Valószínűleg hallottál róla zabkorpa és vajon mi az pontosan, hogyan kell zabkorpát venni. Nos, jó helyen jársz, mert a mai cikkben mindent elmondunk, amit tudnod kell a korpás zab, tulajdonságai, előnyei ... Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.
Mi a zabkorpa?
A zabkorpa hullám korpás zab, a piacon mindkét szempontból ismert, ez a külső része zabszem. Ez a rész található a tápanyagainak többségében.
Mint sok gabonafélék, a zabkorpa nagyon fontos táplálkozási hozzájárulással rendelkezik, méghozzá annyival vagy akár többet is, mint a pelyhesített zab, Ismert, hogy a természetes házi hashajtó.
Hány kalóriája van a zabkorpának?
Bizonyára érdekel, hogy a zabkorpa hízik-e, mert a válasz nemleges, ha megfelelő mennyiségben, vagyis napi két evőkanál túllépése nélkül veszi be. Egy evőkanál korpás zabpehely 24 kalóriát tartalmazhat.
A zabkorpa és a hengerelt zab ugyanaz?
Miután meghatároztuk, mi az, nézzük meg miben különbözik a zabkorpa a hengerelt zabtól.
Mint már korábban említettük, a korpa a héj vagy a zabszem külső rétege, tehát a zabpehely az a termék, amely akkor marad, ha az említett szemek hántolása, őrlése és préselése megtörtént.
Fő különbsége abban is rejlik, hogy a korpás zab többet tartalmaz zabrost és kevesebb szénhidrát, mint zabpehely, ami jó szövetségessé teszi, ha szüksége van rá szabályozza a béltranzitot és enyhíti a székrekedés, de később beszélünk róla.
A zabkorpa tulajdonságai
A zabkorpa előnyei sok van, mert rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és telített zsírokban gazdag gabonafélékről van szó. Azok, amelyeknek köszönhetően nagyon egészséges és kiegyensúlyozott étel táplálkozási tulajdonságai.
Káliumban, vasban és foszforban gazdag étel is, így szinte minden étrendhez ideális.
Hogyan használja a zabkorpát?
Vannak különféle a korpás zab bevételének módjai, és mind nagyon egyszerűek. Nagyon egyszerű étel, amelyet az étrendünkbe be lehet vezetni, mind a reggelinél, harapnivalókként, mind a vacsorák alkalmával.
Kombinálhatja a zabkorpát különféle ételekkel:
- Zabkorpa joghurttal vagy tejjel, reggeli vagy uzsonna közben. Két evőkanál elegendő és jól összekeverjük.
- Zabkorpás turmixok. A zabpehely felhasználásával turmixokat készíteni nagyon sokoldalúan lehet elvenni, csak adjon hozzá két evőkanálnyit a kedvenc turmixába, és kész!
- Korpás zabpehely gyümölcsökkel. Fogyaszthatja szezonálisan apróra vágott gyümölcsökkel vagy a legjobban tetsző szárnyával, a gyümölcs tetejére szórhat két evőkanál korpát.
- Ha kreatívabbnak érzi magát, és több ideje van, felkészülhet házi zabkorpás müzli, Finom, ellenállhatatlan és ... egészséges desszert lesz! Hozzáadhat piros gyümölcsöket, hogy savanyúbb ízt kapjon, vagy édes gyümölcsöket, például almát vagy körtét, hogy édesebb érzetet adjon neki, sőt fahéjat is adhat hozzá.
- Vacsorákhoz használja a zabkorpa megszórva a salátáját, finom és mindenekelőtt nagyon egészséges lesz
Ne feledje, hogy ne lépje túl a napi két evőkanálnyit, mivel annak ellenére, hogy számos előnye van, ellenjavallata is van, például a székrekedés a túl sok fogyasztás miatt, vagy irritálhatja a bélnyálkahártya hasmenést és hasi puffadást okozva.
Tippek a korpás zabpehely használatához
- A zabpehely sok rostot tartalmaz, ezért a hidratálás nagyon fontos, ez azt jelenti, hogy jó mennyiségű vízzel vagy folyadékkal kell fogyasztani. Ez lehetővé teszi a könnyebb emésztést és elkerüli az ellenkező hatást, amely a székrekedés.
- Meg kell mérnie az elfogyasztott zabpehely mennyiségét, mivel a túlzott bevitel puffadást, gáz- és bélelzáródást okozhat.
A zabkorpa jó székrekedésre?
A zabkorpa tökéletes szövetséges a bélrekedés ellen, a zab természetes hashajtó mivel a belekben való tranzit szabályozásában segít annak köszönhetően hashajtó és emésztési tulajdonságok. Ez azt jelenti, hogy a korpás zabpehely kiváló természetes hashajtó.
Ha szenved bélelzáródás egy jó lehetőség az Ön számára a következő lenne reggeli zabkorpával, mint a a zabpehely jó székrekedésre.
- 150 ml növényi zab ital, bár ha jobban tetszik, használhat másokat is, amelyek tetszenek.
- 1 teáskanál szentjánoskenyér por.
- 2 evőkanál megmentve az aven-tőlnak nek. (cöliákia esetén ne feledje, hogy használhatja a gluténmentes zabkorpa).
Mi lenne? egészséges reggelit az Ön számára, ugyanakkor egyszerű és gyorsan elkészíthető.
Következtetés
Reméljük, hogy ez a rövid cikk a hogyan kell fogyasztani a zabkorpát szolgálta Önt, és hogy a gyakorlatban is felhasználhatja az általunk nyújtott tanácsokat. Ne feledd zabpehely, mint hashajtó vagy korpa székrekedés esetén jó szövetségesek, de ne feledje, hogy a korpás zab ellenkező hatást tud elérni, ezért kiegyensúlyozottan fogyassza, és felelősségesen élvezze tulajdonságait.