távol

A zsírvesztés egyszerű, karcsú maradni nehéz. Az embereknek csak körülbelül 10% -a képes rá, és ez a közös bennük.

Duci, tiszta és ismét pufók

A zsírvesztés valóban nagyon egyszerű. A túlzottan kövér emberek többsége pontosan tudja, mitől híznak. Természetesen a szükséges változtatások végrehajtása nagyon nehéz lehet, de van még ennél is bonyolultabb: testének mentesítése a zsírtól, ha egyszer elveszíti. A fogyók mintegy 90% -a visszanyeri mindezt.

Tehát mi a közös azokban, akiknek sikerül, az a 10%, akik elveszítik zsírjukat és megtartják? Az Országos Súlykontroll Regiszter néhány nyomot adott nekünk.

Az NWCR egy olyan adatbázis, amely 5000 olyan embert követ nyomon, akik legalább 15 kg-ot fogyottak és legalább egy évig tartottak.

Íme a közös a sikertörténetekben:

Nagy fejek

Nagyon sok próbán és hibán mennek keresztül. A legfontosabb, hogy tanulnak kudarcaikból James Hill, az Emberi Táplálkozás Központjának igazgatója szerint.

Röviden: megpróbálnak valamit, kudarcot vallanak, módosítanak, majd újra próbálkoznak, amíg elő nem állítják saját, fenntartható tervüket. Nyilvánvalónak tűnik, de a legtöbb ember nem így éri el a zsírvesztést. Ehelyett konkrét, elismert terveket fogadnak el, amelyek jó kezdet lehet, de ha kudarcot vallanak, nem változtatják meg a tervet. Ehelyett teljesen abbahagyják a próbálkozást, gyakran azt állítva, hogy a diéta nem működik.

Tisztázzuk: minden étrend akkor működik, ha a kalóriamennyiség elég alacsony és/vagy az aktivitás elég magas. De nem minden étrend egészséges, és a legtöbb nem fenntartható. Zsírvesztéshez vezetnek, de az ön felelőssége, hogy minden nap áttérjen a "fogyókúráról" az egészséges, élvezetes étrendre. A kezdő étrend nem teheti meg ezt az Ön számára.

Azok az emberek, akik elvesztik a zsírt és tartják távol, felfedezték ezt. Alkalmazkodnak, kísérleteznek és maguk gondolkodnak.

Reggeliznek

Az NWCR fogyókúrázók döntő többsége reggelit fogyaszt. A T-Nation sokszor beszélt a reggeli fontosságáról, ennek oka a következő, és ez az, hogy a reggeliző emberek többségének általában több mozgása és napi mozgása van a napirendjén, mint azoknak, akik nem reggeliznek. Ennek van értelme. Ha a tested észleli, hogy alacsony energiájú vagy táplálék nélküli állapotban van, akkor tudat alatt nem fog annyira mozogni az edzőtermen kívül. Ez az inaktivitás hosszú távon összeadódik.

Nincsenek ünnepek

Azok, akik jelentős mennyiségű zsírt veszítenek, nem használják a hétvégét vagy az ünnepeket a gátlás megszüntetésére. Ha a gyorsételeket függőségnek tekintjük, és biokémiailag az, akkor ennek van értelme. A csalás étkezés visszaállítja a rossz szokásokat és újraindítja a vágyakat.

Hiszen a felépülő drogos nem hódol el kedvenc drogjának, mert születésnapja van, és nem halogatja a hétvégét azzal, hogy jó a héten. A fogyásra törekvőknek ugyanolyan gondolkodásmóddal kell rendelkezniük, mint azoknak, akik a súly megtartására törekszenek.

Fordította és adaptálta Gyümölcs