Útmutató a túlsúly elleni küzdelemhez ajánlott élelmiszerekhez ebben az évszakban. Mit kell tenni kóros elhízás esetén.

egészséges

A legfontosabb: kiegyensúlyozott étrend és egészséges szokások elsajátítása, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Amikor eljön az év ezen szakasza, sokan gondolkodnak azon, hogyan lehet leadni a plusz kilókat. A fogyás gyakran nemcsak esztétikai kérdéssé válik, hanem az életminőséggel és a testi egészséggel kapcsolatos kérdéssé is. A kívánt jólét elérésének legjobb módja az egészségügyi szakemberek szaktudása.

A fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatni új egészséges szokások elsajátításával, beleértve a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi minimum 400 gramm gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja. A gyümölcsök és zöldségek fontos mikroelemek, vitaminok és ásványi anyagok, fitokemikáliák és rostforrások. Antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően küzdenek a sejtek oxidatív stresszével.

A sárgás, narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom, sárgarépa, őszibarack vagy mangó karotinoidokban gazdagok és nagyon hatékony antioxidánsok.

Míg a sötétkék vagy lila gyümölcsök és zöldségek, mint például a málna, a cseresznye, az áfonya, a kék és a fekete szőlő, valamint a zöldségek, például a padlizsán, a répa és a bors, antocianinokban gazdagok, antioxidáns aktivitásuk miatt fontos jótékony hatással vannak a szervezetre. Az antocianinok hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez is.

A vörös gyümölcsök, lehetőleg áfonya és könnyen fogyasztható koncentrációk fogyasztása erősen befolyásolja a húgyúti fertőzések, például a hólyaghurut megelőzését.

A zöld leveles zöldségek, például a mángold, a spenót vagy a saláta, különösen gazdag folsavban (B9-vitamin), amely részt vesz a vörös és fehérvérsejtek termelésében, a genetikai anyagok szintézisében és az immunrendszer antitestjeinek kialakulásában. rendszer. Míg a citrusfélék, a kivi, az eper és a paprika gazdag C-vitaminban.

A fent említett ételek mindegyike gazdag rostokban, amelyek segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, küzdeni a székrekedés ellen (napi megfelelő vízfogyasztással kombinálva), és segítenek megelőzni a vastagbélrákot és a cukorbetegséget, többek között.

Amikor egy személy több kalóriát eszik, mint amennyit teste ég, a felesleges kalóriákat zsírként tárolják. Idővel ez a testfelesleg, amely sok esetben rossz étkezési magatartással jár, negatív hatással van a személy egészségére.

Elhízottság

A túlsúlyból fakadó problémák nemcsak a társult betegségek megjelenésének valószínűségét növelik, hanem negatív hatással vannak az abban szenvedő emberek életminőségére is. A légszomj és az ízületi problémák ezek a rendellenességek, amelyek megnehezítik többek között a fizikai aktivitást.

Jelenleg a létező kezelések között van olyan, amely 15 és 20 kg közötti fogyást okoz, az egyes igényektől függően. Ez a módszer egy intragasztrikus léggömb endoszkópos bevezetését jelenti a gyomorba, amely 6 hónapig a gyomor üregében marad, és korai jóllakottság érzetet kelt az emberben.

A kezelés sikerének eléréséhez elengedhetetlen az interdiszciplináris munka elvégzése pszichológusok, táplálkozási szakemberek és egy patológiára szakosodott klinikai orvossal. A javaslat helyes tengelye a megfelelő táplálkozási megfelelés és a páciens táplálék-újratanítása, aminek következtében az életminőségük javul. Ennek célja a megfelelő táplálkozás garantálása, amely a biztonságos és tartós fogyásban is megmutatkozik.