rejtélyének

Az ókori Egyiptom bizonyítja, hogy a zsír jó neked
Három évvel ezelőtt a tudósok egy szkennerbe tették Ahmose-Meryet-Amon hercegnő 3500 éves múmiáját. Meglepetésére a három koszorúérből kettőt meszesítettek meg, azaz., súlyos ateroszklerózis esete volt. A hercegnő 40-es éveiben halt meg, ma betegsége miatt kettős szívkoszorúér-bypass jelöltje lesz.
Az egyiptomiak étrendje búza, árpa, kenyér, sör, gyümölcs, zöldség és nagyon kevés hús alapján készült.. A tudósok arra voltak kíváncsiak, hogyan lehetséges, hogy ilyen egészséges étrend mellett a múmiának ugyanaz a betegsége van, mint manapság az elhízott és ülő embereknek.
Erre a rejtélyre könnyű válaszolni. A múmia étrendje nem volt egészséges étrend.

  • Az érelmeszesedést az exidatív stressz, a gyulladás, a magas trigliceridszint és az alacsony HDL-koleszterin (a „jó” koleszterin) kombinációja okozza.
  • Sok szénhidrát, például búza, árpa, sör és gyümölcs fogyasztása növeli a triglicerid szintet és csökkenti a HDL szintet
  • Több zsír és kevesebb szénhidrát fogyasztása növeli a HDL szintet és csökkenti a triglicerid szintet

Összefoglalva, ha szénhidrátot fogyasztunk feleslegesen, növeli a szívbetegség kockázatát. A zsír fogyasztása csökkenti azt. Ez ellentmond annak, amit az orvostudomány évtizedek óta hitt, de számos tanulmány bőségesen bizonyította.
Miért sok orvos ragaszkodik a zsír és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatához, az ellenkező bizonyíték ellenére? Évtizedek óta meghatározó elméletet nehéz megváltoztatni. Az sem segít, hogy a sztatinok, a világ legkeresettebb gyógyszerei, amelyeket a vér koleszterinszintjének csökkentésére használnak, ezen a téves elméleten alapulnak.
Magas a triglicerid szintje? Végezzen el egy nagyon egyszerű tesztet, amelynek nincsenek ellenjavallatai. Egy hónapig ne fogyasszon cukrot, tésztát és fehér kenyeret. Ezután mérje meg újra a szintjét. Meg fog lepődni.
Figyelem: nem minden zsír egyforma. Mindig kerülje a transzzsírokat.
Fotó: múmia kinyitja a szemét, Shutterstockból, ne használja újra

Kapcsolódó hozzászólások

  • Amikor "együnk mindenből egy keveset" nem jó ötlet
  • Amikor "együnk mindenből egy keveset" nem jó ötlet
  • Az Operation Transformer Podcast S01E02: Miért…
  • Miért nem válik a felesleges cukor ...
  • Miért kell szánnal edzeni
  • Miért kell szánnal edzeni

Szerintem nem helyes az összes szénhidrátot ugyanabba a tasakba tenni. Finomítatlan teljes kiőrlésű gabonaféléket, például kamutot, hajdinát, köleset vagy rizst eszem naponta többször. Nem próbálok finomított gabonapelyheket, "pelyheket", dobozokat vagy rúdakat ... A lehető legjobban kerülöm a feldolgozott ételeket, és természetesen cukrot vagy illatot érzek. Az általam használt zsírok olíva- és lenolajok, első hidegen sajtolás.
Sportolok és sportos testem van. Egy nemrégiben végzett vérvizsgálat során a triglicerid szintem 50 mg/dl volt (ajánlott 50 és 175 mg/dl között).
Azt mondtad, nehéz megváltoztatni egy olyan elméletet, amely évtizedek óta meghatározó. Talán a "rossz fiúk" azok, akik az ételt igazi ócska ételké dolgozzák fel. De természetesen a sport világában sok a szponzor, hogy ha az izotóniás ital X, akkor ha az X gél, akkor ha a fehérje megrázza X ...

teljesen egyetértek veled ....

Egy hónapig tesztelem, amit mondasz, Darío. A múlt héten 250 mg/dl trigliceridet kaptam, ami felháborító, tekintve, hogy minden nap tornázom. Nem eszek semmiféle édességet, bár néha fehér kenyeret is eszem. És különösen sok burgonya a főétkezés során, bár általában főznek ... Rizs és tészta legfeljebb hetente egyszer.
Tehát szerintem a burgonya a hibás, megpróbálok kevesebbet tenni a tányérra, vagy helyettesíteni a salátát vagy a teljes kiőrlésű hajdinát (bár nem szeretem).
Nem veszítek semmit, mesélek róla;).

Ah, elfelejtettem (nincs vak ember, mint aki nem akar látni): Én is szeretem a sört, bár csak hétvégén iszom: D.
Ezt nem hagyom el, kicsit tartózkodhatok, de senki nem veszi el tőlem a sört, hahaha.
Egészségére a sörfőzőknek!

