Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
Ne azt kívánd, ami nem lehet, szeresd magad olyannak, amilyen vagy ...!
Írta: Antonia García Gómez *
Döntött-e már az egészség és a jólét érdekében végzett testmozgásról az alak javítása mellett?
Fontos, hogy a testmozgás megkezdése előtt tisztában legyen:
- testének felépítése
- a fogyás nehézsége
- milyen evő (na) vagy és
- az akaraterő, amellyel valóban változtatnia kell az életmódján
Ezt mire kéred. Nos, úgy, hogy adjon magának megfelelő időt és elérje céljait. Saját tempójában könnyebb lesz elérnie azt, amit javasol, különben nyomást gyakorol magára, és talán feladja a cél elérésére tett erőfeszítéseit.
Nyilvánvaló, hogy a divat előír egy bizonyos prototípust, a modellek karcsúak és a modellek izmosak, ami fantázia, nem mindegyiknek vagy mindegyiknek lesz ilyen teste. Ne ragadjon meg!
Első, Mivel a modellek munkája éppen abból áll, hogy van egy szembeötlő testük, ami arra kényszeríti őket, hogy fizikailag vonzóak maradjanak, de köztudott, hogy a stressz mellett olyan betegségekben is szenvednek, mint például vérszegénység vagy anorexia, az abban fennálló verseny miatt. közepes. Ezenkívül a magazinokban látható fényképeket a hibák kiküszöbölésére és a termék kiemelésére dolgozták fel.
Második, E test fenntartása érdekében szigorú diétákat és/vagy több órás rutinokat kell betartaniuk az edzőteremben, amit megtehetnek, mert ez a munkájuk része. Valószínűleg egyesek szteroidokat szednek, hogy kevesebb idő alatt elérjék az izom hipertrófiáját, ami visszafordíthatatlan következményekkel jár az egészségükre. Másrészt ki vannak téve a ma már híres esztétikai műveleteknek is, amelyek nem mindig eredményezik azt, amire számítottak.
Bizonyára nem akar belépni a paranoiába, hogy bármit meg akar tenni egy karcsú és szoborszerű test érdekében, ezért javaslom, hogy vegye figyelembe a következőket:
- Vegye figyelembe az arcszínét
- Tűzz ki magad elé egy valós, rövid távú célt, hogy el tudd érni.
- Gyakorolja az aerob testmozgást a testzsír kiküszöbölésére, legalább hetente háromszor, elkezdheti a járást.
- Tartalmazzon súlytűrő gyakorlatokat az egyes izomcsoportok megerősítéséhez. Jó kiindulópont lehet egy olyan pálya, ahol mindegyik csoportot beleszámítja.
- A testmozgás segít a zsírvesztésben és az izmok gyarapodásában. Izomgyarapodásával több kalóriát éget el, mivel az izomcsoportok mozgatásához több energiára lesz szükség.
- Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem táplálják. Segítsen egy szakembernél, hogy jelezze az étel mennyiségét a napi igényeknek megfelelően. Fokozatosan változtassa meg étrendjét. Gratulálni fogsz magadnak, ha meglátod és érzed az eredményeket a testedben.
- Ne hagyja abba a vízivást, legalább napi nyolc pohár.
- A következetesség fontos mind az étrendváltás, mind a fizikai aktivitás gyakorlása során.
- Az edzés során haladjon össze a gyakorlatokkal, hogy elkerülje a stagnálást és ezáltal jobb eredményeket érjen el.
A fent említett javaslatok gyakorlatba ültetésével körülbelül három hónapos kitartás mellett el fog érni: aerob testgyakorlással kardiopulmonális ellenállást; Izomtónus, amelyet jobb testtartás mellett észlel, és néhány kilóval kevesebb, amely a fizikai aktivitás mellett az étkezési szokások változásától függ.
Meghívlak, hogy ne akarj másnak kinézni, mint te magad.
Annak érdekében, hogy ne érezze csalódottságát azért, mert nincs nagy teste, ne felejtse el az említett pontokat, amelyek az alapját képezik, hogy ne adja fel jobb életmódbeli szokások elsajátításáról szóló döntését, amely sokáig egészségesen megőrzi Önt . .
Ne feledje, vigyázzon a testére, ez az otthona ...
Forrás fitness.com.mx