Manapság nagyon gyakori, hogy néhány kiló lefogyása után a visszahízott súly gyorsan visszanyeri ezt a helyzetet, amelyet mindannyian el akarunk kerülni, hogy élvezhessük az elért új súlyt, ezért ha fogyókúrás tervei vannak, elmondjuk, hogyan tudsz maradjon távol a visszahúzódástól a fogyás után.

után

Mi a visszapattanó hatás?

Annak érdekében, hogy elkerülje a sokat féltetteket visszapattanó hatás A fogyás után tudnunk kell, miért fordul elő, mi váltja ki. Ehhez meg kell értenünk, hogyan működik testünk, és hogy a visszapattanó hatás annak a testnek a következménye, amely megpróbálja megőrizni az egészséget.

Vagyis a testünk tökéletes gép, amelyet az élet és az egészség megőrzésére terveztek, így egy idő után "diétázva", vagyis korlátozva az energiafogyasztást a fogyás érdekében, a szervezet "megtakarítási módba" kerül, azzal a céllal, hogy ne költsön annyi kalóriát, mint korábban, és megőrizze az energiatartalékokat, hogy túlélje az esetleges eshetőségeket.

Ha sokat korlátozzuk a kalóriabevitelt, annál több megtakarítást eredményez testünk, ezért amikor visszatérünk a szokásos étrendhez, a szervezet többet takarít meg abból, amit eszünk, hogy ismét jó tartalékot képezzen.

Így lehet a fogyókúrás étrend után, amelyben a korlátozás súlyos és a súlycsökkenés nagyon nagy, a visszapattanó hatás nagyon valószínű.

Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást

Figyelembe véve a visszapattanó hatás okát, nagyon vigyáznunk kell arra, hogy fenntartsuk az elért súlyt és elkerüljük a lefogyott súly visszaszerzését. Néhány ajánlások ezek a következők lehetnek:

  • Ne tartson nagyon szigorú diétát, Ez nagymértékben korlátozza a belépő kalóriákat, mert ha csak napi 500 Kcal-t vonunk le az elfogyasztottakból, elegendő a fogyás, és megakadályozzuk a testet, hogy takarékos üzemmódba lépjen.
  • Gyakorlat miközben fogyni próbál, a sovány és izomtömeg megőrzése érdekében, hogy ez több kalóriát égessen el az étrend korlátozása után is. Természetesen muszáj testsúlycsökkenés után fizikailag aktív marad.

Ha betartja ezeket az ajánlásokat, és éppen ellenkezőleg, egészséges táplálkozást fogyaszt, minden étel mellett, de megfelelő mennyiségben, és nem hagyja abba a testmozgást, akkor elérheti távol tartsa magát a fogyás utáni visszapattanó hatástól hogy hosszú távon élvezhesse az elért célt és az új testet.