Szia! Ma, amikor először meglátogattam ezt a bejegyzést, és nagyon tetszett, néztem a Transformer diétát, és nagyon érdekelt ... egyszerűen nem tudtam elhagyni a kommentemet, majd tudni akartam ...
Nos, étrendben eszem * herbalife termékeket,
* egyetlen étkezés,
* 2 óra az edzőteremben
* és vacsora herbalife ...
és jól éreztem magam, de szeretném tudni, hogy jó-e enni ilyen diétát…. És még az edzőterem előtt fogyasztok L-karnitint, az edzőterem után pedig fehérjeturmixot ... ez az első alkalom, hogy diétázom ... 1,55 éves vagyok és 80 kilós vagyok, sürgősen le kell fogynom. . nincs gyermekem és 20 éves vagyok (hízás depresszió miatt)

Helló, nagyon köszönöm az üzenetet.
Sajnos úgy gondolom, hogy az, amit csinálsz, nem helyes, és végül károsíthatja az egészségedet. Menekülj a Herbalife elől. Ez egy piramisszerkezeten alapuló vállalat, amely pénzt keres a túlsúlyos emberek kizsákmányolásából termékeinek eladóként és fogyasztóivá válásáért, amelyek rendkívül drágák, és nem oldják meg a súlyproblémáját. Ezek a termékek az amfetaminokhoz hasonló hatású gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek elnyomják az étvágyat.
Az éheztetés nem a fogyás megoldása. A fogyás pedig nem olyan, amit sürgősen megtehet. Ha gyorsan elveszíti, ugyanolyan gyorsan és tippel tér vissza. Olvasd ezt el:
https://operaciontransformer.com/2012/06/05/delgados-gordos/
Nem fogyni kell, hanem zsírról. Ne mérje meg magát, mérje meg magát:
https://operaciontransformer.com/2011/03/14/no-te-peses-mas/
Bár számodra ellentmondásnak tűnhet, a zsírvesztéshez többet kell enned:
https://operaciontransformer.com/2011/05/30/la-dieta-transformer/
És végül nem kell két órát tölteni az edzőteremben. Feltételezem, hogy aerob gyakorlatokat végez. Dobd el őket, és kezdd el emelni a súlyokat. 40 perc elteltével és a megfelelő étkezéssel három hónap alatt állandó változásokat tapasztalhat.
https://operaciontransformer.com/2011/03/05/las-pesas-tambien-son-para-ellas/
Vigyázz magadra,
Darius

Nagyon köszönöm Dario ...
Követni fogom a tanácsodat ...
és az L-karnitinről és a fehérjékről, ha rendben van továbbra is fogyasztani őket.
Nos, az L-karnitin (folyékony), amelyet körülbelül 5 perccel az edzőterem előtt fogyasztok, és a fehérjék (alacsony szénhidráttartalmú) az edzőterem után, ami 22:00 körül van, és már nem eszem semmit vacsorára ... rendben van, hogy Így folytattam.
mert reggeltől tornateremig (20:00) nem fogyasztok L-karnitint, és nem is mondok neked fehérjéket, mert azt mondták nekem, hogy jobb, ha naponta háromszor és naponta kétszer veszek L-karnitint, de Nem akarom, hogy a testem ennyire megszokja ... (vagy nem tudom, hogy jobb-e), és ezért csak naponta egyszer fogyasztok.
?hogyan ajánlja a fogyasztást?
hogy a fogyasztás során is jó eredményei legyenek. Köszönöm. 🙂

Szia Dario! Befejeztem a transzformátor három hónapos működését (bár a második hónapban meghosszabbítottam 2 hónappal, és a 3. hónap is), de még mindig észreveszem, hogy még meg kell határoznom, bár nyilvánvaló változások vannak a testemben, azt hiszem, hogy folytatni kell a zsírszázalék csökkentését, mert még nem minden hasizom néz ki jól ...
24 éves nő vagyok, szóval természetesen több kövérünk van, mint te ...
Javasolja, hogy folytassam a transzformátor harmadik hónapjával, amíg el nem érem a keresett zsírszintet? (15-16%) Köszönöm
. Egy életen át tartó sportoló vagyok

Az ötlet az, hogy miután befejezte a három hónapos ciklust, újrakezdi az egész programot. De ezúttal több erővel és kevesebb zsírral fog rendelkezni, amellyel eredményeit a már elértekhez képest felhalmozzák.
Sok biztatás!

Szia Dario. El sem tudod képzelni, miben segít a blogod. Egyébként nincs mód a fogyásra, annak ellenére, hogy sportolunk (súlyozunk), és szénhidrát vagy cukor nélkül étkezünk. Gondolom, az életkor nem segít (55), és a dohányzásról való leszokáskor megszerzett súly sem segít ...

Helló Dario, nagyon köszönöm minden hozzászólást, meg akartam kérdezni tőled, a transzformátor működésének második hónapjában vagyok, és nagyon elégedett vagyok az új diétámmal és a gyakorlatokkal, a probléma az, hogy utazni fogok 10 nap a strandig, és nos, nem tudom, folytassam-e még 15% -kal többet és hogy megvalósítható lenne-e a varázslat 50 gyakorlása, vagy hogyan tudnám megtenni, mivel nagyon nehéz lesz etetni magam és helyesen tornázom, előre is nagyon köszönöm