő alatt a legjobb eredményt érheti el, és a lényeg az, hogy két napig elfogyaszthatja a kívánt mennyiséget ebből a csodálatos gyümölcsből, akár gyümölcsléként, akár részekre vágva, és a fennmaradó öt napig változatosan kell diétázni.

ábrát

A szó szerint

Ennek a rutinnak a végrehajtásához 100% kiegyensúlyozott menüt kínálunk, amely lehetővé teszi a szénhidrátok legjobb kombinációját a fehérjék és zsírok mennyiségével, amely szükséges a testi és lelki jólét tökéletes egyensúlyának megőrzéséhez. Hasonlóképpen, mint mindig mondjuk, az ötlet az, hogy minden étrendet olyan gyakorlatsorral kísérjünk, amelyet megfelelő szakemberek felügyelnek a területen, a gyakorlatok bármilyen típusúak lehetnek, nem szükséges, hogy valami igazán aerob legyen, lehet keressen olyan gyakorlatokat, mint például a pilates otthon, vagy hogyan hajtsa végre otthon a merüléseket.

Első nap

Reggeli

  • Igyon egy pohár sovány tejet, egy evőkanál zabpehely kíséretében.
  • Reggel közepén egy pohár grapefruitlé.

Ebéd

  • Ehet egy tányért 60 gramm makarónival, friss paradicsommártással és egy kis bazsalikommal.
  • Kísérje hozzá egy kis halmennyiséggel.
  • Végül adjunk hozzá 200 gramm sült vagy párolt spenótot, és olívaolajjal ízesítsük.
  • Egy délutáni közepi snackhez választhat egy grapefruit elfogyasztását.

Vacsora.

  • Készítsen egy csésze vegyes zöldséglevest.
  • 50 gramm saláta, kevés ecettel és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve.
  • Fogyaszthat 250 gramm grapefruitot kis mennyiségű szénhidrát kíséretében, ebben az esetben lehetőleg kenyér.

Második nap

Reggeli

  • Három teljes kiőrlésű vagy rostos keksz és egy pohár grapefruitlé.
  • Délelőtt választhat egy grapefruitot vagy annak levét.

Ebéd

  • Kis adag rizs kb. 60 gramm grillezett csirkemellel és padlizsánsalátával.
  • Délután uzsonnázni ajánlott egy természetes sovány joghurt.

Vacsora

  • Készítsen elő 50 gramm retket ízesítve egy kevés citrommal és egy evőkanál olívaolajjal, hogy íze legyen. Ehhez 50 gramm sonka és végül egy grapefruit tartozik.

Harmadik nap

Reggeli

  • Reggel közepén igyon egy pohár cukrozatlan grapefruit-levet.
  • 35 gramm teljes kiőrlésű kenyér, tejmentes kávéval.

Ebéd

  • 70 gramm rövid tészta, vagy választhatja a hosszút, darált hús mártást nagyon finom darabokban és paradicsommártást. Kísérheti ezt az ételt tökkel a fjordig, ha ez tetszik.
  • Desszertként egy grapefruit.

Vacsora

  • Készítsen néhány salátát korábban apróra vágott tojással főtt burgonyával, 100 gramm tonhalral, adjon hozzá egy kis olívaolajat és végül 200 gramm grapefruitot.

Negyedik nap

Reggeli.

  • Egy csésze tea három teljes kiőrlésű sütivel.
  • Egy pohár sovány tej.

Ebéd.

  • 70 gramm rizs főtt sonkával, kb. 200 gramm sárgarépával, citromlével ízesítve.
  • Kísérje hozzá egy pohár grapefruitlével.
  • Készítsen 120 gramm, lehetőleg grillezett vagy párolt tőkehalot, kevés petrezselyemmel, 250 gramm grapefruittal és kevés citromlével ízesítve.

Ötödik nap

Reggeli.

  • Egy pohár sovány tej gabonafélékkel.
  • Egy pohár grapefruitlé.

Ebéd

  • Készítsen elő 100 gramm makarónit és sajtot, valamint egy grapefruitot.

Vacsora

  • Grillezett marhahúsburger steak. Grépfrúttal.

Előnyök csak az Ön számára

  • Kiváló antioxidánsként működik, mivel javítja a sejtek működését a benne található magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően.
  • Ugyanígy a test tisztítójaként is szolgál, mivel a máj működésének serkentésével működik.
  • Aktiválja a zsírsavak metabolizmusának folyamatát, vagyis hozzájárulnak a könnyű emésztéshez.
  • Ha Ön egyike azoknak, akik magas koleszterin- és trigliceridszintekben szenvednek, akkor ennek a gyümölcsnek a fogyasztása lesz a legjobb szövetséges a károk orvoslásában.
  • Segíti a méreganyagok eltávolítását a bél és a vese szintjén.
  • Jelentősen növeli a szerves védekezőképességet, segít megelőzni a vírusos betegségeket, például a megfázást vagy a degeneratívnak tekintett betegségeket, például a rák.
  • Elősegíti a véralvadást, miközben csökkenti a vérnyomást.
  • Méregtelenítő, természetes vízhajtó, tisztító és antioxidáns hatású.

A grapefruitról

Az évek során számos vizsgálat rámutatott, hogy a grapefruit néven is ismert grapefruit eredete az édes narancs és a grapefruit, egyfajta Nyugat-Indiában termesztett gyümölcs közötti természetes keresztezésnek köszönhető, azóta termesztése megszűnt. a Karib-térség egész területén.

Számos lehetőség áll rendelkezésére, hogy élvezze, például fogyaszthatja egyedül, kevés édesítőszerrel, ha úgy tetszik, könnyedén elkészítheti aperitifként, vagy kombinálhatja más gyümölcsökkel, és nagyon szép salátát készíthet tápláló és finom. Másik lehetősége az, hogy folytatja az angolszász szokásokat, ahol szirupként készítik lekvár stílusban.

Az orvostudomány számos szakértője úgy véli, hogy ideális a betegségek, például cukorbetegség, hipoglikémia és egyes szembetegségek egészségének javításában, magas vitamintartalma miatt ugyanúgy gyógyítani használják. gyulladásos prosztata problémák.