Van egy izmos test és meghatározása sok munkát, kitartást és erőfeszítést igényel. Nem csak az edzőtermi órák számítanak, hanem étrendünket és szokásainkat is nagyban befolyásolja ez. Kényelmes tudni, hogy az eredmények a kitűzött céloktól függően eltérőek lesznek, és hogy módosítani kell edzésünket és étrendünket. A felesleges víz eltávolítása a testéből elősegíti a várt eredmények elérését a meghatározási szakaszban, különösen a hasi területen.

felesleges

Ne feledje, hogy a vízfelesleg csökkentésének megkezdése előtt jó hogy testünk kellően izmos és hogy alacsony a zsírszázalékunk, ezért megkapjuk a várt eredményeket. Fontos továbbá, hogy legyen türelem és tudd, hogy előbb-utóbb eljönnek az eredmények. Ily módon a legfontosabb az állandóság.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges vizetől a testéből, és megmutathassa a hasizmokat, amelyekre annyira vágyik, számos dolgot megtehet. Tudod, melyek ezek? Ne aggódjon: az alábbiakban megmutatjuk, hogy minél előbb megvalósíthassa őket a gyakorlatban.

Tippek listája a felesleges víz eltávolításához a testből

Igyál több vizet

Bár eleve ellentmondásosnak tűnik, ennek van logikája. Ha több vizet fogyasztunk, testünket csináljuk nagyobb mértékben ürül, így elkerülhető a híres folyadékretenció. Fontos a megfelelő beviteli szint fenntartása, körülbelül 2 liter körül, és terjeszteni vizet egész nap, kortyolgatva kis kortyokat vagy poharakat.

Ezenkívül az ivóvíz különböző előnyökkel jár testünk számára. Közöttük a anyagcsere hatékonyan működik, és segít abban, hogy a bőrszín szebb.

Egyél ezeket az ételeket

Néhány étel amelyek segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, és felveheti étrendjébe: ananász, hagyma, papaya, póréhagyma, zeller, articsóka vagy tök. Amellett, hogy élvezi az ízét, segít a testének a folyadékok eltávolításában.

Nem feledkezhetünk meg a megfelelő szint fenntartásának fontosságáról rost étrendünkben. A víz segít megőrizni a vesék és az emésztőrendszer tisztaságát, és a rost kiveszi a részét a belekből és a vastagbélből, elősegítve a bélünk duzzadását, laposabb gyomorhoz vezet.

Igyon teát, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testéből

Egy másik dolog, amit tehetünk, hogy megszüntessük a felesleges vizet a szervezetben, az, hogy belefoglaljuk az étrendbe vízhajtó hatású teák. Különböző teákat találhatunk ilyen tulajdonságokkal, és kiválaszthatjuk a legjobban tetsző teát, vagy felválthatjuk őket. Néhány példa a vizelethajtó teákra:

  • Zöld tea
  • Fahéj gyömbérrel
  • Lófarok
  • Vadgesztenye

Ezenkívül ezeknek a teáknak van más is tulajdonságait amelyek különböző előnyökkel szolgálhatnak testünk számára.

Csökkentse a sót

Fontos csökkenteni a só bevitelét ajánlott napi adag, kb. 1,5 gramm. A só hatására a sejtek megduzzadnak a vízzel a felesleges nátrium eltávolítására. Ezt a fűszerezést helyettesítheti másokkal, például gyógynövényekkel vagy fűszerekkel.

Ezenkívül fontos kihagyni a sült ételeket, a dióféléket, amelyek pirítottak és sós snackeket, valamint a beépíteni magas káliumtartalmú ételek mint a banán, avokádó, spenót vagy paradicsom, amelyek segítenek kiküszöbölni a folyadékretenciót.

Vegyünk természetes kiegészítőket

Egy másik lehetőség a felesleges víz eltávolítására a testből az, ha az étrendbe olyan ételeket épít be, amelyek úgy viselkednek természetes vízhajtók és elősegíti a víz eltávolításának folyamatát. A legismertebbek közé tartozik a koffein és a pitypang.

Búcsúzzon az alkoholtól

Fontos szem előtt tartani, hogy minimálisra kell csökkenteni, sőt meg kell szüntetni a bevitelét alkohol. Ezek az italok túlterhelik a májat és lelassítják más anyagok, például zsírok feldolgozását. Ezenkívül az alkoholnak van felesleges kalória hogy azokhoz a cukros italokhoz hozzáadva, amelyekhez keverik, ártanak a testünknek.

Igyál vizet citrommal

Adja hozzá a napi rutinhoz a pohár vizet citrommal segít egészséges módon eltávolítani a hasi zsírokat. Az előny nagyobb, ha vesszük Éhgyomorra. Ennek a gyakorlatnak egyéb előnyei vannak, például a béltranzit javítása, a méreganyagok eltávolítása és az éhségérzet csökkentése.

Ne igyon cukrot, hogy eltávolítsa a felesleges vizet a testéből

A cukor az egyik összetevő, amelyet csökkentenünk kell és ki kell iktatnunk étrendünkből, mivel rendelkezik a magas kalóriatartalom és alig járul hozzá tápértékhez. Ezenkívül elősegíti a folyadékretenciót és növeli a hasi területen a zsírt.

Szerezzen masszázsokat

A felesleges vizet eltávolíthatja a testéből masszázsok a különböző területeken, például a hasban, körülbelül 15-20 percig. Javasoljuk, hogy az ecset természetes sörtéjű legyen az irritáció elkerülése érdekében. Alkalmazhat természetes olajokat és masszírozhatja a területet. Ezek a gyakorlatok segítenek a bőr tonizálásában és a méreganyagok elvezetésében.